本篇文章给大家谈谈一家三口的晚餐食谱，以及适合晚餐吃的10种食物对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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一家三口晚餐食谱
1、主菜--干锅腊肉茶树菇 功效：健脾开胃
食材者顷：鲜茶树菇250克（用鸡腿菇、口蘑、草菇代替都不错）；腊肉50克；香芹50克；葱适量；姜2片；蒜瓣2个；干辣椒6根；花椒1勺；郫县豆瓣酱1勺；盐半小勺；老抽酱油半勺；糖1小勺；水淀粉1勺；香油1小勺。
味道鲜美，用作主菜、调味均佳；且有滋阳壮阴、美容保健之功效，对肾虚、尿频、水肿、风湿有独特疗效，对抗癌、降压、防衰、小儿低热、尿床有较理想的辅助治疗功能，民间慎李称之为“神菇”。
2、副菜--孜然椒盐小土豆 功效：补钙铁锌硒
食材：土豆；葱花；孜然粉；椒盐粉；白糖
小贴士：
（1）、土豆不要煮过头，否则太烂了，一炒就成土豆泥了。用刀背压土豆的时候，也不要太过用力，否则同样会成土豆泥。
（2）、饭店里做椒盐土豆的时候，是把首孝陆土豆放在大油锅中炸至表皮焦黄，家里做没必要用大油锅，用普通炒菜量的油煸炒至小土豆表面焦黄即可，比油炸的更健康。
[img]一家三口晚餐，走红朋友圈，家常饭菜做法简单，精致又营养
菠菜炒鸡蛋，辣椒炒蚕蛹，煎塔米鱼，红豆银耳羹，无糖无油贝贝南瓜酸奶蛋糕，蘸酱菜，小米绿豆粥。
贝贝南瓜酸奶蛋糕：
熟贝贝南瓜130克，无糖酸奶130克，鸡蛋45克，零卡糖5克，全部材料放入料理机打匀，烤碗铺油纸倒入南瓜泥，烤箱180度烤40分钟，冰箱冷藏2小时以上，食用前表面淋酸奶，加水果或坚果装饰。整个蛋糕只有276大卡，无糖无油无面粉，只需搅一搅，拌一拌，烤一烤，有芝士绵密的口感，低脂低卡饱腹感强，好吃不怕胖，你值得拥有。
菠菜炒鸡蛋：
菠菜洗净焯水，过凉切段，三个鸡蛋加盐打散，炒锅热油，鸡蛋炒出备用，再热油，下葱花爆香，下菠菜炒匀，下炒好的鸡蛋翻炒均匀，出锅前加盐翻炒均匀即可。
辣椒炒蚕蛹：
盐浸蚕蛹泡水，中间换水一到两次，捞出控水，辣椒切丝，炒锅热油爆香葱蒜，下蚕蛹大火翻炒2分钟，带雀下辣椒丝，略翻炒，出锅蠢拿早前加盐炒匀。
煎塔米鱼：
塔米鱼收拾干净，洗净，放盐腌2小时，面粉里打个滚，下油锅煎至金黄即可，塔米鱼容易熟，煎的时间不宜过长。
红豆银耳羹：两把红豆，四分之一朵泡发的银耳，电炖盅炖2小时，软软敏搭糯糯，美容养颜，有小邱喜欢的豆多多。
小米绿豆粥1：1比例电饭锅做的。
来个合影，普通人的简单家常菜，新任职的全职妈妈，除了带娃和柴米油盐，也能拥有诗和远方。如果你不知道要吃什么，就来这里看看吧，也许能带给你灵感。
黑龙江省双鸭山市金山区一家三口晚餐吃点什么
如今,大家的饮食早已不光是为了填饱肚子那么简单了,养生、健康、营养、饮食保健已逗吵团经成为了大家日常饮食最为重视的几个因素。晚餐吃什么好碰态?以下是店铺分享给大家的关于一家三口晚餐食谱，一起来看看晚饭菜谱及做法吧!
一家三口晚饭菜谱及做法1：香菇炒肉
用料：猪肉100g以及青椒5个和香菇250g、料酒以及盐和生抽和菜油以及淀粉
做法：
(1)猪肉切片稍山橘薄然后加少许淀粉盐料酒
如何制定三口之家一周的食谱？
一周健康食谱
2007-04-0623:08
星期一
早餐：馒头和草莓酱、牛奶（或豆奶）冲坦、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。
水果：西红柿或白萝卜1个。
中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤。
晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
星期二
早餐：玉米面窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤五香茶蛋1个、豆腐乳（1／4块）。
水果：枇杷（或长生果）3～4个。
中餐：花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤。
晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。
星期三
早餐：鲜肉包、牛奶（豆奶）、咸鸭蛋（半个）、素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）。
水果：鸭梨一个或西瓜一块。
中餐：红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜鸡蛋汤。
晚餐：三鲜面片（猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇）、清炒菠菜、青椒土豆丝。
星期四
早餐：苹果酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆。
水果：香蕉（或黄瓜）1个。
中餐：米饭（高粱米、白米）、香菇黄花黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。
晚餐：豆浆或稀饭、葱花煎饼、青椒芹菜肉丝。
星期五
早餐：酱肉包、牛奶（或豆奶）、素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）、鹌鹑蛋2个。
水果：猕猴桃（行判庆或桃子）1～2个。
中餐：红豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬笋青菜汤。
晚餐：芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑。
星期六
早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干。
水果：草莓（或李子）5～6个。
中餐：两米饭（大米、小米）、五香鱼、五彩银丝?穴黄豆芽、胡萝卜、莴笋）、鸡
腿菇木耳猪肝汤。
晚餐：玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝。
星期天
早餐：芝麻酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼。
水果：苹果1个。
中餐：金银饭（玉米糁、大米）、黑木耳春笋烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。
晚餐：韭菜猪肉饺子、蒜泥油麦菜、肉末炒档握豇豆。
关于一家三口的晚餐食谱和适合晚餐吃的10种食物的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。