简介：
月子期是新妈妈应该特别重视的一个时间段，要保证足够的睡眠和营养，尤其是早餐。因为早餐是一天的开始，有规律、健康的早餐不仅可以保证母乳分泌量，还可以保证新妈妈足够的能量来照顾宝宝。下面提供一份月子早餐30天食谱大全，希望能帮助新妈妈更好地进行月子期的养护。
多级标题：
一、五谷杂粮类早餐
1. 稀饭
2. 红枣小米粥
3. 薏米粥
4. 杂粮炖豆腐
5. 簪花粥
二、蛋白质早餐
1. 榨菜煮蛋花羹
2. 番茄炒蛋
3. 鲜虾煮蛋
4. 豆芽炒蛋
5. 豆腐肉末蒸蛋
三、小吃类早餐
1. 煎饺
2. 小笼包
3. 粢饭糕
4. 红薯饼
四、豆浆类早餐
1. 豆浆油条
2. 香蕉豆浆
3. 黑豆浆
4. 红枣豆浆
5. 百合莲子豆浆
五、水果类早餐
1. 奇异果酸奶
2. 芒果蜜
3. 蓝莓拌酸奶
4. 水果沙拉
5. 烤香橙
内容详细说明：
一、五谷杂粮类早餐：
1. 稀饭：将糯米和白米按照3:1的比例混合，加入适量的水炖煮成稀饭，加入少量米醋，葱花和盐即可。
2. 红枣小米粥：将小米放入锅中炒香，然后加入适量水慢慢煮熟，放入红枣和少许糖。
3. 薏米粥：将薏米洗净，加水煮沸，再煮10分钟后加入糯米和红枣继续煮至熟软。
4. 杂粮炖豆腐：将黑豆、玉米、薏米、红豆等杂粮混合煮熟，然后加入一块清水豆腐煮至入味。
5. 簪花粥：将簪花放入清水中煮沸，加入适量的米和水一起煮沸，加糖调味即可食用。
二、蛋白质早餐：
1. 榨菜煮蛋花羹：将榨菜洗净，切成小段，加入鸡蛋花，少许盐和味精煮成羹。
2. 番茄炒蛋：将番茄洗净切丁，鸡蛋打散，加入油煮熟，加番茄和盐继续翻炒即可。
3. 鲜虾煮蛋：将鲜虾和蛋加入水中慢慢煮熟，取出后加入盐和香菜即可食用。
4. 豆芽炒蛋：将豆芽洗净，和鸡蛋一起炒，在最后一步加入适量的盐，味精和少量生抽即可。
5. 豆腐肉末蒸蛋：将鸡肉末和盐、淀粉、姜末、葱白混合，倒入打好的鸡蛋液中，随后放入切好的豆腐块中蒸熟，加入少量香油即可食用。
三、小吃类早餐：
1. 煎饺：将饺子煎成金黄色即可。
2. 小笼包：将小笼包蒸熟即可。
3. 粢饭糕：将粢饭和红豆一起加水混合蒸熟，取出后撒上白糖。
4. 红薯饼：将红薯洗净去皮，切为薄片，加入适量的白糖、淀粉和面粉和小苏打搅拌均匀后，煎成小饼即可。
四、豆浆类早餐：
1. 豆浆油条：将油条切成一段一段，放入豆浆中浸泡片刻后食用。
2. 香蕉豆浆：将香蕉切片后放入豆浆中，加少许蜂蜜调味。
3. 黑豆浆：将黑豆泡泡后与水一起煮沸，放入纳豆或者口蘑粉调味即可。
4. 红枣豆浆：将红枣晾干切成小片，与黄豆一起加水煮沸，熬制时间宜长，提取红枣和豆的营养。
5. 百合莲子豆浆：将百合和莲子一起放入豆浆机中搅拌均匀，加入一些清水和蜂蜜调味，即成百合莲子豆浆。
五、水果类早餐：
1. 奇异果酸奶：将奇异果切丁后加入酸奶中，加入少量蜂蜜后搅拌均匀即可。
2. 芒果蜜：将芒果去皮切成小丁，加入适量蜂蜜和水搅拌后直接食用。
3. 蓝莓拌酸奶：将蓝莓洗净切丁，加入酸奶中，加入少量蜂蜜调味。
4. 水果沙拉：将各种果蔬切丁，加入沙拉酱拌匀即可。
5. 烤香橙：将香橙切成片，放入预热好的烤箱中烤3分钟，加入少量蜂蜜调味即可。
总之，早餐应该是一天中最重要的饭食，让新妈妈在月子中度过平安、健康的时光。