本篇文章给大家谈谈高血压的饮食，以及高血压的饮食禁忌及注意事项对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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高血压吃什么东西好？
1、花生
花生中含有大量的亚油酸，可将人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外，避免胆固醇在体内沉积，减少心脑血管疾病的发生率。此外，花生中还含有较为丰富的钙，有利于排钠降压。
2、香菜
香菜中的维生素C含量要比普通蔬菜高很多，一般人一天食用7~10g香菜叶就能满足人体对维生素C的需求。而丰富的维生素C具有降血脂、扩张血管、增加冠状动脉血流量和软化血管等作用，对降压和预防动脉硬化及其他心脑血管疾病有一定效果。
3、玉米
玉米除了富含碳水化合物、蛋白质、亚油酸和脂质，矿物质、维生素和膳食纤维的含量亦很高。其中钾元素和膳食纤维可以帮助过多的钠元素排出体外，而维生素B1、B2等B族维生素可保持血管软化，促进新陈代谢，属于可改善高血压症的有用食材。
如果有人告诉您，高血压具体吃什么食物，那真的很有意思。当然大多数人都喜欢看到吃芹菜、洋葱、茄子等等具体蔬菜能够降压的报道。
可事实是，我们在医院面对高血压的朋友，并不会建议到具体的食物，因为没有啥具体的食物吃了就能降血压，也没有具体的食物绝对不能吃。
在医院我们会对高血压的朋友建议:
低盐饮食，戒烟戒酒，坚持一定的有氧运动，控制体重，规律作息。
具体饮食呢？
1、低钠高钾
钠盐会著升高血压，增加高血压的发病风险，而钾盐则可对抗钠盐升高血压的作用。每天每人5-6g，大概限一啤酒瓶盖儿盐量。很多朋友都察前说一个人根本吃不了这么多盐，其实我们大部分人的盐都超标，都在10-12g。远超过了我们 健康 吃盐标准的一倍。多吃含钾食物，基本上就是以植物人类食物为主，蔬菜，水果，杂粮，五谷等等。
2、低脂低糖
减少动物食品和动物油摄入减少反式脂肪酸的摄入，主要来源是含人造奶食品油，油类以植物油为主，但也要少油。甜品及含糖食物也要控制，一方面利于血压，最主要三高常常同时发生，减少糖尿病的风险。
3、膳食纤维
食物膳食纤维的来源主要为植物性食品。如粮谷类、豆类的麸皮、糠、豆皮含有大量不可溶膳食纤维，燕麦和大麦含有多量的膳食纤维。
4、蛋白清没悔质及不饱和脂肪酸
富含优质蛋白、低脂肪、低胆固醇食物:鸡蛋、鱼类、去皮禽类、瘦肉、豆制品等。鱼类蛋白是优质蛋白，鱼油含不饱和脂肪酸，适当多吃鱼类，补充一点坚果。
除了食物，别忽视降压药
对于很大一部分高血压朋友，通过简单的 健康 生活方式，很难有效控制血压，不得不使用降压药，所以，高血压人除了吃 健康 食物外，还可能要吃降压药。
总之，目的只有一个，无论通过哪种方法，吃什么东西，最终只要实现血压达标血压平稳副作用小即可！
您好，高血压吃什么东西好，我查阅了很多医学资料，找出了比较符合的资料供你参考，希望能够帮助你，欢迎与我交流。
高血压饮食
通过开始一些新的饮食习惯，包括计算卡路里和观察份量，你可以降低血压，减少控制高血压所需的药物。这是如何做。
跟踪你吃什么
有些人不知道他们每天吃多少卡路里。他们可能会低估他们吃了多少，不知道为什么他们不能失去的重量。
写下你吃的食物，包括份量大小，可以让你看到你的食物摄入量的真相。然后你可以开始削减 - 减少卡路里和部分 - 减肥和控制血压。
也要注意饮酒量。酒精也会增加你的血压。
高钠饮食会增加许多人的血压。事实上，你吃的钠越少，你可能有更好的血压控制。
要降低饮食中的钠含量，请尝试以下建议：
另一方面，钾，镁和纤维可能有助于控制血压。水果和蔬菜富含钾，镁和纤维，而且钠含量低。坚持整个水果和蔬菜。果汁不太有用，因为纤维被去除了。此外，坚果，种子，豆类，瘦肉和家禽是镁的良好来源。
要增加您摄入的天然钾，镁和纤维的量，请从以下选项中进行选择：
什么是DASH饮食？
抑制高血压的饮食方法（DASH）是一种富含水果，蔬菜，全谷物，鱼类，家禽，坚果，豆类和低脂乳制品的饮食计划。这些食物含有丰富的关键营养素，如钾，镁，钙，纤维和蛋白质。
DASH饮食可降低血压，因为它的盐和糖含量低于典型的美国饮食。DASH饮食可以减答正少甜点，甜饮料，脂肪，红肉和加工肉类。
遵循DASH饮食数年的女性降低了患冠状动脉疾病和中风的风险。
我是小眼睛医生
专注于心脑血管疾病
致力于公众 健康
热爱于健身的心内科医生
上面这个图片像大家很好展示高血压患者服用食物的特点。
高血压患者应该多食用一些绿叶青菜。
大家可以多吃杂粮。
因为杂粮富含膳食纤维，不像精致粮食一样增加血糖那么迅速，大家可以多吃杂粮食物。
大家一定要多吃水果，某些水果降低血压也具有作用。
另外，尽量避免多吃调料过多的食物。
尤其是含盐量比较多的食物，因为很多高血压患者都是盐敏感性高血压，摄入食盐过多，势必造成血压升高。
我是小眼睛医生
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高血压患者的饮食遵循原则：低盐、低脂肪、少吃多餐、适当运动、戒烟戒酒、心情愉悦。
1.多吃一些蔬菜，特别是深色蔬菜，如：芹菜、茼蒿、荠莱、胡萝卜等。
2.烹饪油类最好是植物油，不要吃动物油。
3.适量补充蛋白质，如每天喝一杯牛奶。
4.多吃含钾丰富的食物。
有很多食物适合高血压患者食用，具有降低血压降低血脂保护血管的作用，但是这些食物并不能代替药品，在治疗高血压过程中只是起到辅助作用。治疗高血压是一个漫长的过程，不仅要坚持长期服药，而且要在生活中养成一个良好的饮食习惯，避免一些不良习惯和不良刺激，这样才能取得最佳的治疗效果。
碳水化合物
适宜：米饭，粥，面食，软豆类，芋类等。禁忌：番薯，干豆类，味浓的饼干等。
蛋白质
适宜：脂肪少的食品（嫩牛肉，瘦肉，鱼等），蛋类，牛奶制品，牛奶，大豆制品。禁忌：脂肪多的食品，加工的肉制品。
维生素，矿物质
适宜：蔬菜类(白菜，胡萝卜，荠菜，茄子，黄瓜，芹菜等)，水果类，菌类，海藻类等。
禁忌：纤维硬的蔬菜（竹笋），刺激性强的蔬菜。
饮食原则:营养均衡，合理搭配，保证蛋白质，维生素的摄入量，多吃新鲜蔬菜水果，吃饭定时定量，切忌暴饮暴食。
高血压治疗离不了饮食治疗，那高血压病人吃什么东西好呢？
减少钠盐摄入、补充钙和钾盐，保证每天食盐量低于5克。
减少脂肪摄入，少吃动物油、动物内脏等含脂肪高的食物。
注意均衡饮食，加强营养，休息充足，以提高自己的机体抵抗力。
在饮食上注意每天摄入优质蛋白质，多吃富含维生素A和C的新鲜水果。
减轻体重、 增加运动，保证吃动平衡，避免脂肪生成。
戒烟、限制饮酒。
服用钙离子拮抗剂类降压药和降血脂药物的病人不应吃柚子，以免影响药物疗效。
我是公共卫生主任医师，传播 健康 知识和技能、解答 健康 相关问题、分享 健康 养老、科学就医经验是我的职责！使大家都能 健康 生活、老有所养、幸福快乐是我的愿望！
随着人们生活水平的提高，高血压的发病率逐年上升，并且近些年来高血压的发病年龄越来越年轻，严重威胁我们的 健康 ，如何防治高血压是全人类共同面对的难题。目前，除了口服药物来稳定血压外，我们还可以通过饮食的调节和适量的运动来达到辅助治疗的效果。
高血压患者吃什么东西好呢？
首先，高血压患者应该多吃含钾的食物，含钾丰富的食物有豆类、鱼类、新鲜水果等，他们可以帮助降低血压。另外，这些食物的制品，比如豆腐含钾量也很丰富，高血压患者可以经常吃一些，对身体有好处。
其次，香菇等食用菌类也是高血压患者不错的选择，因为香菇、木耳等菌类中的钾、钙、镁含量都比较高，还含有其他大量的植物化学物质和膳食纤维，对高血压患者稳定血压有帮助。
另外，新鲜的绿叶蔬菜也可以帮助高血压患者降血压，芹菜、菠菜是这其中的主要代表，越是颜色深的绿色蔬菜，钾、钙、镁含量越高，高血压患者可以多吃。
高血压患者吃什么东西不好呢？
首先，高血压患者不要吃太咸的东西，因为食盐中的主要成分是氯化钠，吃进体内的钠盐与血压升高有直接的关系，可能会引起不良的后果。
其次，胆固醇含量高的东西也要少吃，比如动物内脏、鱼籽、蛋黄等，因为高胆固醇的食物也会刺激血压升高，所以这类食物高血压患者要少吃。
另外，高血压患者不要过量饮酒，酒精会引起心肌脂肪的沉积，使心脏扩大，引起高血压和冠心病，所以喜欢喝酒的高血压患者要忌嘴了。
最后提醒大家，高血压是一种慢性疾病，需要终身吃药。饮食的调节只能起到辅助治疗的作用，不能替代降压药物。
随着 社会 的发展，大鱼大肉已经是人们每餐必有的食物，但是就是由于平时饮食的肆无忌惮导致很多疾病的患发，例如高血压疾病，很多高血压患者就是由于饮食引起的。
民以食为天，合理的膳食可以使你身体 健康 ，胆固醇正常。因此高血压患者还应注意合理膳食，高血压患者的饮食要求有两大点。
一、高血压不能吃的食物
1、忌食饱和脂肪酸含量极高的肉类及肉类加工品：例如牛、猪、羊肉，五花肉，肥肉，香肠、腊肠、熏肉等。因为这类食品含脂肪高，虽然是高蛋白，但饱和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂过高，诱发冠心病。
2、忌食咸菜、辣椒等，忌含酒精的饮料和咖啡、浓的红茶，例如辣椒、芥末、咖喱、酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料。腌咸菜、各种酱菜……因为辛辣的食物会诱使神经兴奋是导致血压升高。
3、忌食动物油脂：选用植物油。因为动物油里富含饱和脂肪酸，同时金枪鱼、鳗鱼等由于含饱和脂肪酸丰富也不宜选择。
4、忌食易胀气的食物：像番薯、干豆类容易导致胀气的食品，高血压患者还是少吃为妙，另外味道浓重的饼干，由于糖盐含量过高，因此还是少吃。
二、高血压不能吃什么水果
1、梨：梨具有生津、润燥、清热、止咳、化痰的作用。它还有降低血压、清热镇痛的功效。高血压、心脏病患者如有头晕目眩、心悸耳鸣的症状，吃梨大有益处。梨还是肝炎、肝硬化患者的食疗佳品。但食梨过多会伤脾胃，助阴湿，使胃肠功能失调，引起腹泻等病，因而胃寒、脾虚泄者应忌食。高血压患者还是少吃为妙。
2、葡萄：生食能补气益血、强筋骨、通经络、利小便，久食能健身延年。对治疗高血压有益，还能使人精力充沛，并有抑制病菌的作用。因葡萄含较多柠檬酸、苹果酸等，如果一次吃太多，会伤脾生内热。脾胃虚寒及糖尿病患者应少食或不食。但它含糖量很高，因此高血压患者谨慎食用。
温馨提示：根据高血压的饮食禁忌，为了能把血压控制在合理范围之内，一定要谨记，不要吃油腻、辛辣的食物，饮食以清淡为主。另外高血压患者最好是能够戒烟戒酒，这样更有助于保证对血压的控制。
所提供的信息仅供读者参考，读者不应直接使用该等信息作为任何疾病医疗诊疗、用药和其他使用依据；就疾病医疗诊断及用药等咨询专业医生。
什么都能吃，适量就好。少吃多运动，控制体重。少盐，日摄入量小于6g，盐用量减少一半正好。富含钾的食物可能利于降压。
[img]高血压患者日常饮食方法
高血压患者日常饮食方法
高血压患者日常饮食方法，高血压是生活中很常见的心血管疾病，这种疾病会对健康造成很大的影响，因此需要及时做好护理调养工作，那么高血压饮食注意事项有哪些？知游高血压饮食吃些什么好？你知道高血压患者日常饮食方法吗？
高血压患者日常饮食方法1
专门给高血压患者的饮食法
现在有许多饮食法都专门强调「热量控制」、「减肥专用」，包含一开始用来治疗癫痫的生酮饮食后来也被用在「增肌减脂」上。不过除了减肥之外，各种疾病都有不同的饮食指南，却很少有一个专门的饮食法来帮助控制疾病，不过特别提出来控制高血压的「得舒饮食」却是个例外。
得舒饮食（DASH）在2001年被科学家正式提出，英文名称Dietary Approaches to Stop Hypertension就是代表「减少血压的饮食」。根据国民健康统计，年轻的高血压患者多半不知道自己有高血压，而在高龄社会中，随着老化造成的血管退化，可能有8成的人在一生中会得到高血压。
因为高血压几乎是个「国民病」，而且产生的并发症像是心血管疾病、脑中风、肾衰竭、视网膜脱落等，都非常的严重，所以控制高血压的因子就变得很重要。而得舒饮食就是希望利用钾离子跟钠离子在体内的平衡机制，透过摄取钠离子来降低钠离子，让控制钠离子变得更容易。
得舒饮食的六大营养素怎么吃？
在美国国家卫生研究院的「心脏健康营养素测试」中，发现用蛋白质或是不饱和脂肪取代10％的碳水化合物，血压跟血脂改善的幅度更高。除了低脂、高蛋白的饮食大方向之外，因为得舒饮食最重要的是要摄取足够的钾离子，所以针对这部分也有特别的建议。
除了钾离子之外，钙离子、镁离子也是帮助心脏可以符合心节律的重要离子，避免心律不整的问题，所以钙、镁丰富的奶类、坚果类也可以配合摄取，同时帮助换换口味。
碳水化合物：可用芋头、马铃薯、地瓜、山药、南瓜等高钾食物代替饭、面，如果想换口味，也以胚芽米、糙米、麦片等全谷类为主，少吃精致淀粉，而强烈建议不要吃甜点跟喝含糖饮料。
蛋白质：以鱼、鸡等白肉，还有豆类为主，但记住不要吃肉类的皮、少吃加工食品。
脂肪：避免椰子油、棕榈油等热带油，可以从坚果中摄取，像是高镁质的杏仁、核桃、榛果、花生。
蔬菜：可以多摄取蕃茄、金针菇、菠菜、空心菜、昆布、紫菜、苋菜、地瓜叶Www。nfysw。COm、青豆等高钾的蔬菜。
水果：可以多吃香蕉、猕猴桃、桃子、香瓜、释迦、榴莲等高钾水果。
奶类：无脂或是低脂的牛奶、酸奶。
而得舒饮食规定最好一天可以吃到4700mg的钾，一餐差不多要吃到1500mg以上的钾离子。根据美国国家卫生研究院的数据，每200g的美国马铃薯中，就有738mg的钾、200g的地瓜中也有542mg的钾，一杯300ml的新鲜柳橙汁中，也有496mg的钾，如果每餐都有摄取高钾的.食物，基本上钾离子一定够。
得舒饮食的禁忌
不过钾离子会经由肾脏代谢，所以如果已经有肾脏疾病的高血压患者，无论有没有达到洗肾的程度，都建议不要使用得舒饮食。
而低血钾、高血钾都会造成心律不整的问题，所以得舒饮食是以一星期计划做评估，如果这星期吃的钾离子含量多、下星期就要调整回来；但我们一般不会这么认真的去计算自己吃下的钾离子含量，所以建议想要实行得舒饮食的人，还是先咨询过营养师再来进行。
高血压患者日常饮食方法2
现代生活虽然给我们带来了很多便捷，但是很多人也养成了不良的生活习惯，而不良的生活习惯会导致一些疾病的发生，其中，高血压是很常见的疾唤猛病。高血压患者在饮食方面要十分注意，那么，高血压饮食要注意哪些事项？高血压吃些什么好？
1、 高血压饮食原则
注意1：选择多糖类食物搭链销
进食多糖类食物，如含食物纤维高的淀粉、糙米、标准粉、玉米、小米等均可促进肠蠕动，加速胆固醇排出，对防治高血压病有利；葡萄糖、果糖，及蔗糖等，均有升高血脂之忧，故应少用。
注意2：限制总热能
控制体重在标准体重范围内，肥胖者应节食减肥。体重每增加12.5公斤，收缩压可升高1.3kPa（10mmHg)，舒张压升高0.9kPa（7mmHg)。说明体重增加，对高血压病治疗大为不利。
注意3：限制脂类
减少脂肪，限制胆固醇；脂肪供给40～50克/天，除椰子油外，豆油、菜油、花生油、芝麻油、玉米油、红花油等植物油均含维生素E和较多亚油酸，对预防血管破裂有一定作用。同时患高脂血症及冠心病者，更应限制动物脂肪摄入。如长期食用高胆固醇食物，如动物内脏、脑髓、蛋黄、肥肉、贝类、乌贼鱼、动物脂肪等，可引起高脂蛋白血症，促使脂质沉积，加重高血压病，故饮食胆固醇应控制在300～400毫克/天。
注意4：适量蛋白质
蛋白质代谢产生的有害物质，可引起血压波动，应限制动物蛋白。调配饮食时应考虑蛋白质生理作用，应选高生物价优质蛋白，按1克/公斤体重补给，其中植物蛋白质可占50%，动物蛋白选用鱼肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋白、牛奶、瘦猪肉等。
以上就是高血压人群，在日常饮食中，需要注意的事项了。健康的饮食，是你防治高血压的关键。如果你的饮食总是大鱼大肉的话，那么，得高血压的风险就会非常大，因此，根据食物性味，控制饮食，是关键问题。
2、预防高血压食物
1、黑蒜
黑蒜营养成分中食物纤维可以降低胆固醇，从而抑制机体对胆固醇的吸收，可防治高胆固醇血症和动脉粥样硬化等心血管疾病。最近的研究表明，镁能防治心脑血管疾病、骨质疏松症和某些肿瘤。微量元素硒可以保护心血管和心肌的健康。
2、竹笋
具有低脂肪、低糖、高纤维素的特点，是高血压患者的适宜食物，降血压的饮食。
3、白菜
白菜叶含有较多的维生素C，常食对预防动脉粥样硬化或某些心血管病大有好处，适合高血压患者食用。
4、菠菜
菠菜营养丰富，低热量，高纤维，并且含有促进心脏健康的叶酸、钾和镁，这些元素对于降低血压，保持心脏健康都有极其重要的作用。
5、芹菜
芹菜中的3-n-丁基苯二酸类物质具有镇静安神的作用也叫芹菜镇静素。高血压病虽然发病的原因很侈，但血管滑肌紧张造成肾上腺素分泌过多，几乎是高血压患者的共性。芹菜镇静素能抑制血管平滑肌紧张减少肾上腺素的分泌从而低和平稳血压。
6、紫色茄子
它含有丰富的维生素P和皂甙等物质。常吃茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高，还能提高毛细血管抵抗力，因而具有很好的保护心血管的功能。
高血压饮食的注意事项有哪些
高血压在我们生活中是一种常见的病，患有高血压的人一定要多加注意饮食，下面我为大家整理了关于高血压的饮食注意事项，欢迎大家阅读。
高血压饮食的注意事项有哪些
1、饮食要清淡
素食方式可使高血压患者血压降低，高血压患者应多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，少吃动物油脂和油腻食品，少吃糖、蚂颂扮浓茶、咖啡等刺激性食品。
2、限制食盐量
控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压，在饮食中应减少烹调用盐，每人每日以不超过6g为宜。多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物，含钾丰富的食物有：土豆、芋头、茄子、莴笋、海带、冬瓜、西瓜、柑橘等。含钙丰富的食物有：牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿色蔬菜等。
3、戒烟戒酒
烟、酒是高血压的危险因素，嗜好烟、酒的人更容易发生闷灶高血压心脑血管病变，而且烟、酒还能降低高血压患者对药物的敏感性。
4、饮食应节制
一日三餐定时定量，不要暴饮暴食，吃饭以八分饱为宜。高血压患者在饮食中应适量吃一些能降低血压的食物，如：黑木耳、荸荠、芹菜、葫芦、绿豆、西瓜皮、莲子心等。
5、早餐少吃鸡蛋
鸡蛋所含的胆固醇比较高，不适合高血压患者食用，其中，蛋黄所含的.胆固醇是蛋白的2000倍，所以即使吃鸡蛋也尽量少吃蛋黄。
6、多吃豆类
无论红小豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆，只要是豆类含钾都十分丰富，大豆制品中的豆腐含钙和镁也较为丰富，因此，豆腐是高血压病人每天都应当吃的食物。成年人200～300克/日为宜。而红豆、绿豆、芸豆搭配稻米、燕麦、小米、玉米等谷类食物做成五谷米饭、八宝粥、红豆汤、绿豆汤等，都非常好。
7、多吃蔬菜
很多高血压朋友都有这样的体会，吃芹菜有很好的降血压食疗功效，因为无论是钾、钙、镁，都在绿叶蔬菜中，而芹菜的确是绿叶蔬菜降血压的典型代表。通常越是颜色深的绿色蔬菜，钾、钙、镁含量越高，同一株蔬菜，叶子的颜色比杆茎深，自然有效成分含量也更高，吃芹菜一定要连同叶子一起樱森吃。
8、注意补镁
最近的一项研究发现，膳食中镁的摄入量与血压水平呈负相关，即摄入镁越多，血压降得越低。
关于高血压的饮食和高血压的饮食禁忌及注意事项的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。