在减肥期间，晚上肚子饿是很常见的问题。虽然不建议吃太多夜宵或高热量食物，但可以选择一些低卡路里、健康而且有饱腹感的食物来解决这个问题。下面是一些在减肥期间晚上肚子饿时可以选择的食物。
一、水果
水果是一个理想的晚间零食，它们富含纤维、维生素和抗氧化剂，还能提供一些甜食的满足感。例如，苹果、橙子、葡萄柚等水果都是低卡路里的选择，并且含有丰富的水分。
二、低脂酸奶
低脂酸奶除了富含蛋白质和钙，还有助于增加饱腹感。酸奶还含有乳酸菌，有助于维护消化系统的微生态平衡。选择无糖或低糖的酸奶，可以添加些水果或坚果来提高口味。
三、坚果和种子
坚果和种子是营养丰富的零食选择，具有蛋白质、健康脂肪和纤维。例如杏仁、核桃、腰果、南瓜子等都是不错的选择，只需适量的食用即可满足肚子的饱腹感。
四、蔬菜和酱料
蔬菜是低卡路里的食物，可以为晚间的肚子饿提供纤维和水分。例如胡萝卜、青椒、西兰花等都是不错的选择。搭配低脂酱料，如番茄酱、花生酱或酸奶沙拉酱，可以增加食物的口味。
五、全麦类食物
全麦类食物含有更多的纤维和营养物质，相比于白面包或白米饭，更容易产生饱腹感。例如全麦吐司、燕麦片等都是不错的选择，可以搭配水果或粗粮酱料增加口感。
在减肥晚上肚子饿时，可以选择这些低卡路里、健康而有饱腹感的食物，帮助缓解饥饿感。同时，要注意合理控制食量，避免过多热量摄入影响减肥进程。减肥期间可以咨询专业营养师的建议，根据个人情况进行饮食安排，提高减肥效果。