简介
6 个月是宝宝开始添加辅食的重要里程碑。引入辅食不仅可以补充宝宝的营养,还可以帮助他们发展咀嚼、吞咽和消化技能。在这里,我们提供了一份 6 个月宝宝的全面辅食表,包括从泥状食物到固体食物的逐步过渡。
泥状食物期
4-6 个月:
仅单一成分的泥状食物,如米糊、蔬菜泥(胡萝卜、南瓜、红薯)和水果泥(苹果、香蕉)
6-8 个月:
继续提供单一成分的泥状食物,并逐渐引入混合成分的泥状食物,如蔬菜肉泥和水果酸奶泥
固体食物期
8-10 个月:
手指食物,如蒸过的蔬菜条(胡萝卜、西兰花、西兰花)、煮软的水果块(香蕉、苹果、梨)
10-12 个月:
切碎的食物,如切碎的鸡肉、鱼肉、豆腐和煮熟的蔬菜(胡萝卜、青豆、玉米)
示例辅食表
6-8 个月:
早餐:米糊 + 母乳/配方奶
午餐:蔬菜泥(胡萝卜、南瓜)
晚餐:水果泥(苹果、香蕉)
零食:母乳/配方奶
8-10 个月:
早餐:燕麦片 + 水果酸奶泥
午餐:蔬菜肉泥(鸡肉 + 胡萝卜)
晚餐:切碎的鸡肉 + 蒸西兰花
零食:手指食物(香蕉条、蒸胡萝卜条)
10-12 个月:
早餐:吐司 + 切碎的水果
午餐:煮熟的意大利面 + 肉酱 + 蔬菜
晚餐:切碎的三文鱼 + 煮玉米 + 蒸青豆
零食:酸奶 + 水果片
重要提示
每次只引入一种新食物,观察宝宝是否有过敏反应。
避免使用盐、糖或其他调味品。
确保食物煮熟并切成适合宝宝咀嚼的大小。
辅食应该作为母乳或配方奶的补充,而不是替代。
每餐辅食的量应从 1-2 茶匙逐渐增加到 4-6 茶匙。