简介：
营养是保持人体健康的基石，而高中生正处于身体发育和学业压力大的阶段，所以正确的饮食习惯对其发育至关重要。本文为大家提供高中生所需的营养餐食谱大全及做法大全，帮助大家组合出健康营养又美味的餐食。
一级标题：早餐美味
二级标题：鸡蛋煎饼
成分：鸡蛋、面粉、油、盐
做法：1.将打散的鸡蛋和面粉混合搅拌，加少量水调成糊状；2.平底锅加热，涂上油，把鸡蛋糊呈煎饼形翻煎，至两面金黄色即可；3.撒上少许盐即可食用。
二级标题：香蕉花生酱吐司
成分：香蕉、花生酱、吐司
做法：1.将香蕉切成薄片，拌入花生酱；2.将吐司放入烤箱中烤至表面稍微有点硬，取出后切成小块；3.将香蕉花生酱涂在吐司上即可享用。
一级标题：午餐丰盛
二级标题：酱汁茄汁肉萝卜汤面
成分：牛肉、萝卜、面条、调味料
做法：1.牛肉切成片状，萝卜切成丝状，汤锅烧开水煮面；2.锅热后倒入适量乌酱油、生抽煸炒，加入牛肉将其翻炒至上色；3.加入适量清水、萝卜、茄汁及调味料，煮至萝卜软烂；4.将煮好的面条放入碗中，倒入煮好的汤汁即可。
二级标题：肉饼蔬菜炒饭
成分：剩饭、猪肉末、洋葱、蔬菜、调味料
做法：1.将葱末、猪肉末、蔬菜洗净及切好备用；2.锅热后放入油烧热，加入葱末、猪肉末煸炒，待稍微上色后加入蔬菜翻炒，最后加入剩饭炒匀；3.加入适量的调味料继续炒匀即可。
一级标题：晚餐健康
二级标题：蒜蓉西兰花炒虾仁
成分：西兰花、鲜虾仁、蒜末、调味料
做法：1.西兰花去梗洗净，鲜虾仁剥壳去脚净洗干净；2.锅热油后放入蒜末，后放入西兰花翻炒，加入虾仁翻炒，至虾仁变色后加入调味料继续翻炒即可。
二级标题：酪梨沙拉黑椒蒜香鸡胸
成分：酪梨、鸡胸肉、蒜末、黑胡椒、沙拉酱
做法：1.将鸡胸肉切成小块，放入袋中加入蒜末、黑胡椒、适量橄榄油腌制；2.将酪梨切成小块，放入碗中，加入沙拉酱调匀；3.锅热油后将腌制好的鸡胸肉煎至两面金黄色即可。将沙拉和煎好的鸡胸肉搭配即可。
结语：
以上为高中生所需要的早餐、午餐、晚餐食谱，无论是做法还是成分都很简单易懂。在生活中，一定要注重营养并合理搭配餐食，才能使身体得到合理的营养，健康成长。