简介：
想要减脂，除了要注意锻炼身体，还需要调整自己的饮食习惯。以下是一份适用于一周的减脂饮食计划，让你在享受美食的同时也能减少身上的脂肪。
多级标题：
一、星期一：
二、星期二：
三、星期三：
四、星期四：
五、星期五：
六、星期六：
日、星期日：
内容详细说明：
一、星期一：
早餐：一杯低脂牛奶，一份燕麦粥，半个香蕉。
午餐：烤鸡胸肉饭，蒸蔬菜。
晚餐：煮瘦肉粥，蘑菇炒菜。
二、星期二：
早餐：一杯豆奶，一份水果沙拉。
午餐：鱼排饭，蔬菜沙拉。
晚餐：炒虾仁，芦笋炒肉片。
三、星期三：
早餐：一份鸡蛋三明治，一杯柠檬水。
午餐：烤鸡胸肉配蒸蔬菜。
晚餐：烤三文鱼，蒸素菜。
四、星期四：
早餐：一杯酸奶，一份水果拼盘。
午餐：烤鸡胸肉配蒸菜。
晚餐：清炒鸡胸肉，玉米煮饭。
五、星期五：
早餐：一杯黑咖啡，一份蔬菜煎蛋。
午餐：烤鸡胸肉配蒸菜。
晚餐：煮牛肉粥，蒸蛋配菜。
六、星期六：
早餐：一份牛肉粥，一杯葡萄柚汁。
午餐：烤鸡胸肉配蒸菜。
晚餐：红烧鲅鱼，蒸素菜。
日、星期日：
早餐：一杯热牛奶，一份水果沙拉。
午餐：烤鸡胸肉配蒸蔬菜。
晚餐：烤牛肉，蘑菇炒菜。
总的来说，减脂餐不一定要吃得单调，只需控制食物的种类和量即可。通过合理的饮食和锻炼，坚持一周后你将会看到自己的身体变得更加健康和迷人。