营养午餐食谱大全家常菜
简介：
午餐是一天中重要的一餐，为了保持身体健康，我们需要在午餐时吃一份营养丰富的饭菜。下面介绍一些简单易做的营养午餐食谱，可以满足你的口味和健康需求。
一、主食（多级标题）
1.番茄炒饭
将蒸好的米饭与切好的番茄一起炒至熟，加入盐巴、胡椒粉和少量生抽调味即可。
2.绿豆粥
将绿豆先泡好，加入适量清水煮烂，加入糯米、枸杞、红枣继续煮沸，调入适量的白糖即可食用。
二、蔬菜（多级标题）
1.西红柿炒鸡蛋
将西红柿切小块，鸡蛋打散，加入盐巴、胡椒粉调味后炒至熟。
2.麻辣牛肉炒青菜
将牛肉切成薄片，青菜焯水后放入锅中翻炒，加入适量的豆瓣酱和辣椒粉，加盐调味即可。
三、荤菜（多级标题）
1.番茄炒蛋
将番茄切块，蛋液打散，将蛋液倒入锅中煎至蛋液凝固，然后加入番茄继续翻炒。
2.酱香鸡腿
将鸡腿切成小块，加入生抽、老抽、糖、姜末、蒜末等调味料腌制20分钟以上，放入锅中煎至两面金黄色即可。
以上为营养午餐食谱大全家常菜的简单介绍，大家可以根据自己的口味和喜好进行调整和定制，保持健康的同时也享受美食。