学生餐菜谱中餐和晚餐
当代的学生忙碌，需要适宜和丰富的饮食才能品尝生活的美味。那么学生餐菜谱中餐和晚餐选择什么呢？
I. 中餐
中餐不仅好吃，而且可以提供必要的营养和热量。以下是几个简单的中餐建议：
1. 烤鸡饭
以鸡腿、米饭、玉米、青豆和番茄为需要的食材，这道菜有丰富的蛋白质、纤维和维生素C。将鸡肉烤至香脆，再放入调味汁里面，搭配米饭，鸡肉炖饭，这道菜既好吃，营养又丰富。
2. 酸汤肥牛
使用草鱼肉和面粉，牛腩肉，黑木耳，金针菇，白菜等材料制成配以酸辣汤，营养丰富、口感独特，不仅美味可口，还能激发孩子的食欲。
3. 饺子
饺子被评为中国十大传统名点之一，在中餐中是不可或缺的。可以选择豆腐、韭菜、猪肉或者蔬菜来制作饺子馅，添加适量的调料，这样可以保证蛋白质和其他所需的营养成分，饺子皮可以选择自己喜欢的口感来制作，如柔软或更厚实的皮。
II. 晚餐
晚餐应该比中餐更容易消化、营养均衡，并且不含过多的糖份和脂肪，因为这些东西会影响学生的睡眠。
1. 小沙拉
制作小沙拉是一种简单的、最基本的做法，您可以使用什么样的蔬菜和水果融合。芥花菜，紫萝卜，芹菜、蘑菇，黄瓜，葡萄干等可以混合倍增健康。您可以切碎水果和蔬菜，并加上香肠、干果和奶酪等蛋白质来源。最后，加上豆浆，酸奶或混合橄榄油和醋的调料，您就可以制作出营养均衡的小沙拉啦！
2. 糯米卷
糯米卷是一种既健康又滋味的小吃。用糯米粉和绿豆粉制成皮，然后在上面放入各种馅料，例如紫菜、豆腐、鸡蛋、海鲜等等。这种小吃富含可消化慢糖。而且,也含有各种必要的微量元素，适合学生们晚上吃些。
总之，学生们在选择中餐和晚餐的时候要注意搭配，以及保证营养的均衡和充足。简单但富有营养的菜肴不仅可以培养学生替自己烹饪餐食的能力及烹饪方案，还可以促使他们的食欲，从而使他们享受更加美好的学生生活。