本篇文章给大家谈谈一周午餐不重样菜谱，以及一周午餐不重样菜谱表对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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营养挡饱，一周7天不重样，做法简单，还不费时间的下饭菜有哪些？
一、拌凉菜腐竹木耳
1、提前准备一盆冷水，放进黑木耳和豆腐皮，泡浸两小时，泡透泡胀后，切割成段儿预留。2、此外再准备一些辅材，蒜头、姜片切割成碎坦滚屑，再去一把香莱提鲜，切割成段儿。3、出锅烧开水，沸腾的水之后，放进豆腐皮烫一烫，捞起来沥干水分，后放丛脊木耳烫一烫，烫熟后捞起来，拌凉菜等同于直接生吃，一定要煮开。4、接着就是调料了，把黑木耳、豆腐皮放进碗里，上边放蒜泥、生姜沫，淋入滚油激起出香味，调料放米醋、食用盐、生抽酱油，味精、耗油，爱吃辣的放一勺油辣子。5、再度拌匀之后，就能提前准备开吃，美味可口，柔软鲜美，营养全面，爽口提味，特殊的美味，亲人吃了都赞叹不已。
二、拌凉菜菠菜粉丝
1、提前准备一把菠菜，摘清洗干净，菠菜吃之前，一定要绰水，因为他带有盐酸，入锅焯烫一分钟上下，捞起来沥干水分。2、菠菜用清水冲一冲，攥一攥水份，随意切两刀，粉条泡软泡胀后，也随意切两下。3、把菠菜与粉丝装进盆里，上边放蒜泥、辣椒粉，淋渗信渗入滚油，激发起调料的香气。4、调料就皈依抽、耗油、米醋、芝麻香油，抓一小把花生仁，拌匀，就可以做吃完，鲜美美味可口，营养又提味。
三、凉拌藕片
1、提前准备3节鸭胗，刮去表皮，清理干净，打花刀切成片，立刻泡入水里，能够避免氧化发黑。2、出锅烧开水，水开了放入鸭胗，焯烫一下，一般一分钟以后，烫熟后捞起来，用清水冲干净。3、再简单搭配一个调料汁，碗里添加蒜泥、小米辣，淋入滚油，曝出香气，然后倒进米醋、生抽酱油、耗油、白砂糖、生抽和芝麻香油，拌匀，调料汁就制做实现了。5、把炒好的调料汁，撒到鸭胗上边，翻拌匀，就能提前准备开吃了，鸭胗脆响可口，鲜美美味可口，爽口提味，健脾开胃又好吃。
[img]一星期不重复的菜谱有哪些？
一星期不重复的菜谱如下
周一菜单：清炒荷兰豆、炖南瓜、香辣鸡翅、焖油豆腐
周二菜单：鸡爪煲、番茄炒蛋、炒香干、蒜蓉上海青
周三菜念知亮单：辣椒炒肉、丝瓜蛋汤、豌豆肉沫、辣炒胡萝卜
周四菜单猛宽：鸡尖煲、辣炒土豆丝、嫩南瓜、拔丝地瓜
周五菜单：红烧鱼、蒜香花甲、青椒土豆片、蒜蓉菜心
周六仔宽菜单：白灼虾、牛肉丸汤、蒜蓉秋葵、青瓜炒蛋
一周7天菜谱，32道家常菜不重样，不知道吃什么关注我，第三周
立秋是一年中气温由升到降的转折期，通常炎热的天气要过了"二伏天"才开始慢慢转凉，立秋后很多地方都有贴秋膘的习俗，在我们这立秋后吃的最多的是： 丝瓜、苦瓜弊州罩、南瓜、黄瓜、莲藕、山药、茄子 等，有清热解暑、开胃健脾的作用。
不知道在你的家乡立秋后是吃什么呢？
周末
午餐 ：用辣椒拌空心菜、毛豆炒丝瓜、手撕鸡、煮南瓜
晚餐 ：水煮鱼片、炝辣椒拌茄条、炝炒西葫芦、凉糕
周六
鸡杂碎炒青笋、菜炒南瓜藤、山药木耳炒鸡蛋、冰粉
周五
五花肉炒竹笋、凉拌黄瓜、炝炒莴租闹笋叶、肉末粉丝包
周四
红豆冰汤圆、自制串串、剁椒凤爪、花卷馒头
周三
五花肉炒白菜、凉拌土豆丝、油酥花生、南瓜小米粥
周二
银耳汤、红烧茄子、凉拌娃娃菜、苦瓜炒蛋
周一
清炒南瓜、苦瓜炒鸭肉、韭菜炒豆干、凉拌水晶迹则凉粉
7天菜谱，32道家常菜，每周一更
一周午餐不重样菜谱
星期三:
早餐:粥、牛奶、煮鸡蛋。
午餐:米饭，凉拌皮蛋，芹菜丝。
晚餐:馒头、蒸鱼、冬瓜汤、香菇肉丝。
星期四:
早餐:牛奶、鸡蛋、粥。
午餐:馒头、誉含冬瓜汤、烤茄子、西红柿炒鸡蛋。
晚餐:米饭，冬瓜紫菜汤，炸虾，毛豆炒豆腐干。
星期五:
早餐:花卷、米粥、鸡蛋。
中餐:馒头、香菇豆腐、鱼丸汤、肉末炒豆角。
晚餐:米饭。醋土豆丝，炒菠菜，冬瓜骨头汤。
星期六:
早餐:油条、鸡蛋、豆浆。
午餐:馒头、辣椒土豆丝、辣子鸡丝、韭菜炒鱿鱼。
晚餐:米饭，冬瓜海带汤，脆皮鸡腿，炒干黄豆。
周日:
早餐:油饼、鸡蛋、豆腐。
中餐:米饭，炖牛肉皮拿，炒什锦蔬菜，菠菜，炒鸡蛋。
晚餐:馒头、红烧带鱼、糖庆握笑醋白菜、炖海带。
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