简介：
中学生是身体正在发育的阶段，每一餐的营养搭配都尤为重要。早餐是一天营养摄入的重要来源，为了让中学生充满活力地度过每一天，我们为大家整理了一周的早餐食谱和做法。
一、星期一：全麦面包+鸡蛋+牛奶
1.全麦面包切片，鸡蛋打散备用
2.平底锅中倒入少量油，小火煎鸡蛋，盛出备用
3.将面包片放入锅中稍微煎一下，食用前用牛奶浇一浇
二、星期二：燕麦片+牛奶+小核桃+干葡萄
1. 煮燕麦片加入少量牛奶，煮至燕麦变软
2. 燕麦片盛入碗中，撒上小核桃和干葡萄
三、星期三：香蕉+饼干+牛奶
1. 将饼干破碎备用
2. 香蕉切片后放入碗中，再加入饼干碎
3. 倒入牛奶后搅匀即可
四、星期四：全麦面包+火腿片+奶酪片+蛋黄酱
1. 均匀涂上蛋黄酱的全麦面包片放入烤面包机中
2. 烤面包完成后，放上火腿片和奶酪片即可
五、星期五：鸡蛋三明治+酸奶
1. 把鸡蛋打散，倒进平底锅里煎，盛出待用
2. 将面包片放烤面包机中烤至金黄
3. 在面包上放上蔬菜叶子、煎蛋、高钙奶酪、调味酱等
六、星期六：水煮蛋+全麦面包+牛奶
1. 将鸡蛋放入冷水中，煮至气泡冒起即可熄火
2. 将水煮蛋剥壳，配上全麦面包，搭配牛奶一起食用
七、星期日：玉米饼+果汁
1. 将玉米饼放进烤面包机中加热
2. 在饼中间加上切好的水果块，或搭配果酱一起食用
3. 配上一杯新鲜果汁，为周末的早晨增添活力
总结：
这七个早餐食谱搭配均衡，包含蛋白质、糖类、脂肪和维生素等营养元素，为中学生初步了解如何搭配早餐提供了一定的帮助。同时，如果你有适合自己口味的更多早餐食谱也可以根据自己的需求进行多样化的搭配，养成不同的健康的饮食习惯，让自己的身体更健康。