100道素菜菜谱大全(100道素菜菜谱大全不放油)

jswto.com 发布于 2023-06-19 阅读(131)

简介:

素菜菜谱是众多素食爱好者非常需要的资源,本文总结了100道简单易操作、味道美味的素菜菜谱,无论是吃素还是开阔菜谱,都能在这里找到自己喜欢的菜品。本文菜谱均为素菜,无添加肉类原料,符合素食主义者和减肥、健康饮食人群。

一级标题:凉菜

1. 麻辣口味凉拌豆皮

2. 紫菜芹菜拌海藻

3. 粉蒸肉

4. 超级简单醋溜白菜

5. 香菜拌豆腐丝

6. 蚝油香菇

7. 粉皮&西红柿&鸡蛋

8. 罗宋汤

9. 彩椒酱拌藕片

10. 酱香滑豆腐

二级标题:热菜

11. 冬瓜排骨汤

12. 韭菜鸡蛋炒米粉

13. 豆角肉末拌面

14. 烤葱香蘑菇

15. 紫菜豆腐汤

16. 干煸豆角

17. 烤茄子&奶酪

18. 青椒鸡蛋炒肉片

19. 香辣蘑菇豆腐煲

20. 家常西红柿炒蛋

三级标题:炖菜

21. 家常豆腐炖肉

22. 紫菜猪肉煲

23. 香煎五香豆腐汤

24. 香菇银耳枸杞汤

25. 蘑菇炖鸡

26. 南瓜炖排骨

27. 番茄炖豆腐

28. 红烧豆腐

29. 白菜豆腐煲

30. 素菜炖饺子

四级标题:火锅

31. 火锅素菜

32. 秘制火锅面

33. 卤汁豆皮

34. 五香豆腐丸子

35. 紫菜烫

36. 花生酱小葱拌豆皮

37. 清汤鸳鸯豆腐

38. 紫菜肉丝小火锅

39. 冬菇火锅

40. 涮素菜

五级标题:烤菜

41. 烤茄子串

42. 五香土豆片

43. 香葱烤豆腐丸

44. 烤蘑菇

45. 烤南瓜

46. 烤茄子片

47. 香格里拉竹签

48. 烤版蔬菜

49. 烤戚菜

50. 烤耳芹

六级标题:煎菜

51. 洋葱炒香菜

52. 切好的蘑菇煎

53. 金针菇蘑菇蒜

54. 酸甜美味煎豆腐

55. 煎香菜鸡蛋肉丸子

56. 煎油橄榄菜

57. 煎南瓜饼

58. 拌蛋花烧饼

59. 煎豆包鸡蛋卷

60. 煎麻辣豆腐

七级标题:蒸菜

61. 花生豆腐蒸饺

62. 白菜豆腐蒸饺

63. 黑木耳蒸豆腐

64. 草菇烤豆腐

65. 沙茶虾饺

66. 蒸玉米

67. 香煎豆芽

68. 蒸鱼豆腐条

69. 掐干蒸鱼

70. 紫菜蒸水饺

八级标题:炒饭&面类

71. 咖喱蔬菜炒饭

72. 香素炒饭

73. 香菇鸡肉炒面

74. 蛋炒面

75. 紫菜蛋炒饭

76. 红烧熏肝豆腐炒面

77. 烤豆豆花蘑菇炒面

78. 香菇猪肉炒饭

79. 菜包子

80. 香拔菜炒叉烧

九级标题:汤类

81. 酸辣白菜豆腐汤

82. 紫菜豆腐汤

83. 香菇龙骨汤

84. 莲藕排骨汤

85. 紫菜瘦肉汤

86. 炖鸡汤

87. 粉条番茄汤

88. 油豆皮煲汤

89. 黄豆排骨汤

90. 菜瓢蒸排骨汤

十级标题:蔬菜沙拉

91. 塔菜叶沙拉

92. 黑豆蔬菜沙拉

93. 粉蒸苦瓜炒荞麦

94. 香烤番茄沙拉

95. 沙拉蔬菜炒粉

96. 辛辣蘑菇沙拉

97. 大葱沙拉

98. 鸡肉沙拉

99. 蒜香鸡肉沙拉

100. 香蘑菇炒菜花沙拉

内容详细说明:

凉菜:凉菜素菜的配料品类较多,可以根据自己的爱好搭配,简单易懂。可以凭口感加减配料。好吃又容易上手。

热菜:热菜素菜的口味多样,可以对照做法,挑选自己喜欢的菜品。其中菜品口感多样,煎、炖、烤、火锅等多种方式,可根据家庭的口味调整。

炖菜:炖菜是素菜里口感最鲜美、原汁原味。口感鲜美,汁水浓郁。可以用大同小异的材料作出自己喜欢的口味,而且时间不用特别长,很适合忙碌工作的上班族或者是宝妈。

火锅:火锅是素菜中比较受欢迎的一个品类,不仅可以吃到可口的油浸蔬菜,还能够享受到围坐在一起的欢乐时光。食材有豆皮、豆粉、米粉、素菜,配上适当的酱料,味道可以说是美极了。

烤菜:烤菜在素菜中算是比较轻食,口感干脆,富有纤维质感。喜欢吃素的人士,烤菜是一个比较好的选择。油炸式食品不是很健康,烤菜健康又环保。

煎菜:煎菜最重要的是火候,因为容易表现出炒菜的口感。口感好,很容易上手。专业的煎菜最重要的是,要注意油的温度和用具是否干燥。

蒸菜:蒸菜可谓是健康的代表,关键在卫生,要保证食品的新鲜度和状况。蒸菜纯净,口感细腻,不像煮菜油炸油烤一样想怎么做就怎么做,需要精心烹调。

炒饭&面类:炒饭和面条大多数人都比较喜欢。不过,为了吃不发胖,我们需要在做炒饭和面条时控制食材比例。

汤类:汤类的营养是比较全面,汤菜食材较多,加热方法较多。做汤菜最重要的是口感、汤水的浓郁度和汁水的营养成分。

蔬菜沙拉:蔬菜沙拉不但是个健康素食,而且美味可口。另外,蔬菜沙拉制作起来简单又方便,也是很多忙碌的上班族们的选择。

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