本篇文章给大家谈谈十大提高免疫力食物水果，以及提高免疫力水果有哪些对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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什么蔬菜或水果可以提高免疫力
1.可以提高免疫力的水果：西瓜、猕猴桃、樱桃、木瓜、香蕉、葡萄、雪梨、苹果;可以提高免疫力的蔬菜：胡萝卜、菠菜、卷心菜、西兰花、大蒜、蘑菇、香菇。
2.水果：
西瓜
西瓜汁中含有蔗糖、维生素C、B和r-胡萝卜素等多种营养成分，具有清热解暑、除烦止渴的功效。维生素A在西瓜中的含最十分可观，每百克大约含590国际单位，比其他一些水果要高。
猕猴桃
猕猴桃果实中的维生素C、镁及微量元素含量最高。
樱桃
樱桃的维生素C含量很是丰富，日常多吃可预防感冒。应该注意的是，樱桃性温味酸，不可多食。
木瓜
木瓜果肉滑、味甜，它还有抗菌消炎、舒筋活络、软化血管、抗衰养颜和祛风止痛消肿作用。俗话说：“杏一益，梨二益，木瓜有百益。”其增强免疫功能的作用是显而易见的。
香蕉
香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，是淀粉质丰富的水果，能补充所需的营养。而且香蕉易消化吸收，是理想的食品。
葡萄
临床应用证明葡萄柚补血、清血、补气、健身和增强免疫功能的作用。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、B2、B6、C和P等，还含有多种人体所需的氨基酸。
雪梨
梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。现代科学证实，梨的益处有助消化、调整肠道功能。
苹果
研究表明，吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人得感冒为低，得急beautiful染为少。
蔬菜：
胡萝卜
胡萝卜性甘平，归闷租肺脾，具有健脾化滞、清凉降热、润肠通便、增进食欲等功效，具有重要的营养价值。近代研液贺究发现，胡萝卜含丰富的胡萝卜素，在体内可转变成维生素A，对促进生长发育及维持正常视觉功能具有十分重要的作用。
菠菜
菠菜因富含营养而被称为超级食物。它含有叶酸，有助于产生新的细胞并修复DNA。同样富含纤维素，抗氧化物如维生素C，和其他一些营养。生吃或半熟食用最佳。
卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。它的营养价值与大白菜相差无几，其中维生素C的含量丰富，可以增强抵抗力。
西兰花闹罩派
西兰花很容易在杂货店和食品中见到西，它是提升免疫力的基本要素。一项研究报道，西兰花中的化学物质可以刺激小鼠的免疫系统。而且，西兰花富含营养，可以保护机体免受疾病攻击。西兰花含有维生素A，维生素C和谷胱甘肽。可以再加上一些低脂奶酪将配菜围成一圈，维生素B和维生素D可以提高免疫力。
大蒜
具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化、抗血小板凝集。研究表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。
蘑菇
蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗肿瘤的作用。
香菇
香菇含有丰富的蛋白质与维生素，而且热量不高。香菇能提供身体所需的多种维生素，对儿童生长发育很有好处。香菇中含有一般蔬菜所缺乏的麦甾醇，麦甾醇可转变为维生素D，能促进体内钙的吸收。
[img]10种提高免疫力的食物
凡是富含多种维生素、五谷杂类、蛋白质的都是可以增强抵抗力的，比如含有维生素的水果，包括橙子、香蕉、苹果等都是可以的。富含维生素的蔬菜有白萝卜、胡萝卜、洋葱、蘑菇都是可以的，五谷杂类山药、土豆等等，蚂困皮还有就是富含高蛋白的各种鱼类、瘦肉都是可以的，提高抵抗力的，总体原则是不偏食，各种食物都吃，这样提高率会提高。
1、海参
海参含丰富的海参皂甙、海参粘多糖等五十多中已知药物成分，含丰尺岁富的SOD,胶原蛋白。
2、新鲜萝卜
因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。
3、人参
人参中主要含有人参皂苷、人参烯醇和人参多糖，其中人参皂苷具有增强免疫力的功效，已闷差发现的40多种皂苷中，以皂苷Rh2、Rb1效果较强。
4、鸡汤
能够预防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，特别是其中所含的的半胱氨酸，可以增强机体的免疫力。
5、大蒜、洋葱
大蒜和洋葱都是热性食物，对改善体质有良好的作用。大蒜具有杀菌杀毒功能，吃大蒜最好生食，因为生蒜具有抗病毒、提高机体免疫力的作用。
扩展资料：
提高免疫力的方法
1、适度劳逸
适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
2、经常锻炼
现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。
经常吃哪些水果，就可以提升自身的免疫力？
引言：经常吃哪些水果，就可以提升自身的免疫力？下面小编和大家一起来了解一这个问题
每个人的抵抗力是不一样的
抵抗力顾名思义是指人体抵抗各种细菌和病菌的能力，每个人的身体状况不同，抵抗力也会不同。抵抗力差的人容易得疾病，所以希望每个人都能提高自己的免疫能力，通过平时的食物进行调节。那么抵抗力差，吃什么水果呢？我相信大家也会想知道的。让我详细介绍一下。
经常吃苹果，猕猴桃，柚子就可以提升自身的免疫力
水果是日常生活中必不可少的食物，吃下面这几种水果可以提高我们的免疫力，苹果，苹果是心脏病患者健康的水果。因为它不含饱和脂肪、胆固醇和钠。研究表明，纤维素是一种可溶性高的纤维，因此可以维持人类心血管系统的健康。大约25%的苹果纤维以胶体形式存在，这种果胶减少了脂肪吸收，使血液中的胆固醇保持在正常水平。研究表明，吃苹果多的人比不吃苹果或吃苹果少的人感冒低，急beautiful染少。猕猴桃：猕猴桃在我们的生活中比较常见，营养成分比较高，有水果之王的称号。猕猴桃中还含有大量矿物质和氨基酸，可以对疾病起到预防作用。所以平时生活中多吃猕猴桃可以提高抵抗力。但是要注意不要空腹吃猜誉。柚子：柚子也是好水果。富含维生素和蛋白质。柚子可以起到清除肺清场润肺和火器等作用，对人体抵抗力有很好的效果。饭前使用一个小时，还有增进食欲的效果。
多喝西瓜汁和柠檬水也可以提高我们的免疫力
西瓜，西瓜汁中含有鸟嘌呤、丙氮酸、谷氮酸、正氮酸、苹果酸、腺嘌呤、葡萄糖、蔗糖、维生素C、B、r-胡萝卜素等多种营养素，是传统解热、解渴的必备药物。维生素A是西瓜中含量最多的，每100克含有约590个国际单位，高于其他多个水果。因此，多吃西瓜，摄取天然维生素A确实对人的免疫功能有很大帮助。但是，体虚怕冷、大便白、消化不良者吃西瓜多，会出现腹胀、腹泻、食欲不振等症状。这种人建议吃西瓜时多加注意。柠檬。科学家发现柠檬汽油能杀死某些病毒和细菌，这可能是热柠檬饮料能治疗感冒和流感的原因。另外，还有出汗作用，可以用来退烧。柠檬汁是一行兆链种很好的漱口水，对咽喉、口腔中的有害微生物(病毒和细菌)有杀灭作用。对预防酸性环境敏感的病毒(如SARS病毒)有独档孙特的疗效。因此，柠檬汁对杀灭病菌、清除病毒、补充维生素C，增强机体的抗病能力非常有益。
可以提升免疫力的食物有哪些
提高免让虚疫力的食物有菠菜、蘑菇、香蕉、大蒜手镇、葡萄柚和蜂胶。这些食物中都含有人体所需的营养元素和微量元素，经常吃这些食物可以有效的提高人体的免疫力，从而增强自身的抗病能力。
每个人自身都会有免疫力，这是人体的保护罩，但是有一坦薯燃些人天生免疫力就比较低，如果免疫力低，则很容易受到病菌的侵入，从而患上疾病。一些刚出生的婴儿，免疫力通常都比较低，所以如果不注意就很容易出现不良症状，那么提高免疫力的食物有哪些呢？
1、菠菜：菠菜是一种很常见的蔬菜，菠菜中含有大量的铁质和叶酸，所以对女性而言，菠菜是很好的提高免疫力的食物。尤其是一些孕妇，在怀孕期间需要补充叶酸，否则可能会患上某些疾病，而且如果长期缺乏与叶酸还可能出现入睡困难、健忘的症状。补充铁质可以有效的预防缺铁性贫血等疾病，所以长期吃菠菜可以有效的提高免疫力。
2、蘑菇：蘑菇属于菌类食物，经常吃蘑菇可以有效的促进白血球的产生和活动，可以让其更具防范性。所以蘑菇属于很好的提高免疫力的食物。
3、香蕉：香蕉是一种老少皆宜的水果，香蕉含有维生素b6和色氨酸，除此之外，还含有一种名叫生物碱的物质。生物碱可以振奋精神，维生素b6和色氨酸可以帮助大脑制造血清素，从而减少抑郁。所以经常吃香蕉不仅可以提高免疫力，还有多种好处。
4、大蒜：众所周知，大蒜具有很强的杀菌消毒的能力，除此之外，大蒜还可以有效的提高人体的免疫力。一些胆固醇比较高的患者在食用了大蒜以后，胆固醇有效的降低，而且也不会经常觉得身体疲惫。
5、葡萄柚：葡萄柚具有很浓郁的香味，可以有效的提神醒脑，而且葡萄柚中还有大量的维生素c，可以有效的增强人体的抵抗力和免疫力。维生素c是人体重要的元素，如果缺乏维生素c就会降低人体的免疫力，当人体在制造多巴胺和正肾上腺素时，维生素c就是其重要的成分之一。
6、蜂胶：蜂胶是一种很常见的营养品，它可以提高人体巨噬细胞吞噬病毒的能力，从而提高免疫力，使免疫系统处于最佳状态。所以蜂胶也被称为是天然的免疫增强剂。
十大提高免疫力的水果
十大提高免疫力的水果
你知纤弊道十大提高免疫力的水果有哪些吗？水果富含丰富的营养物质，很多人都喜欢多吃水果，还能美容养颜，但其实水果也可以提高免疫力，以下是我帮大家整理的关于十大提高免疫力的水果，欢迎大家能够阅读与收藏。
十大提高免疫力的水果1
1、石榴
石榴含有丰富的碳水化合物、蛋白质、各种氨基酸和人体所必需的微量元素与各种维生素。石榴性温涩，有生津化食，健脾益胃，降压止泻，驱除肠道寄生虫等保健疗效作用。石榴对流感病毒也有抑制作用。石榴中含有丰富的抗氧化剂，可延缓衰老、预防心脏病及减缓癌变进程、降血脂等药用保健功能。石榴还含有雌激素，对女性更年期综合症、骨质疏松症等疾病有功效。
2、菠萝
菠萝含果糖、葡萄糖、蛋白质、氨基酸、有机酸等成分，且还有帮助人体减肥的功能。菠萝味甘、微酸，性微寒，有清热解暑、生津止渴、利小便的功效，可用于伤暑、身热烦渴、腹中痞闷、消化不良、小便不利、头昏眼花等症。而且在果汁中，还含有一种跟胃液相类似的酵素，可以分解蛋白，帮助消化。美味的菠萝，这种水果不仅可以减肥，而且对身体健康有着不同的功效。
3、柚子
柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。而且柚子也是医学界公认的最具食疗效益的水果。不管是柚子茶还是柚子皮都具有实用价值功效。经常食用，对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅 助治疗作用，对肥胖者有健体养颜功能。
4、甘蔗
甘蔗，有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂，对于治疗低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。
5、山楂
山楂味甘酸、微温，有散淤、消积、化痰、解毒、提神、清胃、醒脑、增进食欲、除脂降压等功效。山楂营养丰富，维生素C和钙含量都很高。果胶是一种多糖物质，有助于控制血糖和血脂。此外，山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸，具有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用。一般人群均可食用，尤其适合消化不良者、心血瞎唤管疾病患者和肠炎患者。
6、苹果
苹果，说实话，我是一年四季都吃，苹果的营养价值绝不低于梨。苹果有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效。除此之外，它的营养成分有：胡萝卜素、维生素B、C、镁等营养成份。经常吃苹果，还能使人皮肤红润、光泽，清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑。
7、荸荠
荸荠煮熟可作水果食用，具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症，与莲藕榨汁共饮效果更佳。
8、梨
梨中含有很多营养成分，如苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，而且还能对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症有治疗的功效。梨性偏寒助湿，多吃会伤脾胃，所以，脾胃虚寒、畏冷食者应毁神族少吃。
9、樱桃
樱桃味甘酸，其性温，解毒是其基本功能。樱桃的维生素C含量很是丰富，日常多吃可预防感冒。应该注意的是，樱桃性温味酸，不可多食，身体阴虚火旺及患热病者应忌食。
10、猕猴桃
猕猴桃每百克食用部分中维生素C的含量高达300mg，为柑橘的5~10倍，苹果的20~80倍。猕猴桃果实中还含有人体必需的多种氨基酸及抗癌物质，具有保护心脏、增强体质的功能。果实中的有机碱能中和人体内多余的有机酸，能平衡酸碱度，减轻疲劳和恢复体力。
十大提高免疫力的水果2
免疫力是人体抵抗病毒的能力，免疫力低下能吃什么水果？哪些水果能够提高免疫力？
1、西瓜
西瓜汁中含有瓜氨酸、丙氮酸、谷氮酸、精氮酸、苹果酸、腺嘌吟、葡萄糖、蔗糖、维生素C、B和r-胡萝卜素等多种营养成分，是传统的清热解暑、除烦止渴的佳品。维生素A在西瓜中的含最十分可观，每百克大约含590国际单位，比其他一些水果要高。所以，多食西瓜，从中摄取天然的.维生素A确实对人的免疫功能大有好处。
2、香蕉
香蕉富含维生素B6，而维生素B6对增强人体免疫力有良好的作用，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6还可以保护肾脏不患结石症，而且对失眠症有治疗作用。维生素B6的摄入量不需要很多，每天2毫克就可以了，相当于2个香蕉中的含量。
3、木瓜
木瓜果肉滑、味甜，除鲜食口味清甜外，还可炖食，冰糖炖木瓜可清心润肺。它还有抗菌消炎、舒筋活络、软化血管、抗衰养颜和祛风止痛消肿作用。俗话说：“杏一益，梨二益，木瓜有百益。”其增强免疫功能的作用是显而易见的。
4、柚子
柚子是秋季成熟的水果，因为它皮厚耐藏，在寒冷的冬季吃是理想的选择，柚子含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，除了营养价值高，还具有健胃、理气化痰、润肺清肠等功效，冬季容易上火，丰由子可以降火气，抑制口腔溃疡。
5、甘蔗
甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%，在干燥的冬天补充水分是必不可少的。甘蔗的含铁量在众多水果中也是名列前茅的。它拥有滋补清热的作用，作为清凉的补剂，对于治疗低血糖、大便干结、小便不利、心烦口渴等病症有一定疗效。不过，由于甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
关于十大提高免疫力食物水果和提高免疫力水果有哪些的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。