鸡蛋多少卡
简介：
鸡蛋是人们日常饮食中常见的食品之一，它既可作为单一的食品，又可以用来烹制各种菜肴。但是人们普遍认为，鸡蛋吃后容易长胖，那么问题来了，一枚鸡蛋到底有多少卡？
一级标题：鸡蛋的热量含量
鸡蛋大概分为三个部分，蛋黄、蛋白、蛋壳，其中热量主要集中在蛋黄中，而一枚鸡蛋的平均热量约为69千卡。
二级标题：鸡蛋吃了会长胖吗？
其实，鸡蛋的热量并不高，约为一个苹果的热量，相对于其他的肉类、豆类等蛋白质食品热量都比较低，因此吃鸡蛋并不会致人胖。
三级标题：鸡蛋的好处
1、提供高质量的蛋白质，帮助建立肌肉
2、富含抗氧化剂硒，保护细胞免受损害
3、富含维生素D，增强骨骼健康
四级标题：如何食用鸡蛋？
鸡蛋是非常营养健康的食品，只要适量食用就可以了，不必过度限制。通常建议每天吃1~2个鸡蛋即可。
结论：
鸡蛋是非常健康的食品之一，鸡蛋所含的热量也相对较低，吃鸡蛋不会致人胖，而鸡蛋富含高质量的蛋白质、抗氧化剂、维生素D等，对我们的身体非常有益。