简介：晚餐是一天中最后一顿饭，吃什么能够保持健康而又美味呢？以下列出了适宜晚餐的食物。
一、蛋白质丰富的食物
适合晚餐吃蛋白质丰富的食物，例如鱼、豆类、鸡肉、牛肉等。这些食物可维持血糖水平，使人保持饱足感更长时间。
二、蔬菜
蔬菜是晚餐的必备选择。绿叶蔬菜富含叶酸和维生素C，能增强免疫力。可以选择绿豆芽、菠菜、苦瓜和芝麻菜等。
三、水果
晚餐可以不吃糖分较高的水果，但是这并不意味着不可以吃水果。例如蓝莓、覆盆子、草莓和柚子等，它们都富含抗氧化剂和维生素C，有助于消化，增强免疫力。
四、餐前小食
在吃晚餐之前，最好吃一些健康的小食，如坚果、干果、芝麻、酸奶、乳酪和亚麻籽等。这些小食将提供你所需要的蛋白质和维生素，保持身体营养均衡。
五、碳水化合物
吃些米饭、面包或意面等碳水化合物有助于保持饱腹感，但是它们也含有高热量和高脂肪，应该在适量控制。
总而言之，适合晚餐吃的食物有很多种。只要我们选择健康，均衡的食物即可。