简介：
免疫力是人体对抗病毒、细菌等有害物体的能力，免疫力强的人感染疾病的几率更小。除了生理机能、充足的睡眠和合理饮食也对提高免疫力至关重要。本文将介绍一些食品能够有效地提高免疫力。
多级标题：
一、鱼类
二、坚果
三、新鲜水果和蔬菜
四、大蒜
五、芝麻酱
六、结语
内容详细说明：
一、鱼类
鱼类富含Omega-3脂肪酸，能够促进免疫细胞的产生，对于提高免疫力非常有益。例如，三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等都是富含Omega-3脂肪酸的鱼类。
二、坚果
坚果含有丰富的维生素E，能够帮助清除身体中的有害自由基，增强免疫力，例如，核桃、杏仁和腰果等坚果都是免疫功臣。
三、新鲜水果和蔬菜
新鲜水果和蔬菜是增强免疫力的重要来源。这些食品富含维生素C、胡萝卜素、膳食纤维和其他营养成分，能够增强免疫系统的功能。例如，石榴、苹果、柠檬、草莓、西红柿和芹菜等都是很好的选择。
四、大蒜
大蒜中含有天然的抗生素，能够增强免疫力，对于预防感冒、感染等疾病非常有效。因此，每日食用2-3瓣大蒜，对于提高免疫力有很大帮助。
五、芝麻酱
芝麻酱富含维生素E和抗氧化剂，可以帮助身体抵御自由基的侵害，对于提高免疫力有很大作用。同时，芝麻酱还是一种非常好的蛋白质来源。
六、结语
以上介绍了一些提高免疫力的食物，每天适量的摄取这些免疫功臣，能够有效地帮助身体抵御疾病的侵害。当然，除了饮食，还要保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适量的运动等，共同帮助身体增强免疫力，健康度过每一天。