简介：
想要快速减肥，减肥食谱是非常重要的。现在公认最快能够在21天内见效。下面就给大家介绍一下公认最快21天减肥食谱，帮助大家快速瘦身。
一、早餐
早餐必须充足又有营养，这样能够让身体有足够的能量一整天都保持不饿，而且可以加速新陈代谢。建议多吃水果、全麦面包和牛奶等，搭配出丰富营养早餐。
二、午餐
午餐的时候多吃蛋白质食物，比如鸡蛋、鸡肉、鱼等，少吃容易发胖的碳水化合物，比如白米饭和面食。蔬菜盘也是午餐重要的一部分，这样能够让身体摄入丰富多样的营养物质。
三、下午茶点
一些健康的小零食，比如水果、干果、无糖饼干等都可以作为下午茶点心，但要注意热量，不要吃过量。
四、晚餐
晚餐宜清淡，可以吃些蔬菜和富含蛋白质的鱼肉等，这样能够让身体在晚上分解食物的同时不至于消耗过多的能量。
五、睡前餐
每日饮食必定要满足身体的需要，有时睡前也会感到饥饿，但这时候要注意选择轻食，比如一杯豆奶、低糖水果或酸奶等。
以上就是公认最快21天减肥食谱，只要坚持执行，严格控制饮食，就能快速瘦身。当然还要配合适当的运动，如有特殊情况或需求，建议咨询专业营养师或医生的建议。