低糖低脂零食指南
简介
随着健康意识的增强，人们对低糖低脂零食的需求日益增加。这些零食不仅能满足味蕾，还能帮助控制体重和预防慢性疾病。本文将介绍一些营养丰富的低糖低脂零食选择。
水果
浆果（蓝莓、草莓、覆盆子）：
富含抗氧化剂和纤维，糖分低。
苹果：
高纤维，能提供饱腹感，糖分适中。
香蕉：
富含钾和纤维，糖分稍高，适量食用。
蔬菜
胡萝卜：
富含β-胡萝卜素和纤维，糖分极低。
芹菜：
高纤维，水分充足，能促进消化。
黄瓜：
含水量高，热量和糖分低。
坚果和种子
杏仁：
富含健康脂肪、蛋白质和纤维。
开心果：
热量稍高，但含有抗氧化剂，糖分低。
葵花籽：
富含维生素E和矿物质，糖分低。
酸奶
希腊酸奶：
高蛋白、低糖，能提供饱腹感。
冰岛酸奶：
蛋白质含量更高，糖分更低。
豆类和扁豆
毛豆：
富含蛋白质、纤维和抗氧化剂，糖分低。
鹰嘴豆：
高纤维，能控制血糖。
扁豆：
富含蛋白质，能提供饱腹感，糖分低。
黑巧克力
可可含量大于70%的黑巧克力：
富含抗氧化剂，糖分低。
建议适量食用。
其他
爆米花：
高纤维，热量低。
海藻片：
富含碘和矿物质，糖分和脂肪含量低。
无糖口香糖：
能满足咀嚼欲望，不含糖分。
选择低糖低脂零食的原则
糖分含量小于10克/份。
脂肪含量小于5克/份。
含有丰富的纤维、蛋白质或健康脂肪。
避免加工食品、添加糖和不健康脂肪。
适量食用，避免摄入过多热量。