养胃餐食谱
简介：
现代生活中，胃病已成为一种常见的疾病，而如何养护胃部健康成为很多人关注的问题。本篇文章将分享一些适宜养胃的餐食谱。
一级标题：早餐篇
1. 温蜜柚子水早餐
材料：柚子半个，蜂蜜适量，热水适量。
做法：将柚子切片，加入蜂蜜和热水，用榨汁机打成粗糙的汁即可。
2. 清胃早餐饭团
材料：糯米饭，山药适量，红枣适量，水适量。
做法：山药去皮切成末，加水与红枣一起煮开。等冷却至室温后，取适量山药粥和糯米饭混合在一起，按比例做成饭团，即可食用。
二级标题：午餐篇
1. 土鸡菇汤
材料：土鸡肉250克，干香菇3朵，胡萝卜适量，土豆适量，葱段适量，姜片适量，盐适量，清水适量。
做法：将土鸡洗净斩块，焯水后捞出备用。同时将干香菇泡泡发，切片后与土豆和胡萝卜一起加水炖煮，加入葱姜和盐适量。待土豆和胡萝卜软烂后加入焯过水的土鸡肉，再炖10分钟左右即可。
2. 蒸柿子椒瘦肉
材料：柿子椒5个，瘦肉250克，葱姜适量，盐适量。
做法：将瘦肉切成丝，加入葱姜和盐腌制30分钟。将柿子椒洗净去籽，把腌好的瘦肉放入柿子椒内蒸熟即可。
三级标题：晚餐篇
1. 米饭粥
材料：大米适量，清水适量。
做法：将大米淘洗干净，加水煮沸后转小火煮30分钟，待米饭变软后再加水再煮即可，要求之中加入过多的清水容易煮散，口感会变差。
2. 番茄虾仁炒饭
材料：饭200克，虾仁100克，番茄适量，葱姜适量。
做法：将葱姜切成末后放入热锅中爆香，加入虾仁和番茄一起翻炒，加少量盐调味。再将煮好的饭放入锅中，翻炒均匀，即可出锅。
结语：
养胃并非一朝一夕的事情，饮食习惯的改变和注意事项的遵循都需要时间和不断的坚持。但是，只要有耐心，相信大家都可以通过改变饮食来改善和养护自己的身体健康。