简介：
补血是女性朋友一年四季都需要关注的问题，而正确的饮食习惯是最好的“内调”。那么，哪些食物能够补血呢？下面就为大家介绍几种补血的常见食物。
一、黑豆
黑豆中富含铁质，能够有效地加强血液循环，增强身体的免疫力，促进氧气的供应，防止缺氧问题。此外，黑豆还含有丰富的核黄素和叶酸等成分，可提高血红蛋白的合成，预防贫血。因此，经常食用黑豆可补血养颜。
二、红枣
红枣是一种能够养血的食物，其中的维他命C能促进铁的吸收。而红枣里的葡萄糖、果糖、蔗糖的含量也相对较高，可以让人们在进食后立刻感到身体状况改善。同时，红枣还含有丰富的铁、钙、锌等元素，是营养丰富的水果，可用来补血养血、缓解贫血。
三、黑木耳
黑木耳中的铁质含量也很丰富，而且它的组成结构与人体血红蛋白较为相似，能够促进血红蛋白的合成，达到补血养血的目的。此外，黑木耳中还含有丰富的胶质蛋白，能够刺激肝脏脂肪和碳水化合物的代谢，保持机体的新陈代谢平衡状态，非常适合女性朋友食用。
四、土豆
土豆中所含的铁、维生素C等微量元素比较丰富，适合一些食欲不好、容易疲劳、头昏乏力的人食用。此外，土豆中的膳食纤维可以增加肠道蠕动，有效促进身体排毒和营养的吸收。
五、猪肝
猪肝是补血的上佳之选，它富含血红素、蛋白质、维生素A、维生素B2、铁、钙等营养成分，能很好地满足身体补充铁质的需求，避免出现贫血现象。需要提醒的是，猪肝中的胆固醇也比较高，女性朋友禁忌高胆固醇食品的也应当注意。
以上就是一些比较常见的补血食物，大家可以根据自己的情况选择相应的食品进行食用，达到调养身体的目的。