简介：
孕期是宝妈们一生中最为特殊的时期，对于孕妇来说，饮食很重要，在孕期中，孕妇常常会出现缺铁、贫血等问题，这是因为孕妇的身体需要补充更多的营养，而适当的饮食选择可以满足孕妇的补血需求。
多级标题：
一、 深色蔬菜
二、 动物肝脏
三、 豆类和坚果
四、 水果
五、 适量饮补充铁剂
内容详细说明：
一、深色蔬菜：深色蔬菜例如菠菜、甜菜根、羽衣甘蓝等，含有丰富的非血红素铁，是孕妇补血的好选择。同时，这些深色蔬菜还富含富含叶酸和维生素C等有益的营养成分，有助于提升孕妇免疫力，增强体质。
二、动物肝脏：动物肝脏含有较强的铁和维生素B12，有助于提高血红蛋白水平，增加红细胞数量。 象牛肝和鸡肝都是良好的铁来源。
三、豆类和坚果：豆类和坚果含有多种营养物质，例如植物蛋白、膳食纤维、维生素B、铁、钾等。小黄豆、扁豆、绿豆、芸豆、黑豆、蚕豆等都是受孕妇青睐的豆类食品，杏仁和腰果也是好的选择。
四、水果：很多水果包含有益健康的营养成分和预防贫血的元素。例如，草莓、覆盆子、猕猴桃、橙子等都含有丰富的维生素C，它能帮助人体吸收非血红素铁和增强身体的免疫力。
五、适量饮补充铁剂： 一些孕妇不喜欢食用某些食物，也有可能摄入的铁不足够多。在这种情况下，孕妇可以在医生的建议下饮用补充铁剂，以确保足够的铁摄入量。
在孕期中，缺血和贫血是常见问题，而适当的饮食选择可以防止缺血和贫血，同时也有助于维持身体健康。因此，孕妇要注重营养均衡，注意健康饮食，增加补血食物的摄入，并遵医嘱进食补充铁剂，以确保这段特殊阶段的孕期健康。