简介：
很多人在减肥的时候都会选择断食、绝食等方式来减肥，但这些方法对身体健康会造成很大影响。实际上，通过吃食物来减肥也是一种很有效的方法。本文将为大家介绍六类可以帮助减肥的食物。
一级标题：蔬菜类
蔬菜是减肥餐单中必不可少的食物之一。蔬菜能够为机体供给丰富的维生素、纤维素等，同时又不会增加过多的热量。此外，吃蔬菜还有助于调节身体的酸碱平衡和益菌数量。常见的减肥蔬菜有菠菜、芹菜、茄子、草莓等。
二级标题：水果类
水果是又健康又美味的食物，而且水果种类繁多。像苹果、葡萄柚这样的低热量水果，既可以满足人们的口腹之欲，又可以减少身体的热量摄入。
三级标题：海鲜类
海鲜的蛋白质含量比其他肉类更高，而且还含有很多不饱和脂肪酸。这些碳水化合物都是对身体有好处的。海鲜类食物中，鲑鱼、金枪鱼、虾、鳕鱼等更是涵盖了多种营养，而且热量也较低。
四级标题：鸡蛋类
鸡蛋也是减肥餐单中不可或缺的食物。大量的蛋白质可以增加人体代谢率，促进体内脂肪的分解代谢。还有研究表明，如果在早餐时吃鸡蛋，这一天中人们摄入的总热量就会减少。
五级标题：燕麦类
燕麦富含可溶性纤维，这种纤维物质不但可以帮助提高饱腹感，还可以拖延食物的消化时间，使得身体更长时间处于饱腹状态，从而减少热量的摄入。
六级标题：芝士类
许多人认为芝士集代糖以及脂肪为一身，因此容易使人发胖。实际上，芝士所含的维生素和矿物质等营养成分也很丰富。另外，芝士的热量相对其他食物偏低，因此，在适量的前提下食用芝士也是一种有益的减肥食物。
结论：
吃食物减肥远比绝食减肥更加安全、健康。但是，我们在吃食物减肥的时候，也要注意搭配、量的掌握、时间的分配等一系列问题。希望大家可以从本文介绍的食物中找到自己的适合。