简介：想要减脂，除了适当的运动外，饮食也是极其重要的。下面为大家提供一份15天的减脂餐食谱，帮助你健康瘦身。
1.早餐：燕麦粥+水煮蛋+葡萄柚
燕麦粥：将1/2杯燕麦放入容器中，加入1杯牛奶或豆奶，放入微波炉中加热至燕麦软糯即可。
水煮蛋：将鸡蛋放入开水中煮5-6分钟，取出放入冷水中冷却。
葡萄柚：将葡萄柚切成小块，食用时撒上少许蜂蜜。
2.上午加餐：橙子+核桃
橙子：将橙子切成小块，或直接吃。
核桃：取适量核桃，去壳后食用。
3.午餐：鸡胸肉沙拉
鸡胸肉沙拉：将鸡胸肉切成薄片，用盐、黑胡椒和橄榄油腌制后煎熟，配以生菜、西红柿、黄瓜等蔬菜制成沙拉。
4.下午加餐：苹果+酸奶
苹果：将苹果切成小块，或直接吃。
酸奶：饮用低脂的酸奶。
5.晚餐：水煮鱼+蔬菜煲汤
水煮鱼：将新鲜的鲫鱼洗净，切成薄片，放入开水中煮5分钟，捞出备用。锅内加水，放入生姜、蒜、辣椒、盐等调味品煮开，加入水煮鱼、豆腐、香菇等煮数分钟即可。
蔬菜煲汤：将西红柿、洋葱、胡萝卜、青菜等蔬菜放入锅中加入适量的水，煮开后转小火慢慢熬制至蔬菜熟烂，加盐即可。
6.睡前餐：烤红薯
烤红薯：将红薯洗净，切成薄片，放入烤箱中烤制20-30分钟，取出即可食用。
以上为15天的减脂餐食谱，注意饮食不能一直单一，要适量搭配各类食物，同时要注意饮食的清淡和健康，配合适量的运动，让你的身体更加健康瘦身。