简介：血液和气血是身体健康的关键，而女性容易因为生理原因导致气血不足，补血益气的食物可以帮助女性调节身体健康。
一、什么是补血益气食物
二、补血食物推荐
1. 黑枸杞
2. 红枣
3. 兽骨汤
4. 猪肝
5. 紫菜
三、益气食物推荐
1. 枸杞
2. 枸杞鸡蛋
3. 大枣
4. 熟地黄
5. 山药
四、女性补血益气的注意事项
正文：
一、什么是补血益气食物
若疏通经络，液化血液，调节气机都不通畅，气血运行不正常，就会导致身体不适，很多女性因为生理原因导致气血不足，表现在亏损面色，乏力等方面。补血益气是中医特有的调理方法之一，而这也是补气一样的紧密关联。补血需要益气作为辅助，才能更好的鼓舞人们身体的新陈代谢功能，让人们降低疾病的风险。
二、补血食物推荐
1.黑枸杞
黑枸杞是益肾气、补肝血的食材，适宜从事脑力劳动或情绪不佳的女性食用，具有滋养肝肾、滋补骨髓、明目黑发的功效，同时还能改善失眠、肝区疼痛等症状。
2. 红枣
红枣是中医里常用的补气养血食品，含有大量的维生素C和糖类，可以促进血液循环、改善身体质量，适合女性的经期和产后进行补血。
3. 兽骨汤
兽骨汤富含大量的营养元素，当中的钙、铁、锌、胶原蛋白等成分可以促进血液循环，同时也是许多女性喜欢的美容食品之一，可以调节女性的内分泌，达到放松身体、提神醒脑的效果。
4. 猪肝
猪肝是一种营养价值丰富的补血食物，富含铁、铜、维生素A等微量元素，可以增加身体的抵抗力，改善血红细胞质量。
5. 紫菜
紫菜被称为海中蔬菜，是富含铁的一种食物，不仅可以滋补肝脾，同时也可以补充女性身体的水分和营养元素，对于提升肠胃吸收功能也有很好的辅助作用。
三、益气食物推荐
1. 枸杞
枸杞是一种丰富的益气食品，可以滋养肝肾、调节内分泌，同时也是改善女性贫血和妇科疾病的好帮手。
2. 枸杞鸡蛋
枸杞鸡蛋能够共同促进女性体内血液的运行，提高女性免疫力，使身体更加健康。
3. 大枣
大枣是中医里常用的补气食物，含有丰富的铁质和钙质等元素，可以改善女性的生理健康，滋润肠胃、调整内分泌。
4. 熟地黄
熟地黄是一种中草药，主要功效是滋补肝肾，补充人体的气血，减少人体的疲劳感。
5. 山药
山药被称为“地衣”，富含多种营养元素，能够促进肝肾功能，调节内分泌，养生防病作用。同时也可以改善贫血、产后保健等女性健康问题。
四、女性补血益气的注意事项
女性在进行补血益气食品的食用过程中，应明确适量原则，避免过量，同时还要选择营养成分丰富、吸收容易的食品来食用，及时清除体内的毒素，这样才能够让身体更加健康、充满生机。要养成长期坚持的健康饮食习惯，保持心情愉悦，才能够维持身体的健康状态。