简介：
怀孕期间，日益增长的身体需求及生长发育所需能量会对胰岛素产生影响，导致糖尿病高发。因此适当控糖的饮食方式便显得尤为重要。在孕期，孕妈妈们需要摄取的营养素以及热量和能量都需要特别的控制。因此，选择低糖食物就成为了一大趋势。
多级标题
1. 水果类
2. 坚果类
3. 蔬菜类
4. 煮熟的糙米
5. 鸡蛋类
6. 煮熟的豆类
7. 非糖饮料
1.水果类
虽然除草莓、覆盆子等莓类以外的大多数水果的糖分较高，但是也有很多的水果是适合孕期的。例如苹果和梨，都含有大量的膳食纤维和水分，能够稳定女性的血糖，同时满足胃口，非常适合孕妈妈食用。而柑橘类水果由于含有更多的维生素C，能够帮助提高免疫力，同时，还能有效地抗氧化，对于保持年轻肌肤和预防感冒等也非常有帮助。
2.坚果类
坚果类食品在口感和健康功效方面都不错。例如杏仁、腰果和核桃等，它们的膳食纤维含量高，还具有高度的不饱和脂肪酸含量，经常吃，能够增强身体健康，保持身材的同时还可以让孕妈妈们更好地控制血糖水平。
3.蔬菜类
很多蔬菜都含有很低的糖分，而且富含各种营养素和纤维素，属于孕期食品的不二选择。此外，如番茄、洋葱等有益于消化的大葱类蔬菜以及花椰菜、菠菜等含有抗氧化剂的绿色蔬菜，都是非常好的选择。
4.煮熟的糙米
刻意选择煮熟的糙米，是因为这种穀物食品可以让血糖水平下降，并且改善体内胰岛素敏感性，而糙米的营养价值非常高，还含有各种重要的维生素和无机物质，适合代替更加碳水化合物密集的精米。
5.鸡蛋类
鸡蛋相信在白日生活中已经是很少有人没有听说过的，它是一种含有丰富蛋白质、饱和性脂肪酸的食品，还有包含铁、锌等多种微量元素。鸡蛋在孕期中是极佳的选择，是孕妈妈们获得能量和营养素的最好来源之一。
6.煮熟的豆类
豆类与肉类相比，具有更为适合孕妈妈们的营养素，而且它们富含的纤维素能够保护身体健康的同时，又不会给身体带来过多的糖分。此外，豆类中还含有大量的植物蛋白和矿物质，是孕期期间不错的营养搭配。
7.非糖饮料
各种人造化学饮料，某些含糖饮料，这些都不能与孕妈妈们搭配，因为其糖分较高，摄入过多会影响胎儿的健康成长，对孕产妇也会造成诸如妊娠糖尿病等产生令人不满的问题。因此，清水、茶水以及一些无糖无碳化饮料，都是不错的选择。
结论：
孕期中，适合孕妈妈们食用的低糖食物十分关键，它们不仅能缓解孕妇的甜食渴望，还能调节血糖水平，满足摄入营养素的需要。综上所述，各种水果、坚果、蔬菜、煮熟的糙米、鸡蛋、煮熟的豆类和无糖饮料都是孕期饮食中强烈推荐的选择。