本篇文章给大家谈谈春季吃什么菜提高免疫力，以及春季吃什么莱对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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春天吃什么菜提高免疫力
春季流感高发，提高免疫力是关键。对于美食本身就难挡诱惑，如果还能帮助提高自身免疫力，简直就是两全其美。
春季人体血液处于旺盛时期，人体内的激素水平也处于相对高峰期，因此在饮食上需要注意不宜过于肥腻。应该多吃清淡爽口的时令菜品，用饮食来调节身体健康，提高身体免疫力。这些春季的时令蔬菜比如芦笋、莴笋、芹菜、菠菜等，都是非常适合春分时节食用的当季食材，是春季营养最佳的蔬菜。
下面分享一些帮助提高免疫力的美食，希望可以帮助到大家：
一、芦笋炒虾仁
食材准备：芦笋、大虾、蒜末、白胡椒粉。
具体做法：
1.大虾开后背去除虾线，取出虾仁，然后清洗干净，接着加入适量的料酒、白胡椒粉和食盐，一起抓拌均匀，腌制10分钟备用。
2.清洗干净芦笋，然后切成小段，接着起锅烧水，水烧开以后，放入芦笋焯煮两分钟，再捞出干水分备用。
3.起锅烧油，油热以后，放入腌制好的虾仁煸炒，煸炒至变色后，盛出备用，接着准备蒜末。
4.另热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入芦笋翻炒几下，然后加入虾仁一起翻炒均匀，炒出香味。
5.再加入适量的生抽和蚝油调味提鲜，继续翻炒均匀入味，即可出锅开吃。
二、莴笋炒鸡蛋
食材准备：莴笋、鸡蛋、葱末
具体做法：
1.取三个土鸡蛋并搅拌均匀，热锅烧油，油热以后，倒入调好的鸡蛋液油煎，煎至鸡蛋成型后，盛出备用。
2.莴笋去皮，然后切成薄片，接着切好葱末，再热锅烧油，油热以后，放入葱末爆香。
3.然后倒入莴笋大火翻炒，加入一丢丢食盐调味，继续翻炒至莴笋断生，再倒入煎好的鸡蛋一起翻炒均匀。
4.最后再淋入适量生抽和蚝油调味提鲜，继续翻炒均匀入味，即可出锅开吃。
三、芹菜炒肉丝
食材准备：芹菜、瘦肉、蒜瓣、小米辣。
具体做法：
1.瘦肉清洗干净，然后切成肉丝，放入大碗中，接着加入适量的玉米淀粉、生抽、老抽和花生油，一起抓拌均匀，腌制10分冲老神钟备用含败。
2.清洗干净芹菜，然后切成小段，接着热锅烧油，油热以后，倒入腌制的肉丝煸炒，炒至肉丝变色后，盛出备用。
3.切好蒜瓣和小米辣，然后另起锅烧油，油热以后，放入蒜瓣和小米辣爆香，然后倒入芹菜一起翻炒，加入一丢丢食盐调味，继续翻炒至断生。
4.接着再倒入炒好的肉丝一起翻炒均匀，然后淋入少量蚝油提鲜，继续翻炒均匀入味，即可出锅开吃。
四、菠菜炒鸡蛋
食材准备：土鸡蛋、菠菜、蒜末。
具体做法：
1.取碗打入五个土鸡蛋，然后散亏用筷子搅拌均匀，接着热锅烧油，油热以后，倒入调好鸡蛋液油煎，煎至鸡蛋成型后，盛出备用。
2.清洗干净菠菜，然后起锅烧水，水烧开以后，放入菠菜焯煮两分钟，接着捞出沥干水分备用。
3.切好蒜末，然后另起锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着加入一勺豆瓣酱炒出红油，再倒入菠菜和鸡蛋继续翻炒均匀入味，即可出锅开吃。
[img]饮食上要注意膳食均衡，在春天吃什么有助于提高免疫力？
在春天吃韭菜、白蘑菇、花椰菜、洋葱、鱼肉等食物能提高身体免疫力，增强身体的抗病能力。
春天是一个万物复苏春回大地的季节，那这个季节也是很多疾病的高发期，要尽力提高自己身体的免疫力，防止这些流行疾病出现在春天多吃一些健康的食物，就能提高身体免疫力，增强身体的抗病能力。韭菜就是适合春天的吃的健康食材，春天的韭菜有着春季第一鲜之称，它营养价颤册值高，能提高人体的抗炎抗病毒能力，更能加快身体新陈代谢，会让人体免疫功能明显提高。
一、白蘑菇
在春天多吃一些白蘑菇也有助于提高身唤扰体免疫力，白蘑菇几乎不含脂肪和胆固醇，它含有丰富的优质蛋白和多种对人体有益的微量元素，其中微量元素硒和钾以及核黄素，还有盐酸胆碱以及维生素D等物质的含量都比较高，这些营养被人体吸收后，不但能加快人体健身代谢，更能提高身体的抗病能力，会让身体免疫力明显增强。
二、花椰菜
花椰菜是人们平时所吃的菜花，它是十字花科植物的一种，在春天多吃这种食物有助于提高身体免疫力，因为这种花椰菜中不但含有丰富维生素和多种矿物质，还含有丰富的微量元素硒，这种物质能加快人体内免疫细胞再生，并能阻止身体内出现氧化反应，清理身体内的自由基能，提高身体抗衰老能力，也能增强人体免疫力，提高人体免疫功能。
三、洋葱
春天多吃些洋葱，也有助于提高身体免疫，因为洋葱中不单含有酸辣素和多种微量元素，还含有一些槲皮素，这种物质被人体吸收，后能促使免疫细胞再生加快身体内抗体合成会让人体免疫功能明显提高，能避免多种高发疾病出现，除此以外它含有的微量元素在为人体吸收后，还能消灭身体内的细菌与病毒，能防止身体细胞被病毒感染。
四、 鱼肉
春天多吃一些鱼肉能提高人体免疫力，因为鱼肉中含有丰富的优质蛋白和多种和洞旦微量元素，人们吃鱼肉以后能滋补强壮，身体也能加快免疫细胞合成，会让人体免疫力明显提高，它特别适合那些免疫力低压和身体虚弱的人群。
在春天，提高免疫力的食物有哪些？
在春天，提高免疫力的食物有哪些？
提高免疫力的食物有很多，主要有鱼肉，红肉，鸡蛋，牛奶，大枣儿等等含有蛋白质和铁质比较丰富的食物。也就是说，营养要均衡，不偏食。另外就是要多注意生活有规律，少熬夜。保证充足的睡眠。其次就是通困键过适当的体育锻炼，也可以起到增强免疫力的作用。
1，多吃富含维生素C的食品。维生素C是人体不可缺少的，它可以降低毛细血管通透性，使之成为一个屏障，阻止病毒进入人体组织，保护机体器官。
维生唤尺悔素C含量较高的食品有绿叶蔬菜、番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。维生素C在加热过程中会大量丢失，最好生食这些食品。
2，喝鸡汤能够预防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，特别是其中所含的的半胱氨酸，可以增强机体的免疫力。此外，喝鸡汤对感染后加速痊愈也有积极作用。
3，大蒜和洋葱都是热性食物，对改善体质有良好的作用。大蒜具有杀菌杀毒功能，吃大蒜最好生食，因为生蒜具有抗病毒、提高机体免疫力的作用。大蒜中所含的具有增强免疫力功能的有效成分大蒜素，在加热的过程中会失去功效。洋葱也是一种天然的杀菌杀毒食物，可以有效地抵抗病和正毒和细菌。
4，锌是人体不可缺少的微量元素，人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用，锌对调节免疫功能十分重要。此外，它还有另一个功能，就是抗感染。每天摄入50～100毫克的锌，就可以预防流感。
海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌。
在春天 吃 什么 东西可以提高免疫力
在南方，春天天气冷暖骤然变化，早晚温差又大，人体内部系统还没来得及调整适应，容易使人的免疫力与防御功能下降，南方的春天瓜果丰富，所以建议大家多吃蔬菜来提高免疫力。下面我们一起来看看吧。
1.油菜：油菜特别是早春的油菜，性平、温和，有清热解毒的功效，可防治春天里易发生的口角炎、口腔溃疡及牙龈出血等疾病。
2.芥菜：荠菜最好是从正规超市购买来的荠菜。春天多做些荠菜粥喝，或用荠菜炒鸡蛋，烩豆腐干，或做荠菜春卷、馄饨、肉丝汤等，不仅可补充丰富的营养，还可防治麻疹、流脑等春季传染病及呼吸道感染。
3.菠菜：菠菜春天的菠菜嫩而鲜，性凉滑肠。常吃菠菜，不仅可以防止贫血、唇炎、舌炎、口腔溃疡、便秘，还可保护皮肤和眼睛的健康。提醒一点，新鲜菠菜洗净后，最好先在开水里焯一下，捞出后再做菜，另外，宝宝腹泻时不宜吃菠菜。
4.芹菜：芹菜鲜嫩的芹菜，具有清热止咳、利肠通便的功效。春天里常吃芹菜，可增强宝宝骨骼的发育，预防软骨病、便秘；把芹菜捣烂，加茶油调敷在腮腺处，可治疗春季易发的流行性腮腺炎。
5.葱：葱含有多种营养物质，对人体有很多益处。葱除含有蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素和维生素A、B、C以及铁、钙、磷、镁等矿物质外，还含有挥发油（主要成分为葱蒜辣素）也叫植物杀菌素，具有较强的杀菌或抑制细菌和病毒的功效，尤其对痢疾杆菌和真菌的抑制作用更明显。此外，葱能发汗解热、利尿、健胃、祛痰、促进消化液分泌等作用。因此，食用大葱或用葱做调料，不但可增加营养，增进食欲，还可以抑制细菌。
6.蜂蜜水：中医理论认为，风多易燥，风燥外邪侵袭人体，很容易入理化热，常常表现为咽干、口渴、咳嗽、便秘，体弱者还可能感染病毒，发生肝炎、肺结核等季节性传渗汪染病。蜂蜜具有润肠通便、润肺止咳、益气补中和解毒的功效。
7.瘦肉：瘦肉、家禽、鱼类和贝类食物中含有优质蛋白和丰富的钙、铁、镁、锌等营养元素。其中铁元素易被人体吸收，如果人体内的铁元素含量维持在良好水平，能够提高机体的免疫力。另外一种重要营养元素锌，可激活人体内对抗病毒感染的白细胞，并增强细胞活力。
8.辣椒：吃辣椒能够刺激人们食欲，促进胃肠蠕动，提高淀粉酶的活性，同时还能加快血液循环和新陈代谢，具有祛散风寒、通利肺气的功能。
9.山楂：有助消化、保护心血管、降低血脂血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、清除自由基、增强免疫力的作用。丛做仔
10.沙棘：维生素C含量丰富，能抗疲劳，对造血系统有促进作用，还能保护消化道、清除自由基、改善血管系统的功能，增强免疫功能。
11.螺旋藻：蛋白质含量高达60%—70%，含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C，可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力。
12.芦荟：芦荟具有极强的生命力，主要功能有清热排毒、缓胡槐泻、消炎抗菌、增强免疫功能、护胃保肝和护肤美容的作用。
春季吃什么可以提高免疫力？
提高免疫力是指通过一定手段来使自身免疫力加强。吃香蕉，菠菜，大蒜，蘑菇等食物可以提高免疫力芹乱 。
提高免疫力的推荐食物：
1、香蕉：香蕉是一种很平常的水果，任何人都是可以进食的。香蕉里面有种叫做生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸山兆和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效提高免疫力。
2、菠菜：菠菜属于常见的绿色蔬菜之一，大部分人都喜欢进食。对女性朋友来讲，进食菠菜益处多多。菠菜里面除了铁元素之外，还有叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病，像是抑郁症等等，从而达到提高免疫力的作用。
3、大蒜：相关数据统计显示，进食大蒜之后，大家的疲惫感就会有所缓解，心态也会变得平和，从而使得免疫力得到有效的提高。
4、蘑菇：吃蘑菇能够有效促进白血球的出现以及活力，大大提升它们的防范功能，从而达到提高逗首租免疫力的作用。
提高免疫力的其他方法：
1、多喝水：提高免疫力的首要任务是要多饮开水，这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。
2、好睡眠：高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒。因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力。
3、要减压：科学研究证据表明，慢性压力能大大降低免疫系统抗击疾病的能力。如果长期处在极端压力下，会导致自然杀手细胞数量降低，杀手T淋巴细胞活跃性降低，巨噬细胞活动降低，免疫反应弱化。
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