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不用油炒的菜有哪些
不用油炒的菜有菠菜，可以做凉拌菠菜。具体做法如下：
主要材料：菠菜，大蒜，葱，焙香的白芝麻。
1，先处理一下菠菜。如果你不喜欢吃它的根，或者你买到的菠菜的根不是这样红红的，就直接削掉，但不要完全敏乱去掉。桥雀档如果你想要保留，就用小牙刷刷洗干净泥土。
2，然后用刀这样在根部划个十字，如果你买到的菠菜比较细，那切一刀就好。
3，然后用手撕开，洗净。
4，烧开一锅水，放大概一小勺的油，将菠菜放入汆水。
5，大约烫煮1分钟后就可以捞出，用食用水冲凉。
6，用手挤干水份
7，用刀这样稍微切一下，不至于太长吃得不方便
8，将蒜瓣拍破切碎，葱切葱花
9，全部放进一个大碗中
10，加入一勺半的酱油。或者一勺酱油加半勺鱼露。
11，最后加入一勺烘焙过的白芝岁烂麻，拌匀即可。
12，成品图
[img]有哪些不用油也能做的饭菜？
大部分炒的饭菜都是需要油的，如果没有油的盯信话渣老，就是那些比较清淡得了，比如说稀饭或者是熬粥，鸡蛋羹，各种粥品，凉菜基本上有一些醋溜黄瓜，蔬菜沙拉，葱头木耳，一些清水煮的青菜。还有包括如则升蒸鱼，粉蒸肉，蒸莲藕合，清蒸蔬菜豆腐卷等等。这些都不需要油。可以参考下，具体的制作方法也可以百度。
不用油能做出哪些美食？
不用油能做出的美食耐橘袭，应该是很多的呀，作为一名资深宝妈，昌兄虽说厨艺一般般还有点渣，但是每天尽心做好一家子的三餐，特别是娃的早餐，为了锁住更多的营养，我比较偏向于用蒸的，日常蒸水蛋，蒸南瓜，蒸玉米伴沙拉……都很不错呢！
这里给大家推荐一款简单的蔬菜肉串，大人小孩都合适，当然特别是你家有不爱吃肉不想吃菜的宝宝，一举把Ta拿下，我也是从辅食大咖那学到的。
小朋友抵抗力低，秋冬季特别爱生病，想要提高抵抗力，牛肉肯定是排在头号。
它不仅高蛋白，低脂肪，还含有丰富的B6,可以增强免疫力。
而且牛肉中含有的铁特别丰富而且容易吸收，尤其是缺铁的宝宝，更要多吃肉了。
首先准备食材：牛肉200克、玉米淀粉15克、西兰花20克、甜椒10克、蛋清25克、有机伍禅酱油1克、番茄酱5克
牛肉放入冷水静置30分钟泡出血水，切成小块。加入蛋清和有机酱油，蛋清可以让牛肉吃起来不柴，然后打成肉泥，加点淀粉可以让肉丸更好的成型。
搅拌均匀揉成团，放入煮开的水中，然后把青菜促熟，比如西兰花，彩椒之类的，准备完毕用竹签把肉丸和蔬菜穿成串，涂上番茄酱，搞定！
有兴趣的可以试试看！
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