简介：膳食营养是人体健康的重要组成部分，它对于身体的生长发育和免疫系统、神经系统、循环系统等方面都有着重要的影响。在现代社会，繁忙的工作和不规律的生活习惯往往导致人们的膳食结构和营养摄入不平衡，进而影响身体健康。因此，保持良好的膳食习惯、均衡、营养丰富的饮食对于保持健康是非常重要的。
一、膳食营养与健康的关系
良好的膳食营养对身体健康有着十分重要的作用。科学的膳食搭配可以使机体得到充分的营养，促进各种生理和代谢过程的正常发挥，提高机体免疫力和适应力，延缓衰老进程，从而达到保护健康的目的。
二、膳食结构的合理搭配
营养师建议每天的膳食应该包含五类食物，即粮食类、蔬菜类、水果类、肉类和蛋类、奶类和大豆类。粮食类应占膳食总量的55%至65%，蔬菜类和水果类应占膳食总量的20%至30%，养分密集型食品如肉类和蛋类、奶类和大豆类每天应该适量食用。
三、三餐规律 坚持三餐规律是非常重要的。早餐应该吃的丰盛，午餐吃的比早餐少一些，晚餐吃的应该是一天中最少的一次。同时，在中间的时间适当的加餐可以帮助补充身体的营养需求。
四、限制高鱼鳞胆固醇的食物
高脂肪的食物和高胆固醇的食物对身体健康非常不利，因此应尽量避免或减少摄入。一些油炸食品、腌制食品、糖果、甜点等零食都应该要谨慎食用。
五、适量的运动
适量的运动也是保持良好的身体健康非常重要的。运动可以帮助身体加速新陈代谢、排毒及吸收营养。应该根据自己的身体条件，逐渐增加运动量，保持身体协调、灵活，并减少一部分生活中的不便利性。
结论：膳食营养与健康密切相关，保持均衡、营养丰富的饮食习惯、三餐规律、限制高鱼鳞胆固醇的食物，适当地进行运动等一系列健康生活方式都对保持身体健康非常有益。我们应当知道，保持良好的饮食和健康的生活风格同等重要。