简介：钙是人体必需的重要元素，对保持骨骼健康、促进神经肌肉功能等方面都有重要作用。那么，哪些食物含钙高呢？
一、牛奶、酸奶类
多数人都知道牛奶、酸奶富含钙，一般情况下，酸奶的钙含量还比牛奶要高。一杯牛奶或酸奶中含钙量大约达到300毫克。
二、豆制品类
豆制品中，豆腐、豆浆等含钙量都较高，还具有良好的消化吸收性。100克豆腐中，含有150毫克左右的钙。
三、蔬菜类
蔬菜类中，大葱、菠菜、芹菜、茄子、花菜、蘑菇等都富含钙。其中菠菜是蔬菜中钙含量最高的，每100克菠菜中含有100毫克左右的钙。
四、海产品
海产品也是含钙丰富的食品，如虾皮、海带、海藻、紫菜等。虾皮中含钙量较高，每100克虾皮中含有1300毫克左右的钙。
五、坚果类
坚果类中，芝麻、核桃和杏仁都富含钙。100克芝麻中含有970毫克左右的钙。
总结：上述食物中，牛奶、酸奶、蔬菜和豆制品是日常生活中比较容易获取的，多食用这些食物有助于摄入足量的钙营养。但需要注意的是，除了含钙量外，各种食物的营养成分构成都各不相同，应当合理搭配，平衡饮食。