简介：
gm减肥法是一种广受欢迎的减肥方法，其核心思想是在7天内通过规定的饮食安排来减重，并帮助人们建立健康的饮食习惯。本文将介绍gm减肥法的食谱，希望能帮助那些需要减肥的人们。
多级标题：
一、 第一天
二、 第二天
三、 第三天
四、 第四天
五、 第五天
六、 第六天
七、 第七天
内容详细说明：
一、 第一天
第一天是gm减肥计划的开始。在这天，您只能食用新鲜的水果，如苹果、草莓、葡萄等。您可以在任何时候食用这些水果，也可以将其搭配在一起制成沙拉。此外，一定要饮用大量的水以帮助排毒。
二、 第二天
第二天是蔬菜日。这一天您只能食用各种蔬菜，包括生菜、菠菜、洋葱、番茄、黄瓜等。您应该尽量避免豌豆和玉米等淀粉质食品。同样，要喝足够量的水。
三、 第三天
第三天是水果和蔬菜日的组合日。您可以自由组合各种水果和蔬菜摄取，但依旧不能吃淀粉质食品。此外，您需要多饮水和按照规定的食物比例摄取食物。
四、 第四天
第四天是牛奶和香蕉日。在一天内，您需要喝至少六杯脱脂牛奶和吃4-5根香蕉。您也可以选择其他牛奶和香蕉的替代品，例如酸奶和菠萝。
五、 第五天
第五天是鸡肉和西红柿日。在一天内，您需要摄取6个新鲜西红柿和2个鸡胸肉。同样，您可以选择其他低脂肪的蛋白质来源，例如鲑鱼和豆腐。
六、 第六天
第六天是牛肉和蔬菜日。在一天内，您需要摄取2-3份小牛肉，以及各种蔬菜，例如生菜、黄瓜和洋葱等。如果您不喜欢吃牛肉，也可以用牛肉替代品，例如鸡肉或鱼肉。
七、 第七天
第七天是棕米、果汁和蔬菜日。在一天内，您需要摄取一杯棕米，各种蔬菜和新鲜果汁。适量的水果也是可以摄取的，但要避免高热量的食品。
总结：
通过以上七天的食谱，您可以在减肥的同时建立良好的饮食习惯和健康的生活方式。但需要注意的是，减肥方式因人而异，您需要在咨询您的医生或营养师的建议后开始gm减肥法。