本篇文章给大家谈谈下午吃什么饭食谱大全，以及100种懒人晚餐做法对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览：
- 1、最简单的午饭菜谱大全好吃营养
- 2、下午饭吃什么好食谱
- 3、下午饭吃什么菜单
最简单的午饭菜谱大全好吃营养
一份营养又好吃的午餐能为人们提供整个下午的能量，简易的午餐有哪些食谱呢？下面我为大家分享最简单的午饭 菜谱 制作 方法 。
最简单的午饭菜谱：南瓜饭
材料
原料：
南瓜 大米
做法
做法：
1)南瓜去皮洗净，切块。
2)将南瓜放入烧开水的蒸锅中，盖上锅盖，大火隔水蒸熟。
族仿 3)蒸熟的南瓜取出，压成南瓜泥。(我压的还有些南瓜块)
4)把大米淘洗干净，注如比平时多一点水。
5)南瓜泥倒入饭锅里。
6)把南瓜泥和大米一起搅拌均，像平时一样煲饭即可。
小诀窍
贴心密语：
注：肚子容易涨风的人不宜多吃
最简单的午饭菜谱：简单的地中海风味炒饭
材料
米饭，西兰花，杏鲍菇或口蘑或香菇，胡萝卜族销，玉米粒，腊肠，意式烩饭调料(地中海风味)
做法
1、胡萝卜刮成丝，西兰花撕成小块，蘑菇、腊肠切片;
2、西兰花和蘑菇用水淖一下(加一些盐);
3、热锅兆穗纤放油，把所有的菜放在锅里炒一下，并加入调料，可能有一些淡，放一些盐可以;
4、待菜出水时，放入米饭，炒均匀，起锅。
最简单的午饭菜谱：超简单炒饭
材料
火腿肠1根，青豆若干，玉米若干，米饭1碗，蛋1颗
做法
1.将冰冻的玉米粒和青豆粒(甜豆粒)放进热水煮熟，火腿肠切成任意大小任意形状(随个人喜好)
2.鸡蛋一颗打散加入一点盐，一半淋在米饭上拌匀一半待用(这样米饭会变成金黄的哟!)
3.锅里加油烧热放蛋下去翻炒(一下下就好...要不蛋会老的)，再依次放入拌过鸡蛋的米饭，熟的青豆玉米，切好的火腿，加适量盐，味/精---炒到饭粒分开完成!!!
最简单的午饭菜谱：包心菜炒饭
材料
包心菜150克，凉饭200克，葱花适量。
做法
1. 包心菜洗净切丝备用。
2. 锅内放入适量的底油，开中火，锅热后倒入凉饭翻炒，要将饭炒散、炒热，加入包心菜丝继续翻炒。
3.撒入适量的盐、味精、胡椒粉、葱花拌匀即可。
最简单的午饭菜谱：简单易学的团圆饱满什锦炒饭
材料
米饭200克，胡萝卜半根，火腿，冷冻豌豆，冷冻玉米粒，香葱少许。
做法
1.胡萝卜切丁，火腿切丁，冷冻豌豆和玉米粒过凉水解冻，葱切丝，辣椒切丝备用
2.倒入适当油，胡萝卜丁先过油，只有过油后的胡萝卜素才可以发挥出来，煸炒变色后沥干油备用
3.补充适量底油，放香葱丝，辣椒丝一起煸炒，爆香底锅
4.放入入火腿粒，翻炒均匀
5.放入豌豆粒和玉米粒，翻炒均匀
6.放入米饭，洒少许盐，这样有助于米饭打散，不要用铲去按米饭，这样炒出来后会不饱满
7.最后放入之前的胡萝卜丁，放入老抽提鲜。米饭打散，煸炒均匀后，出锅，装盘。
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[img]下午饭吃什么好食谱
下午饭多摄入一些新鲜蔬枣和菜类。
晚餐要早吃，要素吃，还要少吃。
多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少羡岩旁过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。
主食可以吃花卷、馒头或米饭加兄橡、稀饭或面条汤，副食肉禽类、鱼类、一些蔬菜或者凉拌菜作为一份晚餐，晚餐后2小时喝一杯牛奶，吃几片饼干或者吃一个苹果。
下午饭吃什么菜单
长期下午加餐的人多庆洞蠢有少吃多餐的习惯，他们的身材通常更誉陪苗条，健康状况也更好。在选择上，茶、牛奶、水果、面包、豆浆、坚果都是不错的加餐食物。
组合一：豆浆+坚果+奶酪面包
食谱包括豆浆1杯，混合坚果10克，面包1片，奶酪5克颤慧。该组合富含必需脂肪酸和碳水化合物，有补充体力，改善精力的作用，适合免疫力低下和经常精神不济者。
组合二：酸奶+水果
无糖酸奶100毫升，水果200克。该组合富含钙、维生素和膳食纤维，有抗氧化、增强免疫力、改善便秘的功效，适合超重者、便秘者。
关于下午吃什么饭食谱大全和100种懒人晚餐做法的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。