清淡营养食谱
简介：清淡的营养食谱是指食物在烹调过程中不需要添加多余的油脂和味精等调料，但是依然能够让人体获得充足的营养。
一、早餐
1.燕麦粥：将燕麦片加水煮至熟，可以加入一些核桃、葡萄干等干果作为装饰。
2.水果沙拉：将苹果、香蕉等喜欢的水果切成小块，加入一些低脂酸奶拌匀即可。
二、午餐
1.鸡肉沙拉：将鸡肉水煮熟后切成小块，加入蔬菜沙拉、蘑菇、红酒醋和橄榄油搅拌均匀。
2.蘑菇炒鸡蛋：将蘑菇切小，鸡蛋打散后加入蘑菇中翻炒，可以加些黑椒、盐进行调味。
三、晚餐
1.蒸鱼：将鱼洗净放入蒸锅中蒸熟，加入葱、姜等调料提香。
2.绿色蔬菜汤：将西红柿、胡萝卜等蔬菜切成块后加水煮开，加入盐、胡椒等调料进行调味。
以上食谱不仅要求做法简单易行，而且食材上要求尽量新鲜、自然，这样既能够滋养身体，又能够保证健康。