简介：
想要减肥必须注意饮食，适当调整饮食对于减肥来说至关重要。以下是一份一日三餐的正确减肥餐，既可保证营养摄入，又可以促进减肥。
多级标题：
I.早餐：营养搭配丰富，促进新陈代谢
II.午餐：轻盈饱腹，荤素搭配合适
III.晚餐：控制摄入量，清淡健康
内容详细说明：
I. 早餐：营养搭配丰富，促进新陈代谢
早餐是一天中最重要的一餐，营养摄入丰富，能够帮助调节能量代谢。早餐的搭配要注意碳水化合物、蛋白质、维生素等营养素的均衡摄入。可以选择一杯无糖豆浆或者牛奶，一份水煮蛋，以及一份全麦面包和一份新鲜水果，这样就能够提供多种营养素，促进新陈代谢。
II. 午餐：轻盈饱腹，荤素搭配合适
午餐需要摄入一定的蛋白质和纤维素，能够帮助维持身体机能，还有更多的时间消耗能量。餐品可以选择烤鸡胸肉或煮鱼块，搭配适量的色拉和一份糙米饭，还可以吃一份酸奶或水果作为甜点。荤素搭配合适，轻盈饱腹。
III. 晚餐：控制摄入量，清淡健康
晚餐营养摄入应该以轻食为主，健康的搭配可以选择一份蒸鱼或者煮鸡胸肉，搭配一份糙米饭和多种蔬菜水煮汤。晚餐吃少量的食物，控制摄入量，对于身体养生大有好处。
以上就是一份正确的减肥餐，根据自己的情况适量调整，搭配营养均衡，协助减肥。