简介：
随着人们对健康生活的追求，减肥成为了热门话题。除了运动之外，食物摄入也是减肥的一个重要方面。因此，了解减肥食物的热量表，即能够有针对性的选择食物，又能够更好的控制自己的饮食。本文将为大家介绍一份减肥食物热量表大全。
一、低热量蔬菜
一些蔬菜含水分较多，同时又含有低热量的纤维素，可以用来调节胃口，提供营养，降低热量摄入。
1、青菜：14卡/100g
2、芦笋：20卡/100g
3、豆芽：24卡/100g
4、黄瓜：15卡/100g
5、茄子：24卡/100g
二、低热量水果
水果中一些也含有较多的水分和纤维素，能够满足口腹之欲同时还能够降低热量。
1、苹果：52卡/100g
2、猕猴桃：60卡/100g
3、西瓜：30卡/100g
4、葡萄柚：32卡/100g
5、草莓：30卡/100g
三、低热量饮品
很多饮品都含有很高的热量，但是下列饮品是低热量、味道又好的。
1、矿泉水：0卡/100g
2、无糖苏打水：0卡/100g
3、柠檬水：2卡/100g
4、无糖绿茶：1卡/100g
5、脱脂牛奶：36卡/100ml
四、低热量坚果
坚果含有较高的油分和脂肪，因此热量也比较高。但是,以下几种坚果中热量较低且富含营养。
1、杏仁：597卡/100g，但是每天吃10个左右才能达到100卡的热量摄入。
2、核桃：654卡/100g，每天吃1-2个符合热量要求，但注意过量。
3、花生：567卡/100g，每天吃15-20个即可达到100卡的热量摄入。
4、腰果：553卡/100g，每天吃15-20个即可达到100卡的热量摄入。
5、松子：628卡/100g，每天吃10个左右才能达到100卡的热量摄入。
总结：
减肥食物热量表可以为想要减肥的人们提供了更直观的饮食选择方法。大家可以根据自己的食材选择，及时精细化调整自己的饮食结构。但是也要注意饮食的均衡，不要因为减肥而把自己的体质、免疫力等问题重视护理忽略。减肥要有节制，心理也要保持平衡。