简介：
失眠是常见的睡眠障碍问题，常常会影响到生活和工作中的表现。而在治疗失眠时，除了去看医生外，我们平时的饮食选择也能对缓解失眠产生一定的帮助。下面就来看看吃什么治失眠吧。
多级标题：
一、酸枣仁
二、杏仁
三、茯苓
四、南瓜籽
五、普洱茶
一、酸枣仁
酸枣仁也被称为酸枣仁油，是消化道的良好解剖剂。酸枣仁富含维生素B6，有助于合成重要神经递质——血清素。而血清素能影响睡眠的调控。因此，酸枣仁是一个非常好的自然失眠的疗法。
二、杏仁
杏仁中含有富含钙质和镁质，这两种矿物质分别被称为镇静元素和放松元素。钙质和镁质加起来对失眠的治疗非常有效。而且杏仁也含有有效的酶和磷酸盐，帮助人们轻松睡眠。
三、茯苓
茯苓是用于填充心脾湿气的传统中药，茯苓含有淀粉和卵白质，对失眠的缓解起到关键的作用。淀粉质能促进血液中的糖分吸收，维持人体的能量。同样，茯苓也富含钙、镁和铁等矿物质，非常适合失眠人群食用。
四、南瓜籽
南瓜籽富含人体所需要的一种深色酮，即生物碱。这种生物碱具有镇痛、镇定作用，帮助轻松入眠。此外，南瓜籽含有丰富的锌，锌不仅能改善睡眠，还能提高免疫力，警惕發炎症作用。
五、普洱茶
普洱茶在中国传统茶饮中非常流行，它能分解多余的脂肪，使血脂得到控制，这对失眠人来说是非常有效的。普洱茶还能加速代谢以及消化，表现出改善睡眠和消化的作用。
内容详细说明：
以上这些食物可以很好地缓解失眠，是我们可以在日常食品中随时可以选择的。不过人们在食用这些食物时，需要结合个人需要调节食量，不偏食、保持饮食均衡。同时，失眠症状如果久远存在，建议就医检查，了解病因，尽早治疗，避免对身体造成严重伤害。