简介:
减肥是很多人都追求的目标，饮食控制也是其中的重要一环。低热量的食物不仅能够让人满足口腹之欲，同时也能够减少热量的摄入，达到减肥的效果。下面我们就来了解一下14款低热量减肥食物表。
多级标题:
一、蔬菜类
二、水果类
三、蛋白质类
四、坚果与种子类
内容详细说明:
一、蔬菜类
1.黄瓜
黄瓜是低热量减肥食物之一，其含水量高，每100克黄瓜只含有15卡路里的热量。而且黄瓜中含有丰富的维生素与矿物质，对于减肥与美容都具有很好的效果。
2.番茄
番茄中含有大量的纤维素与维生素C，每100克番茄只含有20卡路里的热量。而且番茄中的番茄红素能够减缓皮肤老化的速度，让人看起来更加年轻。
二、水果类
1.西瓜
西瓜是夏季必备的水果，每100克西瓜只含有30卡路里的热量，同时西瓜中的水分含量也很高，有利于排毒与减肥。
2.草莓
草莓富含维生素C与纤维素，每100克草莓只含有33卡路里的热量，而且草莓中的花青素有利于人体抗氧化，可以减缓人体老化的速度。
三、蛋白质类
1.鸡蛋白
鸡蛋白是一种优质蛋白质，每100克鸡蛋白只含有52卡路里的热量，而鸡蛋白中富含的蛋白质不仅能够满足人体的营养需求，同时也能够减少热量的摄入量。
2.鱼类
鱼类不仅含有优质蛋白质，同时也富含Omega-3脂肪酸，对于减肥与心血管的保健具有很好的效果。每100克鱼肉所含的热量也比较低，通常在100-200卡路里之间。
四、坚果与种子类
1.杏仁
杏仁是低热量减肥食物之一， 每100克杏仁只含有576卡路里的热量，富含单不饱和脂肪酸，有助于维护心血管健康并帮助减肥。
2.南瓜子
每100克南瓜子只含有559卡路里的热量，含有大量不饱和脂肪酸和蛋白质，可以给人提供能量，同时也能够减少热量的摄入。
总结:
以上14种低热量减肥食物不仅能够满足人体的营养需求，同时也能够起到减肥的效果，建议大家在平时的饮食中适量地添加这些食物，以获得更好的健康效果。