本篇文章给大家谈谈吃什么青菜排便最快最有效，以及吃什么青菜清肠道排宿便对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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宝宝吃什么青菜好排便
宝宝的大便一直是所有宝妈都关心的，因为从宝宝的大便中可以及时发现宝宝的肠胃疾病。当宝宝的大便出现异常后，就代表肠胃不健康了，需要宝妈细心的呵护。有的宝宝就经常出现大便干燥，那如果想宝宝好排便可以吃以下蔬菜。
一、含水量多的蔬菜
宝宝大便干燥闭顷的时候，宝妈要给宝宝多吃一些含水量丰富的蔬菜，比如黄瓜、西红柿、萝卜等。因为大便干燥就是因为肠道内水分不足导致的，通过使用这些蔬菜可以帮助宝宝补充肠道内的水分，从而帮助宝宝排便。尤其是白萝卜，不仅水分含量高，还有通便排气的功效，并且对于尘孝宝宝脾胃虚弱还有调理作用。
二、纤维粗的蔬菜
如果宝宝的大便干燥的严重，那单单是增加肠道水分是不够的，还需要补充肠道内的膳食纤维。因此宝妈一定要让宝宝经常吃一些粗纤维的蔬菜，比如生菜、芹菜、油菜等叶子状的蔬菜，这些蔬菜中的膳食纤维很丰富，可以帮互助宝宝尽快缓解大便干燥。
三、菌类蔬菜
菌类的蔬菜有平衡肠道菌群的功效，宝轿兄陆妈可以给宝宝经常食用一些蘑菇、香菇等菌类的蔬菜。
吃什么蔬菜通便效果最好
可以促进排便的蔬菜有青菜、菠菜、油菜、马铃薯、萝卜、黄瓜等，它们都含有丰富的膳食纤维，而且还有丰富的维生素。其他还有：
莲藕能清除肠道污物，防止大便秘结，刺激肠壁，防止便秘。
紫菜具有化痰、软坚、清热、通便、利尿等功效，适用于便秘、甲状腺肿大、淋巴结核、水肿等病症。据研究，紫菜含丰富的胡萝卜素、维生素、钙钾、铁等，还有异常丰富的膳食纤维，具有清理肠腔内积留的黏液、积气和腐败物的功能，能促进肠胃蠕动，是告团团防治便秘最有效的食物之一。
笋具有利肠通便、利膈
爽胃、清热消痰、消渴益气等功效，或雹适用于便秘、糖尿病、水肿、咳嗽、积食等病症。研究表明，竹笋中的纤维素含量极高，对于预防和治疗便秘十分有益。此外，竹笋还有吸附脂肪、促进消化和排泄的功能，起到减肥的作用。
族芝麻含有氨基酸、膳食纤维、无机盐和维生素，能促进排便。
胡萝卜具有健脾化滞、下气补中、利肠通便的功效，适用于便秘、消化不良、咳嗽等症，并可防治维生素
缺乏引起的诸多病症。
海带具有软坚散结、化痰平喘、通便利水等功效，适用于便秘、瘿瘤、瘰疬、小便不畅、高血压等病症。海带风味独特，含有的膳食纤维可以增加粪便体积，维生素和无机盐可促进胃肠蠕动，以利于大便通畅。
大豆具有健脾宽中、通便、解毒、消肿止痛等效，适用于胃中积热、便秘和小便不利等症。大豆含有的不饱和脂肪酸可对肠内大便产生作用，大豆中的膳食纤维可吸收肠内水分使粪便量增加，从而促进排便。
白菜具有醒脑健神、润肺止咳、破淤袜橘散结、消肿解毒、通便降压等功效，可用于尿血、高血压、糖尿病、失眠、便秘等症。现代研究表明，芹菜中含有较丰富的膳食纤维，对预防和治疗便秘有一定的作用，但脾胃虚弱、消化不良、大便溏薄的患者以及低血压的患者应少食芹菜。
圆白菜不仅具有丰富的纤维素，还含有能增强肠胃蠕动的维生素K等。
吃什么蔬菜水果有助于排便
最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜、茭白，这几类蔬菜富含纤维素的蔬菜，可以帮助肠胃蠕动，利于排便。其实，除了这几种外，生活中那些日常的绿色蔬菜都可以帮助排便的。
吃水果 比较常前袭拦见的水果是苹果、香蕉、梨。苹果最好是晚上睡觉之前吃，这样第二天早上起来就开始有便意了，如果早上还没有，漱口后空腹再吃一个苹果，一般到中午过后就有感觉了禅镇。
香蕉的话适合早上空腹吃，不仅是有助于排便，还可以清理宿便。但这种方法也不能长期使用，因为有很多人空腹吃香蕉后会拉肚子，刺激肠胃。而且空腹吃香蕉这种方法也只针对偶尔排便不通畅时使用，便秘的人建议多吃但不建议空腹吃。
梨适合饭2个小时左右吃，吃完后，还可以喝一杯热水。这样搭配的效果很好，因为有些人吃梨了容易拉肚子，喝点热水可以帮助缓慧胡解。
[img]哪些蔬菜和水果有利于排便？
有利于排便的蔬菜水果有：花菜，牛油果，竹笋，茼蒿，西兰花，玉米。
具体有利于排便的蔬菜水果如下：
1、花菜
花菜又叫花椰菜，因歼陵为它不仅含水量高达90%，而且含热量低。它是一种健康的食物，可以让你饱而不发胖，所以它是一种深受欢迎的蔬菜。此外，从中医角度看，花椰菜具有健脾胃、利尿通便的作用。
2、牛油果
由于鳄梨具有高蛋白、高能量、低糖的特点，因此鳄梨有许多好名字，如“森林黄油”、“食用水果”、“穷人奶油”，这说明鳄梨有许多优点。此外，由于纤维含量高，鳄梨也是治疗便秘的好水果。
3、竹笋
竹笋的脂肪和淀粉含量低。它们是天然的低脂肪、低热量食物。民间有句话：“竹笋一顿饭刮油要三天”，一方面说明竹笋有很好的减肥效果。此外，竹笋具有低脂、低糖、多纤维的特点，所以吃滑掘竹笋可以促进肠道蠕动，有助于积累食物，通便。
4、茼蒿
茼蒿含有特殊风味的挥发油，不仅有助于消除食欲和食欲，花环菊花中的粗纤维也有助于肠道蠕动。肠道蠕动自然促进肠道废物排放的积累，促进排便。
5、西兰花
西兰花含有非常全面和高含量的营养成分。它不仅是著名的抗癌抗癌产品，也是一种高纤维蔬菜。我们都知道纤维有助于肠蠕动和促进排便。所以便秘的mm可以多吃西兰花。
6、玉米
根据德国的一项研究，玉米在所有主食中具有最高的营养价值和保健功能。玉米含有多种营养保健物质，其中维生素B6、烟酸等成分具有刺激胃肠蠕动、加速排泄废物的特点，对防治便秘有很好的效果。
参考资料来源：人民信改核网-便秘吃什么蔬菜和水果？10种食物帮你缓解
吃什么容易排便吃什么蔬菜容易排便
便秘选择可以吃的菜比较多，主要是富含粗纤维的蔬菜就可以，比如芹菜、韭菜等富含丰富的粗纤维，粗纤维的食物能够让大便吸收水分，裂掘同时纤维素还可以刺激肠黏膜、促进肠道的蠕动，有助于大便的排出。但是，诊断便秘还是需要进行肠镜检查的，需要通过肠镜排除其他引起梗阻的疾病，比如肠道的息肉、肿瘤等。除了饮食方面控制以外，还要绝岩配合适当的运动，腹部的按摩等，通过上述方法仍并源御然无法排出，可以配合润肠或者泻药治疗。
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