低脂饱腹感强的食物
简介：
在现代社会驱使下，很多人都缺乏了充足的运动量。随之而来的是身体肥胖、代谢不好等问题。解决这些问题的一个重要环节就是建立良好的饮食习惯。在饮食方面，有些食物可以满足食欲，同时又不会增加太多的脂肪。
一、水果类
水果以其低脂肪，高营养，甚至有些可以减肥、美容的功能受到广泛的欢迎。尤其是那些富含纤维素，如柚子、葡萄、苹果等维持胃肠蠕动作用的水果，不仅可以减少人体吸收肉类、主食类中的脂肪，同时还能让人保持一个长时间的饱腹感。
二、蔬菜类
蔬菜食物大多数都是低热量、高营养和饱腹感强的食材。比如以荤食为主的人，在每顿饭前吃一份色彩艳丽的沙拉把蔬菜都吃掉，就可以明显地减少下饭的份量，从而达到应有的节食效果。此外，像玉米、蘑菇、豆腐等食物，多吃对身体非常有益处。
三、主食类
很多人减肥的第一个选择便是减碳水化合物的摄入，但是主食是人们身体得到能量的主要来源，不能轻易弃之不顾。选择低热量又高营养的饭类食物，发酵的食品如酸奶、发糕等，可以有效地增加饱腹感，同时又不会增加太多的脂肪。
四、海产类
海产食物是其中的佼佼者，蛋白质含量高，热量低，脂肪也不太含量高，因此常常被推荐作为减肥食物之一。如所爆红的海带芽、紫菜、鱼肉、虾类等品。
结语：
以上这些食物，均是常见的日常餐桌食物，食材简单而且可以根据自己的口味搭配，需要减肥的朋友不妨将这些食物作为自己的常见食材，达到了美食和减肥的双重效果。