热量低的食物是指在食用过程中提供的能量较少的食物，它们通常富含纤维和水分，能够给予我们饱腹感，同时减少摄入的热量。如下是一些热量低且能够带来饱腹感的食物。
一、高纤维食物
高纤维食物是热量低且带来饱腹感的重要来源。这些食物包括各类蔬菜如胡萝卜、西兰花和豌豆等。它们富含纤维，能够帮助我们消化食物、调节血糖，同时给予长时间的饱腹感。
二、水果
水果是另一个热量低且能够提供饱腹感的选择。柑橘类水果如橙子和葡萄柚含有丰富的水分和纤维，对于减少饥饿感非常有帮助。此外，苹果和草莓等水果也含有相对较低的热量，并能够提供饱腹感。
三、全谷物
全谷物如燕麦、全麦面包和糙米等富含纤维，能够增加饱腹感，同时提供身体所需的碳水化合物。相比精加工的谷物制品，全谷物含有更多的营养物质，对于控制热量摄入非常有帮助。
四、坚果与种子
坚果和种子不仅富含健康脂肪和蛋白质，还能够提供长时间的饱腹感。杏仁、核桃和亚麻籽等食物都是优秀的选择，可以用作零食或加入到其它食物中增加饱腹感。
五、低脂肪饮品
牛奶、豆浆和天然果汁是热量低且能够带来饱腹感的健康饮品。它们能够提供身体所需的营养同时提供一定程度的饱腹感。请注意选择无糖或低糖的饮品，以避免额外的热量摄入。
总结起来，热量低饱腹感强的食物包括高纤维食物、水果、全谷物、坚果与种子，以及低脂肪饮品。这些食物不仅能够提供足够的营养，还能够减少摄入的热量，帮助我们更好地控制饥饿感，从而达到减重或维持健康体重的目标。同时，食用这些食物还能够保持我们身体的健康和营养均衡。