三十天月子餐菜谱
简介：
月子餐是指为产妇在产后康复期提供的一种有营养、易消化、且符合中医营养学的饮食方式。一个月的时间对于产妇来说非常关键，因此在这个阶段提供的饮食要尽可能的满足产妇的身体需求。下面将为大家介绍一个月的月子餐菜谱，让新手妈妈们知道该如何安排月子期间的饮食。
多级标题1：早餐
1.1 燕麦片粥配黑木耳
材料：燕麦片50克，黑木耳15克，冰糖适量
做法：燕麦片先用水泡发，再加入适量的水开煮，加入黑木耳和冰糖煮至粥糊状。
1.2 面糊蒸蛋
材料：鸡蛋2个，面粉适量，鸡汤适量，盐适量。
做法：把面粉和鸡汤搅拌均匀，放入鸡蛋的蛋液中，不断搅拌，加入适量的盐调味，蒸熟即可。
多级标题2：中餐
2.1 木瓜炖鸽汤
材料：鸽子1只，木瓜半个，葱姜适量，盐适量。
做法：将鸽子洗净，再用开水烫一下，待鸽身变色后捞出备用。把木瓜去皮去瓤切块备用。将炖锅中加水，烧开后放入鸽子、木瓜和葱姜，开大火煮沸后，转小火炖2小时左右，加入适量的盐即可。
2.2 麻油姜丝焖鸡
材料：鸡腿肉1个，姜丝适量，麻油适量，生抽适量，料酒适量。
做法：鸡腿切块备用，姜切成细丝。把油倒入锅中烧热，将麻油倒入炒香，放入姜丝爆香，加入适量的生抽、料酒和适量的水后放入鸡肉，翻炒均匀后盖上锅盖焖煮30分钟左右即可。
多级标题3：晚餐
3.1 番茄蛋花汤
材料：鸡蛋2个，西红柿2个，清水适量，盐适量。
做法：将西红柿切块放入锅中煮沸，再打入鸡蛋搅拌均匀，加入适量的盐调味即可。
3.2 红烧肉炖豆腐
材料：五花肉适量，豆腐1块，生姜适量，葱适量，酱油适量，白糖适量。
做法：将豆腐切块备用，五花肉切成小片备用。将油加热，放入五花肉煸炒，然后放入葱姜炒香，加入适量的酱油和白糖炒匀，再将豆腐放入煮至半透明即可。
以上是月子餐中的一些食谱，它们都是营养丰富、口感好、易消化的餐食，适合产妇食用。如果在饮食上不知道如何搭配，可以根据月子餐菜谱来借鉴一下，为即将要生产的妈妈们提供选择。相信这些菜肴一定能够帮助产妇在月子期恢复健康，为宝宝提供更好的母乳。