本篇文章给大家谈谈适合哺乳期的5种早餐，以及哺乳期早餐食谱对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览：
- 1、哺乳期妇女早餐吃什么好
- 2、坐月子早餐吃什么好
- 3、哺乳期早餐食谱大全及做法
- 4、哺乳期早餐吃什么好,比较方便的
- 5、母乳期早餐吃什么比较好
- 6、哺乳期妇女菜谱
哺乳期妇女早餐吃什么好
推荐几款清新有范的早餐，不仅能帮助妈妈们补充蛋白质、脂肪、热量等一天所需要的营养，还能提供充足的钙质，让妈妈与宝贝都能保持骨骼健康。
NO.1：虾仁蔬菜土司卷+核桃玉米奶
核桃与虾仁是妥妥的补钙好物，特别是虾仁，还含有优质蛋白，对于消化功能还比较弱的妈妈而言，更易吸收。这份早餐不仅清新可爱，还营养丰富，滋润肌肤。
【虾仁蔬菜土司卷】 准备食材：生菜、虾仁、土司、海苔、鸡精、生抽。
步骤1：吐司切去硬边，用擀面杖擀薄擀平。
步骤2：虾仁用葱姜料酒生粉抓捏后放入锅中过水迅速捞起。
步骤3：用擀面杖把去边的土司擀薄擀平。
步骤4：生菜快速焯一下，放在面包上。
步骤5：把剥了壳的虾仁放在生菜叶上。
步骤6：吐司卷起，用海苔条把土司卷固定下，封口处用一蠢清档点点凉白开即可。
【核桃玉米奶的做法】
准备食材：玉米2根、核桃适量、牛奶适量、水适量。
步骤1：玉米掰成玉米粒。
步骤2：核桃剥壳，取出核桃仁。
步骤3：玉米粒加一杯核桃放入豆浆机，加水至水位线，按玉米汁键，打成玉米汁。
步骤4：将玉米汁过滤，往玉米汁里注入牛奶。
步骤5：加核桃碎即成。
NO.2：苹果蛋饼+胡萝卜酸奶粥
一碗香甜又健康的胡萝卜酸奶粥，从早晨开始便给肠胃最贴心的护理。再加上补钙又开胃的苹果蛋饼，与宝贝度过的新一天就这样快乐地开始吧。
【胡萝卜酸正汪奶粥】
准备食材：胡萝卜1/10个、面粉1小匙、卷心菜10克、酸奶1大匙、肉汤3大匙、黄油若干。
步骤1：将玉米掰成粒。
步骤2：将胡萝卜切成细丝。
步骤3：将卷心菜切成细丝。
步骤4：用黄油将面粉略炒一下。
步骤5：加入肉汤、蔬菜煮，并轻搅。
步骤6：将炖好的材料冷却后与酸奶拌好。
【苹果蛋饼】
准备食材：苹果2个（约300克）、鸡蛋4个、鲜奶100毫升、糖25克、色拉油适量。
步骤1：鸡蛋打散加入鲜奶及糖搅拌。
步骤2：将鸡蛋鲜奶搅拌均匀。
步骤3：将苹果去核，切成花片盐水浸泡。
步骤4：烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎。
步骤5：将苹果片铺在蛋饼上，带底部熟后在翻转煎，然后整边装盘。
NO.3：虾仁饭团+黑豆糯米豆浆
早晨，来一款清新的日式饭团，心情会更加棒棒哒。另外，虾仁与海苔与豆浆，三款高钙食材在此，再也不怕当天的钙摄取不达标。
【虾仁饭团】
准备食材：大米、玉米渣、活虾、寿司醋、海苔各带乱适量。
步骤1：大米、玉米渣洗净，倒入电饭锅，加入适量的水。煮成米饭备用。
步骤2：活虾备用。从虾头一侧打开，去除虾线，虾肠。留最后一节虾尾和虾壳不剥，加入料酒，胡椒粉腌入味，然后入锅焯熟。
步骤3：煮好的杂粮饭，放凉至40度左右，加入寿司醋，搅拌均匀。
步骤4：煮好的虾放到碗里。
步骤5：取适量的米饭，铺在保鲜膜上。
步骤6：在中间放上一颗虾仁。把保鲜膜收圆，留虾尾在外边，捏紧。小心的去掉保鲜膜，一个虾仁饭团就做好了。
【黑豆糯米豆浆】
准备食材：黑豆70克、糯米30克、白糖适量、水适量。
步骤1：黑豆用清水浸泡6-8小时，捞出洗净。
步骤2：糯米略泡淘洗干净。
步骤3：将黑豆和糯米一起放入搅拌机中，加水至上下水位线之间，搅拌均匀，过滤出滤渣。
步骤4：按个人口味添加适量白糖或冰糖。
[img]坐月子早餐吃什么好
坐月子期间是最难熬的，在这期间有很多的禁忌，不许洗澡，不许吹空调，不许吃寒凉性的食物，辛辣刺激性的食物等，那坐月子吃什么好呢？我们现在来了解 坐月子早餐吃什么好？
坐月子早餐吃什么好
1、地瓜小米粥材料：
小米50克，地瓜30克，红搪适量。
做法：
将地瓜去皮切成小块，和小米加适量水，小火慢慢熬成粥，食用时加红糖。
2、米酒蒸鸡蛋材料：
米酒50O克，咐镇鸡蛋1个，糖桂花少许，白糖适量。
做法：
米酒放在碗中，打入鸡蛋，蒸3O分钟左右取出，加入适量桂花和白糖。
3、熟地牛骨汤材料：
熟地3O克，牛春骨500克，精盐、葱适量。
做法：
熟地、牛骨加水煲汤，汤盛于碗，食盐、葱调味。
4、菠菜猪肝汤材料：
猪肝100克，菠菜100克，精盐、味精、花椒末适量，清汤75O克，香油5克。
做法：
猪肝切成小薄片，菠菜切成2厘米长;锅内放入清汤，烧开后加入猪肝、菠菜及精盐、味精、花椒末，待汤再开时撇净汤内浮沫，淋上少许香油，盛干碗内即可。
5、猪皮红枣羹材料：
鲜猪皮500克，红枣25O克，冰糖适量。
做法：
1.将鲜猪皮加水适量，炖成粘稠汤。
2.红枣用慢火煮透，以枣皮无皱为度，然后放入猪皮汤中加冰糖适量。
6、党参当归猪腰汤材料：
党参30克，当归15克，猪肾2个，调味作料。
做法：
将猪腰切开洗净，然后切成细丁，署炖盅内放水2碗，煮至1碗半时放入党参当归同煎数分钟，调味。饮汤吃猪腰。
7、桂花糖藕材料：
粗鲜藕2段，糯米150克，糖桂花5O克。
做法：
1.藕洗净泥沙，分段时须在藕节正中切断，以免穿孔。在藕段的头距藕节3厘米处切断，将藕倒置，防孔内贮水，保留切下的1段做盖用。
2.糯米淘净，吹干后灌入藕孔，边灌边拍，灌满后，用竹签将藕盖钉住，入锅蒸熟，切成2厘米厚圆薄片，分别排扣在碗内撤上桂花糖，即能食用。
坐月子吃什么好 坐月子能吃什么水果
01红枣：枸杞能滋补肝肾，红枣能补益气血，哺乳期服用对乳汁化生有一定促进作用。
02苹果：苹果富含锌，其汁水中的含锌量超过牡蛎。哺乳期妈妈食苹果，可补充锌和碘，通过乳汁传送给宝宝，有利于宝宝智力发育。
03木瓜：能催乳,改善乳汁缺乏的状况。经常食用具有平坦段肝和胃,舒筋活络,软化血管,抗菌消炎。抗衰养颜,抗庙防癌,增强体质之保健功效,是一种营养丰富,有百益而无一害的水果。
04香蕉：香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。妈妈摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。
05桂圆：桂圆是一种补性食物，既可以补气养血，又可以补充维生素，产妇吃了会有很大好处的。
06橘子：富含维生素c和钙质，维生素c能增强血管壁的弹性和韧性，防止产后出血。产妇还可以通过乳汁给婴儿补钙，促进骨骼的发育，而且能防止婴儿发生佝偻病。
07山楂：山楂中还含有大量的山楂酸，柠檬酸，能够生津止渴，衡信粗散瘀活血，能够帮助产妇增进食欲，加大饭量,，有利于身体康复和哺喂婴儿。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。
08弥猴桃：有通乳利尿的功效，增强免疫力，加快产后身体的恢复。
09葡萄：有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，产妇失血过多，可以将葡萄作为补血水果。
10橄榄：有清热解毒、生津之效。产妇吃橄榄可以让宝宝变得更聪明。
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哺乳期早餐食谱大全及做法
奶香玉米软饼。需要准备的食材有：适量玉米、鸡蛋一个、适量盐、适量油、牛奶200毫升、中筋面粉190克。做法是：先将面粉用牛奶做成流动的面糊歼闭余，加入鸡蛋液。其次将玉米粒加氏滚其中，再添加适量盐，把面和匀。然后在锅中刷上一层薄薄食油，大火加热再转小火，把面糊倒入，一面煎熟立马换一面，待煎至两面稍焦软饼，即可食用。
新生儿妈妈应多注意在哺乳期的饮食，只有妈妈吃的健康才会通过奶水传递给宝宝，增强宝宝的体质和免疫力。哺乳期的妈妈如果奶水少，可以喝下态哪奶汤。早餐可以选择小米粥类易吸收的食物，鸡蛋等富含蛋白质类的食物，要注意饮食的合理性，不能一味的追求过于营养的食物，要清淡，不要辛辣油腻的食物，同时妈妈也要保持心情的愉快。
哺乳期早餐吃什么好,比较方便的
哺乳期的早餐吃小米稀谈和饭，馒头，青菜。搭洞弊配一些鸡腿或者是大骨头照样子都比较好。主要是喝点儿小米稀饭不纳侍族上火。
母乳期早餐吃什么比较好
宝妈在哺乳期选择吃蛋白质大带比较高的食物来做早餐比较好，如鸡蛋、牛奶或是豆浆等。除此之外，还可以配合在饭后半小时吃正仿握一些新鲜的水果，如橙子、苹果等，有助于补充身体所需要的营养。
产妇在哺乳期内早餐可以吃鸡蛋、燕麦、豆制品等。这些食物有利于产妇产奶。另外花生、汤水，如花生猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤等，这些对产奶少的产妇来说十分有效。不过举庆，产妇母乳的多少主要还是要看产妇自己的心情，所以产妇要有良好的心态，而且保证饮食均衡，不偏食。
哺乳期妇女菜谱
猪骨通草汤
材料：猪骨（腔骨、排骨、腿骨皆宜）500克，通草6克，少许酱油
做法：猪骨和通草加水1000毫升，熬1～2小时，熬成猪骨汤约1小碗，加入少许酱油，一次喝完，每日喝一次，连服3～5天。
功效：猪骨有补气血、生乳作用，对产妇有通乳汁、补身体、促康复的功效。
猪蹄通草汤
材料：猪蹄1只，通草3克
做法：放水1500毫升，放入锅（砂锅为佳）内共煮，先用武火，水开后改文火，煮1只猪蹄，连续服3～5天，猪蹄在午餐时吃掉。
功效：猪蹄含丰富的蛋白质和脂肪，有较强的补血、活血作用。通草可利水，通乳汁。二者配伍，对产妇有康复身体，通乳之功效。
花生猪蹄汤
材料：花生米200克，新鲜猪蹄2只，黄酒、葱、姜、精盐各适量。
做法：将猪蹄净毛，刮洗禅仔净，用刀劈开，斩成块下锅，加足水，放人花生米和调料，水沸后用小火炖2小时至猪蹄烂熟。
功效：滋阴补血，通乳下奶。主要用于产后血虚乳少症
黄花炖瘦肉
材料：干黄花菜（又名金针菜）25克，瘦猪肉250克
做法：干黄花菜（又名金针菜）25克，瘦猪肉250克，煮或炖至熟烂做菜佐餐。亦可用同量黄花菜与猪蹄1只共煮来吃
功效：黄花菜可治疗妇女巧尺封闭（但必须用干的且与猪肉或猪蹄共煮，炖才有效）
清淡肘子
材料：猪肘子1只，当归身、王不留行各1份
做法：猪肘子1只，当归身、王孝袭高不留行各1份。三者按100：2：2比例，用清水文火炖煮至烂熟。午餐吃肉，晚餐喝汤。
功效：当归为补血调经的妇科要药，且有润肠通便作用。王不留行有行血调经、催乳、消肿功效。猪肘肉具有丰富的蛋白质和脂肪。三者相配，有活血补血、通经下乳、强健身体作用，对产后无乳且体虚者尤宜。
妈妈们可以通过以上食谱为自己补充营养，为宝宝提供充足而营养丰富的奶水。
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