简介：
大家都知道水果对我们身体有很多好处，那么晚上吃水果对身体来说，究竟是好是坏呢？下面就让我们详细地了解一下吧。
一、晚上吃水果好处：
1. 有助于晚上消化：晚上人体新陈代谢减缓，吃水果可以促进肠胃蠕动，促进消化，避免便秘。
2. 有助于睡眠：一些含有丰富的色氨酸、褪黑素的水果，如香蕉、樱桃等有助于改善睡眠，让人更快入眠，有助于睡眠质量的提升。
3. 增加能量：如果晚上需要加班或者熬夜，适当的吃些水果可以改善状态，增加能量，提高工作效率。
二、晚上吃水果的注意事项：
1. 避免吃过多：虽然水果营养丰富，但是分泌过多的肠胃液会对消化系统造成负担，因此晚上吃水果也需要控制量。
2. 特殊体质的人要小心：某些人容易过敏，比如对柿子、梨等水果过敏的人应该避免吃这些水果。
3. 吃水果的最佳时间：最佳吃水果的时间是晚饭后1小时左右，因为这时候食物得到了初步消化，吃水果利于肠胃健康。
综上所述，适量、合理地晚上吃水果是有益的，但是也需要注意量和时间，只有当我们科学合理地吃水果，才能更好地享受水果带来的健康益处。