本篇文章给大家谈谈一个人的午餐吃什么简单好吃，以及一个人的午饭吃啥家常饭对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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一个人午饭吃什么方便
问题一：一个人平常吃什么（午餐） 早晨吃好 中午吃饱 晚上吃少
好像这句话是个很古老很经典的句子吧！
我想意思也很明显就是知道我们一天的饮食需求的！
对与中午饭，我想一般上学上班的人不会有太多的安排！
或者说是计画型午餐，我个人喜欢吃面食！
也许是北方人的原因把！
所以我喜欢光顾大大小小的面馆！
试试吃吃储食吧~我的朋友！
问题二：中午吃什么好呢？一个人！ 一个人的话，一荤一素，一个汤。比如：荤的――红烧肉，排骨汤之类，素的――土豆丝、青菜等。这样比较营养。如果一个人不想炒菜，太麻烦的话可以下个面吃吃，比较方便，面里可以放点营养的菜
问题三：一个人中午吃什么最方便 老是吃快餐或方便面很不好，建议平时备一些鸡蛋面条之类的，厌了的时候就去超市买饺子、粽子等的食物，吃这些东西就不用又煮饭又炒菜偿么麻烦了。
问题四：午餐吃什么？简单点，一个人吃 火腿鸡蛋炒饭的做法详细介绍 菜系及功效： 精品主食 工艺： 炒 火腿鸡蛋炒饭的制作材料： 主料： 白米饭2小碗 调料： 洋火腿少许,豌豆仁和胡萝卜及玉米少许,鸡蛋1个,葱末1大匙,盐1茶匙半,味精0.5茶匙,胡椒1小匙。 教您火腿鸡蛋炒饭怎么做，如何做火腿族渣吵鸡蛋炒饭才好吃 作法： 1.洋火腿切丁，胡萝卜也去皮切丁，将豌豆仁、胡萝卜、玉米粒一起放入滚水中川烫过后取出；鸡蛋打散再入锅中快速炒至七分熟。 2.加白饭、火腿丁、胡萝卜丁、豌豆仁、玉米粒，炒匀后加入调味料，淋上葱末拌匀即可。
问题五：一个人做饭时吃什么，既方便又营养？ 我的饮食你可以借鉴一下，很方便。
早餐：1杯温热蜂蜜水+1颗水煮鸡蛋+2片面包（最好是全麦或杂粮的，健康点）+1根香蕉
午餐：米饭1碗（适量）+水煮青菜1份（味淡梁困）+胡萝卜炒肉片（鸡肉）/海带煮鸭肉（可加雪大豆）
晚餐：西红柿1-2个（不煮）+纯牛奶1杯（250ml）/酸奶一瓶（玻璃瓶的，像豆腐的那种）
每餐中途（饿了的话），吃5颗杏仁/10颗葵瓜子等坚果。
问题六：一个人的午饭吃什么好 一份盖饭可以连吃好几天，我是指换口味的比如今天是青椒肉丝、明天是鱼香肉丝。
问题七：一个人在家,午饭吃什么 当我一个人在家时:
(1)瘦肉,面条,青菜,一起放下锅里煮熟吃,又不上火,营养均衡又方便.
(2)鸡蛋,番茄,青菜,面条.
(3)湾仔码头水饺,煮青菜,
(4)湾仔码头云,
(5)如果是热天,我只吃西瓜餐也行.
(6)馒头,面包也凑合一餐了.
问题八：中午一个兆侍人吃饭，吃什么好 自己带饭最好，外面吃的时间长了就会吃腻，还不卫生，不营养，不经济
可以和同事一起出去吃，几个人点菜比较丰富还实惠
问题九：自己一个人在家,午饭适合吃什么 你好！很高兴为你解答。
当我一个人在家时: (1)瘦肉,面条,青菜,一起放下锅里煮熟吃,又不上火,营养均衡又方便. (2)鸡蛋,番茄,青菜,面条. (3)湾仔码头水饺,煮青菜, (4)湾仔码头云, (5)如果是热天,我只吃西瓜餐也行. (6)馒头,面包也凑合一餐了.
[img]中午吃什么饭简单方便?
中午吃什么饭好呢简单的
中午吃什么好
1
鸡蛋
成年人每天至少要吃一个鸡蛋，可以烧汤、煎蛋、炒蛋等等，方法超级多，口味也不错，非常值得你在中午搭配米饭来吃。
2
肉类
肉类是补充动物蛋白最佳的渠道，建议每天多食用一些不同的肉类品种，如猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉等，合理调节肉食的摄取比例，同时注意烹饪时的油盐控制。
3
鱼类
鱼肉的营养价值是相当高的，如桂鱼、带鱼、青鱼、草鱼、鲢鱼、鳙鱼都是我们日常喜欢食用的鱼类，可以煮汤，也能红烧、清蒸、煎炸，总之烧法多样，但都一样好吃有营养。
4
蔬菜
每餐午饭都要吃一些各种颜色的蔬菜，如青菜、豇豆、毛豆、茄子、西红柿、木耳、蘑菇等等，颜色越多，种类越丰富越好，人体内所需的叶绿素和其他植物营养可以通过这个途径吸收，也比较不容易产生便秘问题。
5
水果
饭后必吃一些水果，诸如苹果、香蕉、橘子、菠萝等，补充一天所需的维生素c及其他膳食纤维，让你下午工作起来干劲十足，不会觉得过于疲惫想打瞌睡。
中午吃什么饭更营养
●午餐两宜
1、宜吃蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品，蛋白质资讯)和胆硷含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物。因为这类食物中的优质高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使头脑保持敏锐，对理解和记忆功能有重要作用。
2、宜多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物，要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入，可使人反应灵活，思维敏捷。
午餐后犯困妙招
有人通过吃甜点、面包、饼干、冰淇淋等高热量、高碳水化合物的食物来打消困倦的念头，可是这样做是不明智的。这些食物会导致血液中的糖分急剧增加，虽然暂时补充了能量(能量食品)，让你更有活力，可当血糖(血糖食品)慢慢降低，大脑便开始出现不良反应，要么头疼，要么情绪不稳，轻易发怒，或者脑子像没了养料的机器一样运转不灵，经常分神，给下午的工作和生活着实添了不少乱。另外，不吃早餐或午餐同样会导致犯困，它会使体内的血糖水平起伏不定，当血糖降到谷底的时候，也就是你昏昏欲睡的时候了。不过别担心，血糖水平是完全可以保持平稳的，这样解决午餐后犯困也就顺理成章了。
中午吃什么饭最有营养呢？
一天之中，中午的饭食，时间一般在中午12点左右。一份营养丰富的午餐为人们提供整个下午的能量，合理搭配的午餐需要有主食：米饭或亩陪毕者面，北方也有以馒头为主食弧；肉类：或者鸡蛋等提供蛋白质；蔬菜；汤等。
在中国的传统中，以及很多人的眼中，午餐被认为是一天中的正餐，也是食物和能量的主要补充，有所谓“早餐要吃好，中餐要吃饱，迅芹晚餐要吃少”的说法。
中午吃什么又方便又营养
午餐
记者分别采访了一些午餐族，并请营养专家分析他们的午餐吃得是否有营养。
爱面一族———鱼蛋米线
主角：古贝，客户经理
午餐类型：爱面一族，最爱鱼蛋面。
选择原因：填饱肚子就行
对午餐的想法：公司附近乱链没什么好吃的，所以中午吃饭就很随便。米饭、米粉、面条都行，如果有时午餐实在难吃，就随便吃点，下午饿的时候再吃点饼干。
对午餐的疑问：1、外面吃的青菜都是烫过水的，是否还有营养呢？
2、如果一个星期都是在外吃面食的话，是否还需要补充其它的？
营养师建议：1、面店的烫青菜，营养价值(维生素、矿物质、纤维质)和家里一样，不过为了让青菜更香，多半淋上猪油，这会使饱和性油脂偏高，而失去吃青菜的意义。2、如果经常以面食为主，最容易缺乏的就是纤维质，所以回家吃晚餐时，应该多补充青菜和水果。
住家型一族———少饭多菜
主角：莫莫，SOHO一族
午餐类型：住家菜一族
选择原因：经济实惠
对午餐的想法：早餐只吃苹果和牛奶，午餐是三餐中最重要的，到市场买很多菜，在冰箱冷藏着，以肉饼、胡萝卜为主，肉是统一清蒸的，就吃一个菜而已。少吃饭是觉得饭都是淀粉，怕吃多了会发胖。
对午餐的疑问：少吃米饭是否对身体有影响？
营养师建议：1、认为吃米饭会胖，是个错误的观念，其实体重增加主要是摄食的热量超过身体所需，而非单单是因淀粉质食物造成的。2、以一天的建议总热量为1400千卡来看，若是分配到三餐，午餐约可摄取450～500千卡即可，因此，午餐可以改成半碗饭、一个肉或鱼、两个青菜。这样热量约在430～470千卡，比原先的方式热量要少一些，而且合乎均衡饮食原则，长期下来比较不会影响身体健康。
既快速，又方便——7—11一族
主角：Vanessa，编辑
午餐类型：两个点心、一瓶酸奶。
对午餐的想法：快捷，省时
选择的原因：不想跟着别人挤，而且方便快速，一拿就走。早餐、晚餐都吃得很好，所以午餐简单一些没关系。
对午餐的疑问：没有，觉得不错！
营养师建议：1、午餐太简单，而且不均衡，几乎没有纤维的摄取。2、建议午餐可以选择一个蒸饭、加一瓶酸奶，但最再好吃1～2个水果或是选择便利商店里的生菜沙拉(沙拉酱少放)，以便增加纤维质，偶尔加一个茶叶蛋，这样约有400～450千卡的热量。
快餐一族——排骨鸡腿饭
主角：傅裕文，技术人员
中午吃什么饭比较好的啊
家常菜 私家菜 凉菜 海鲜 热菜 汤粥 素食 酱料蘸料 微波炉 火锅底料 甜品点心 糕点主食 干果制作 卤酱 时尚饮品 每日三餐 早餐 午餐 晚餐 下午茶 夜宵 人群 ...
中午不知道吃什么饭
以下经验，供参考。
从简单的做起,边做边总结经验:
锅里放油,油要烧热,才能放菜下去,小白菜,豆芽之类要大火快炒,快熟的时候放盐,先少放一点,尝一下咸淡,不够再加.酱油要用质量好的,我用了20多年的海天牌,也是一位朋友介绍的,有三个品种,有两个就够了:特级金标生抽王,凉拌炒菜用,色浅味咸鲜;特级草菇老抽,红烧或卤菜时上色用,先少放一点,比你的目标颜色浅一些,因为还要加生抽,烧红烧肉或牛羊肉时,最好不放盐,主要加生抽.再买一瓶张裕牌金奖白兰地,当料酒用,质量很好,本来是做西餐用的,虽然价格贵些,但每次用量很小,一般烧红烧肉(最好用好五花肉),先放油,热,放肉,大火炒至水干,加白兰地,500-750克肉加3/4-1盖子(白兰地瓶盖),炒干,再加老抽-生抽,然后放水,淹没肉,大火烧开,改微火,保持锅里的水似开非开的状态,直到你觉得烂了为止,大火收干水,加胡椒少许味精,即可.
(一)做菜:
原材料也有一定关系！
茄子要细长的那种，以刚上市时（嫩）为好。
一,最简单的茄子做法：
茄子切斜刀块，放在油锅里炸软，把茄子取出，油倒出来，留少许，放蒜末炸香，倒入茄子，加海天牌生抽，小火焖1-2分钟，加胡椒及少许味精。
省油做法：茄子切斜刀块，放在水里泡几分钟，取出少许漓干一下，锅里加油（量和平时炒菜差不多），放蒜末炸香，倒入茄子，翻炒几下，加海天牌生抽，小火多焖几分钟，加胡椒及少许味精。
二,排骨海带汤：
生排骨、海带加冷水，用中火烧开。快开的时候，把面上的沫撇掉。开，改微火，保持似开非开的状态，至排骨烂，加盐、即可。吃的时候，在碗里加胡椒、少许味精
三,新鲜墨鱼与干墨鱼的做法。
发干墨鱼：先放在冷水里泡软，要几个小时，中间可以换水，这样发的墨鱼有嚼劲。不放碱。
洗墨鱼：把墨鱼上的薄膜剥下来，骨和内脏拿出来，洗干净。
新鲜墨鱼的做法：
青椒墨鱼肉丝：
墨鱼切丝，锅里烧开水，水少许多一点，把墨鱼丝投入过水，水开捞出备用。水千万别倒掉，可以下面吃，很鲜。
里脊肉切细丝，加一点盐用生粉拌匀，加一点油，再拌匀。
锅里放油，大火，油热放肉丝，炒熟加青椒丝，青椒变色，倒入墨鱼丝炒，加一点点水，加盐、胡椒、少许味精，炒几下即可。
干墨鱼烧肉：
-烧五花肉或直排，不放盐。
墨鱼切成麻将大的块。
上好的五花肉，切块，锅里放油，先炒肉（排骨），再加入墨鱼，炒干水分，加好料酒，加少许海天老抽上色，加海天生抽，炒几下，加水要淹没鱼肉，用小火烧（保持水似开非开状态）1-2小时，您觉得烂了就行，大火收干水，不要太乾，加胡椒，少许味精，放一点点糖，加一点香葱段。结束。
备注：市场上有一种干墨鱼很咸(质量不好），那只能多泡一下，然后做菜时不能放老抽、生抽。
四, 炖土豆:
1 先将厚土豆片放在油锅里炸熟（筷子能穿过），再炖。
2 少许时间长些。
西红柿土豆汤：
先将土豆片（要快，可以切薄一点）放在水里煮，千万不能加盐，水开改微火，至快煮烂时，改大火，加西红柿片，煮出红色，西红柿不能煮黄。加盐、胡椒、一点点味精，即可
五,虾米做菜:
先要把虾米放在碗里用料酒把它泡软。
一、可以烧冬瓜，或煮冬瓜汤。
二、好豆腐乾，切成细丝，放虾米一起煮。
六,干贝做菜:
干贝丁放在碗里用料酒泡软，然后隔水蒸烂，或用手捏碎，备用。
干贝扣萝卜：
上好的萝卜切成丁，放锅里炒一下，加干贝，小火焖熟，（先不加盐，干贝有盐味），加胡椒、少许味精，即可。
干贝炒蛋：
把干贝放在打好......
中午不知道吃什么，推荐几个家常菜
一,最简单的茄子做法：
茄子切斜刀块，放在油锅里炸软，把茄子取出，油倒出来，留少许，放蒜末炸香，倒入茄子，加海天牌生抽，小火焖1-2分钟，加胡椒及少许味精。
省油做法：茄子切斜刀块，放在水里泡几分钟，取出少许漓干一下，锅里加油（量和平时炒菜差不多），放蒜末炸香，倒入茄子，翻炒几下，加海天牌生抽，小火多焖几分钟，加胡椒及少许味精。
二,排骨海带汤：
生排骨、海带加冷水，用中火烧开。快开的时候，把面上的沫撇掉。开，改微火，保持似开非开的状态，至排骨烂，加盐、即可。吃的时候，在碗里加胡椒、少许味精
三,新鲜墨鱼与干墨鱼的做法。
发干墨鱼：先放在冷水里泡软，要几个小时，中间可以换水，这样发的墨鱼有嚼劲。不放碱。
洗墨鱼：把墨鱼上的薄膜剥下来，骨和内脏拿出来，洗干净。
新鲜墨鱼的做法：
青椒墨鱼肉丝：
墨鱼切丝，锅里烧开水，水少许多一点，把墨鱼丝投入过水，水开捞出备用。水千万别倒掉，可以下面吃，很鲜。
里脊肉切细丝，加一点盐用生粉拌匀，加一点油，再拌匀。
锅里放油，大火，油热放肉丝，炒熟加青椒丝，青椒变色，倒入墨鱼丝炒，加一点点水，加盐、胡椒、少许味精，炒几下即可。
干墨鱼烧肉：
-烧五花肉或直排，不放盐。
墨鱼切成麻将大的块。
上好的五花肉，切块，锅里放油，先炒肉（排骨），再加入墨鱼，炒干水分，加好料酒，加少许海天老抽上色，加海天生抽，炒几下，加水要淹没鱼肉，用小火烧（保持水似开非开状态）1-2小时，您觉得烂了就行，大火收干水，不要太乾，加胡椒，少许味精，放一点点糖，加一点香葱段。结束。
备注：市场上有一种干墨鱼很咸(质量不好），那只能多泡一下，然后做菜时不能放老抽、生抽。
四, 炖土豆:
1 先将厚土豆片放在油锅里炸熟（筷子能穿过），再炖。
2 少许时间长些。
西红柿土豆汤：
先将土豆片（要快，可以切薄一点）放在水里煮，千万不能加盐，水开改微火，至快煮烂时，改大火，加西红柿片，煮出红色，西红柿不能煮黄。加盐、胡椒、一点点味精，即可
五,虾米做菜:
先要把虾米放在碗里用料酒把它泡软。
一、可以烧冬瓜，或煮冬瓜汤。
二、好豆腐乾，切成细丝，放虾米一起煮。
六,干贝做菜:
干贝丁放在碗里用料酒泡软，然后隔水蒸烂，或用手捏碎，备用。
干贝扣萝卜：
上好的萝卜切成丁，放锅里炒一下，加干贝，小火焖熟，（先不加盐，干贝有盐味），加胡椒、少许味精，即可。
干贝炒蛋：
把干贝放在打好的蛋液里，大火炒熟。
七,白切肉:
猪后腿肉,整块煮熟，切薄片，与猪肉的纹路垂直切。调料：海天酱油，胡椒，小麻油。蘸着吃。
八,香肠做法:
切片，隔水蒸，要蒸烂。
也可以，先炒青椒，再把蒸好的香肠倒进去炒一下，即可
还可以,在荷兰豆刚上市时（这时嫩，爽口），荷兰豆炒蒸好的香肠片，不放辣椒。
九,炸鸡翅:
鸡中翅洗干净沥干水分，放盐、胡椒、少许味精，腌1小时左右，把腌出来的水倒掉，然后放在蛋清里拖一下，再沾上面包屑，要沾紧，然后放在油锅里炸，先小一点的火炸熟，再大一点的火使外表金黄
十,咸干鱼做法:
鱼大、咸可以烧五花肉或直排，不放盐。
切块，锅里放油，先炒肉，再加入鱼，炒一下，加好料酒，加水要淹没鱼肉，用小火烧（保持水似开非开状态）1-2小时，您觉得烂了就行，大火收干水，不要太乾，加胡椒，少许味精，放一点点糖，加一点香葱段。结束。
(二)面食
一、最简单的拌面。
烧水，水要多一点，
碗里放海天牌生抽，麻油，胡椒，味精，香葱末，
然后水开下面，少许硬一点，
放在......
中午吃什么饭 ，做的快又有营养健康呀？
可以选择营养全面均衡的代餐，既方便，又健康。
午饭吃什么好简单又快
那就煮凉面呀，煮好了，可以加些菜吃，也可以煮好了再用青菜炒一下吃炒面，简单又快
中午可以做什么饭，简单又美味，
毛豆炒肉，西红柿炒鸡蛋或者打汤，2个人吃量多一点，还能保晚上吃，再买几块钱卤干孑。
一人午餐吃什么
“我从早上开始就想中午一个人吃什么。因为吃饭啊，是人生中的头等租岁大事。”
文/闻人歌
每每午市将至，吃什么去哪里吃是个很重要的问题。想起前几天尝试了一家速食餐厅里的豚骨面和盐酥鸡，仍是垂涎三尺。
一个人吃饭简简单单就好，豚骨面是用出前一丁的面饼做的，汤浓鲜美，口感一流。蔬菜清淡，豚骨肉肥美，配上滑亮型乱溜溜的面条，再来一口煮得浓稠的白汤，不由得想让人大叹一声：速食真好吃，人间很值得！
吃盐酥鸡会想起《中餐厅2》中苏有朋卷起袖子大显身手，像变魔术般炸出一锅香喷酥脆的鸡肉，让老外们赞口不绝。
餐厅里一人份的盐酥鸡要15rmb ，量有点少，说实话拿到后心里疙瘩一声响。幸好少而精，每块鸡肉炸成均匀的金黄色，不老不柴，肉质细腻。一口咬下去，正好微微冒出些油汁水，止于唇齿，香溢舌尖。
随面赠送的一份小小的沙拉里恰好都是自己喜欢吃的蔬果。吃完豚骨面和盐酥鸡，一口沙拉解了速食的油腻。
我发现有越来越多的餐厅在午市推出一人份的套餐，也有网红店把开胃甜点、小吃、饮料提前做好放出来供食客选择。食客自助式地拿完小吃点心，再点主食，最后选好位子后等待主食上来，如果饿了，可以先吃小吃。这样安排合情合理，又节省食客们用餐的时间提高餐厅的效率。
越来越多的餐厅里提供着一人座的位子，人们也开始接受拼桌和习惯吧台的位子。看着吧台后面的大师傅气雾缭绕地烹饪着各色美食，想刚刚做好的这份里脊酸菜面上放了好多肉会不会是自己的那份呢？
看着那些饱含着人间烟火气的餐厅，如果正好一个人吃饭，如果又正好不赶时间，不妨进去吃一份一人餐。
淋上cheese的牛丼饭要加上一个温泉蛋，把蛋捣碎让蛋黄粘到每一粒晶莹饱满的白米饭上。米饭上铺着满满一层牛肉，吃完一整碗饭后胃里暖暖的，让一整个下午都变得干劲十足。
如果不爱吃饭食，来一碗热气腾腾的日式拉面或者一份传统的素菜拌面。面的做法有许多种，辅料也是各色各样的。拌面、汤面、炒面、捞面、泡面……每一种都各有千秋，吃面吃得稀里咕噜得也不用怕他人嘲笑。因为敬档在北方的面食文化里。越是这样吃，说明面条做得越美味。
“偶尔避世并不可耻，也很有用。”
一个人的时候，也要好好吃饭啊。
有没有什么简单易做的一人份午餐可以分享?
第一款午餐有香煎鳕鱼、煎饺抱蛋和水煮西兰花。这顿午餐大概需要15分钟制作，从冰箱取出冷冻饺子，2只鸡蛋放少许盐打发一下。一个炒锅烧开水，放入冰冻煮一下捞起，把西兰花放入沸水煮熟捞起，水煮西兰花就做好了。接着用一个大炒锅刷一层有煎饺子，另一个炒锅煎鳕鱼，把鳕鱼两面煎金黄，撒上海盐和黑胡椒即可。大炒锅把饺子两面煎金黄后，倒入打发好的蛋液，蛋液凝固就可以装盘了。

第二款午餐有胡萝卜玉米粒牛肉炒饭、苹果雪梨汤、水煮西兰花和水蜜桃。我用了养生杯煮苹果雪梨汤，我用七彩叮当电煮锅烧开水，放入西兰花煮熟，捞起西兰花后放入胡萝历亮改卜玉米粒。我挺喜欢吃西兰花，西兰花营养价值高，水煮西兰花只用盐，我没有放油，也没有放其他调味料，西兰花吃起来很甜味道很好。煮西兰花后，我用了七彩叮当电煮锅炒饭，牛肉切成小粒，用料酒、生抽、淀粉和油拌匀腌制一下。七彩叮当电煮锅放少许油，放入牛肉粒炒几下转色后盛起，倒入米饭、胡萝卜、玉米粒一起炒，把米饭快速炒散，最后放入牛肉粒炒熟即可。

第三款午餐只有一锅，用电煮锅煮了西红柿龙利鱼年糕汤。把200克龙利鱼切成小块，用盐、料酒和淀粉腌制龙利鱼块。用了两个西红柿，西红柿用沸水烫一下，把西红柿剥皮切成小块，七彩电煮锅放少许油，这个煮锅不粘锅底，不用放太多油，放入西红柿翻炒，西红柿炒至出汁水，放入一碗水和年糕片，把年糕片煮软，最后放入龙利鱼块，煮沸后放少许盐调味即可。这顿午餐用电煮锅煮好用勺子吃，把这个电煮锅当碗，省了洗一只碗。


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我非常喜欢这个电煮锅，它的容量是1.6升，用它煮一锅面或者一锅汤，可以把它当碗，整锅端上桌很省事。这个电煮锅功能挺多的，可以蒸菜也可以用来炒菜，一个人吃火锅用它很合适。电煮锅的锅底是不粘材质，煎鸡蛋炒菜都很方便，不粘材质很容易清洗干净。

第四款午餐是香菇鸡块炒年糕，用了200克年糕、2只鸡腿和200克新鲜香菇，每一片年糕分开用清水浸泡着，香菇切片，鸡腿斩成小块。炒锅放少许油，放入鸡块煸炒，把鸡块炒至表面金黄，放入香菇片继续煸炒片刻。接着放入料酒、生抽、蚝油和砂糖炒匀，放一大碗水和年糕片，炒匀后盖上盖子焖鸡块和年糕，汁水所剩无几放肢判青椒丝和少键滑许小米椒，炒熟后关火即可。

第五款午餐是牛杂粉，用了焖好的牛杂和陈村粉，牛杂是前一天焖好，留了一小碗用来做午餐的。焖好的牛杂倒入炒锅，加入小半碗水烧开，加入陈村粉煮沸，放少许生抽调味即可。这个牛杂粉采用了广东早茶很受欢迎的啫啫煲仔粉做法，陈村粉吸收了牛杂的味道，陈村粉比牛杂好吃。

第六款午餐有黑椒牛肉意大利面，用了一小块牛肉和80克意大利面以及少许青椒和红彩椒，牛肉切成细条，用料酒、黑胡椒、生抽和淀粉以及油腌制片刻。一个炒锅烧开水后，放入盐和油，再加入100克意大利面，意大利面煮8分钟左右。另一个炒锅烧热油放入腌制好的牛肉，牛肉转色后盛起，炒锅放少许油，放入青椒和红彩椒炒一下，加入黑胡椒酱和半碗水，煮沸后放入牛肉和意大利面，把所有材料炒熟关火即可。
关于一个人的午餐吃什么简单好吃和一个人的午饭吃啥家常饭的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。