简介：
国际粮农组织提倡健康饮食，推荐五大健康食品。这些食品可以为身体提供足够的能量和营养，维持身体健康并预防多种疾病。
一级标题：全谷类食品
全谷类食品，包括小麦、大米、玉米等主食，是维持身体必需的重要能源来源。含有丰富的碳水化合物和多种维生素和矿物质，能够提供充足的能量和营养。
二级标题：坚果和种子类食品
坚果和种子类食品，如腰果、杏仁、南瓜籽、葵花籽等，是优质蛋白质、健康脂肪和纤维的重要来源。常食这些食品可以维持心血管健康、增强免疫力。
三级标题：蔬菜和水果类食品
蔬菜和水果类食品，如绿叶蔬菜、水果和豆类蔬菜，是丰富的维生素、矿物质和纤维的优质来源。含有丰富的抗氧化物质，可以预防许多慢性疾病。
四级标题：海鲜类食品
海鲜类食品，如鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼等，是优质蛋白质、健康脂肪和多种矿物质的重要来源。常食海鲜可以维护心血管健康、预防糖尿病和防止老年痴呆。
五级标题：乳制品和乳制品替代品
乳制品和乳制品替代品，如牛奶、豆浆、奶酪等，是钙和维生素D的重要来源。此外，含有优质蛋白质和其他营养成分，能够维护骨骼健康。
结论：
国际粮农组织提倡多样化、平衡饮食，常食这五种健康食品可以为身体提供所需营养和能量，维持身体健康。