食疗补血补气食谱大全
简介：
在日常饮食中，补血补气是一项必不可少的任务。通过食物的补充，我们可以增加身体内的血液量、改善身体微环境从而预防相关疾病。
在这里，为您推荐多款美味同时具有补气血作用的食谱。
一、黑米薏米粥
材料：黑米、薏米、红枣、枸杞。
方法：将黑米、薏米混合後加入大量清水煮成泥状，红枣、枸杞放入煮一段时间即可。
二、红烧猪蹄
材料：猪蹄、枸杞、生姜、酱油、砂糖。
方法：将猪蹄洗净，切块，加入水烧开，撇去沫子。再加入酱油、砂糖、枸杞、生姜，煮至肉烂即可。
三、煮鸡蛋
方法：将鸡蛋放入锅中，加入清水，煮沸后再煮几分钟即可。蛋黄煮至全熟，蛋白略带黄色为宜，食用时加少许盐。
四、银耳莲子汤
材料：银耳、莲子、百合、红枣、冰糖。
方法：将银耳、莲子、红枣混合后煮，加入百合、冰糖再煮即可。
五、红枣桂圆米粥
材料：红枣、桂圆、米。
方法：将米清洗干净，煮熟至软烂，加入红枣和桂圆再煮即可。
六、牛肝菌鸡蛋汤
材料：牛肝菌、鸡蛋、胡萝卜、香菇、洋葱、大蒜。
方法：将洋葱、大蒜、香菇、胡萝卜切成小块状，加入水中煮开。再将牛肝菌和蛋加入锅中煮沸即可。
以上食谱均可做为一日一餐，每个食谱都含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素，补气血效果显著。
希望大家在烹饪时注意食材新鲜度和卫生，养成良好的饮食习惯，保持身体的健康！