补血补肾是男女老少都需要做的养生功课，那么我们应该吃哪些食物来达到这个目的呢？
一、补血食物
1.动物内脏类：动物内脏如肝脏、鸡心、鸽肝等是非常好的补血食物。
2.红色食物：红枣、红豆、红肉等都含有丰富的铁质，是补血的好选择。
3.绿色食物：绿叶蔬菜，如菠菜、油菜、芹菜等，含铁较多，同时富含叶酸等维生素。
二、补肾食物
1.海鲜类：海鲜中的虾、蟹、海参、贝类、鱼肉等都是补肾食物。
2.动物性食品：牛肉、羊肉、猪腰子等都是非常好的补肾食品。
3.根茎类：如芝麻、山药、枸杞、姜等是补肾的良好辅助食品。
总之，补血补肾的食物有很多种，只要我们合理搭配，就能达到很好的补益效果。当然，还需要根据自身的体质和需要进行搭配。