简介：实蛋，又称为鸡蛋，是我们日常生活中很常见的食品。除了富含丰富的营养成分外，它还有一个很重要的指标，那就是它的热量。接下来我们一起来了解一下实蛋的热量吧。
一、实蛋的热量究竟有多少？
经过科学研究可以得知，一个普通鸡蛋的平均热量在70-80卡路里之间。这也是为什么很多人在减肥时会选择使用鸡蛋作为蛋白质来源之一。
二、热量与蛋的重量的关系
当然并非所有大小的鸡蛋热量都是一样的，因为热量和鸡蛋的重量有一定的关系。比如说100克鸡蛋约等于140卡路里，而单个鸡蛋约6克，从而计算得出这个鸡蛋的重量热量在8-10卡路里之间。
三、不同制作方式会对热量产生影响
如果是用开水煮熟的蛋，它的热量是最低的，约55-60卡路里；如果是在煎锅中加入油煎蛋，则热量会增加到90左右；而如果是深度加工，如蛋糕或饼干中的食材，那么热量基本上就会超过100卡路里。
总之，鸡蛋虽然热量比较低，但是在烹饪方式和加工过程中还是要控制摄入量。合理的食用可以得到营养均衡和健康的身体。