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孕妇补血的食物有哪些
孕妇补血的食物有哪些
孕妇补血的食物有哪些，分娩是女性朋友一生中最重要的时刻之一，而孕妇贫血也是常见的妊娠并发症其中一种，那么孕后该如何进行食补补充铁元素呢，来看看孕妇都有哪些可以补血的食物吧！
孕妇补血的食物有哪些1
孕妇补血的食物有哪些
1、铁元素广泛存在于动物性食物和植物性食物当中。动物性的食物最容易被人体吸收，多存在于红色瘦肉、牛羊肉、动物肝脏、血块、鱼肉等肉类中。
2、植物性的食物含铁高的有黑木耳、菠菜、紫菜、大豆等，但属于非血红色素铁，容易受草酸、植酸等影响，吸收率很低。含铁高的果和蔬菜有樱桃、葡萄、桂圆肉、南瓜、胡萝卜、红枣等益气补血的食物，将它们和肉类食物混合在一起制作可提高铁吸收。
3、除了补铁之外，孕妇补血还需要补充一定的维生素C，因为维生素C可以促进人体对铁质的吸收和利用。孕妇补铁也需要适当食用维生素C含量丰富的水果和蔬菜，如橘子、山楂、猕猴桃、西红柿、白菜、青菜等。
4、民间有一种说法，黑色的食物含有丰富的铁物质，具有明显改善营养性贫血的功效，可以起到补血的作用。所以孕妇贫血不妨多吃一些黑色的食物，比如黑豆、黑木耳、黑芝麻等。
5、富含高蛋白质的食物对于孕妇贫血的治疗也有着很好的效果。牛奶、鱼类、蛋类、豆类等的蛋白质含量都很高，但孕妇食用的时候注意要荤素结合。
孕妇补血吃什么最好
首先，就铁元素的吸收率来看，动物性食品的吸收率为20%，植物性食品仅为1%-3%。所以显然动物性食物如瘦肉、新鲜干净的猪肝等是最好的补血食物，其次就是黑色食如香菇、木耳等，还有豆制品、红枣、菠菜。再次，孕妇补血时注意摄取维生素C，维生素C与铁的吸收率成正比，在饭后四小时内摄取为宜。孕妇如果有贫血的现象，可以选择在饭后吃一个柑橘、橙汁、草莓、猕猴桃，就可摄取维生素C，铁的吸收率也随之增加。补血食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳，其中胡萝卜自然是含量最丰富的，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤来饮用对于孕妇补血来说是极佳的选择。
总的来说，孕妇补血吃动物内脏，如肝、心等是最快且效果最好的。孕妇可以每周吃1-2次，每次2两左右，同时搭配一些含铁量丰富的蔬菜水果类食品，效果更佳。
孕妇补血食谱
枸杞大枣粥
制作方法：取大枣15枚，枸唤滑杞10克，与50克大米共熬为粥。
食用方法：每天3-4次，连服30天。
花生枸杞蛋
制作方法：取花生仁100克，鸡蛋2个，枸杞子10克，红糖50克，大枣10枚。
食用方法：先将花生仁、枸杞子煮熟，然后放入红糖、大枣和鸡蛋，再煮片刻服食，每天1次，连服10-15天。
首乌芝麻鸡
制作方法：取何首乌150克，黑芝麻50克，未下蛋乌骨子鸡1只。先将鸡剖洗后，去头足，将首乌、芝麻置于鸡胸，用白丝线缝合，放砂锅内煲至鸡烂，即可食用。
食用方法：每周1次，连用3周。
阿胶瘦肉汤
制作方法：取瘦猪肉100克，阿胶10克。先将肉放砂锅内，加水适量，用文火炖熟加阿胶烊化，调味后饮汤食肉。
食用方法：隔天1次，连用20天。
萝卜炖牛腩
原料：牛腩300克，红萝卜25克，姜片、葱段适量，辣豆瓣酱10克，番茄酱10克，料酒15克，糖10克。
制作方法：
1、红萝卜去皮洗净，切成块。
2、牛腩洗净，切厚片，放入开水中煮5分钟后取出，用清水冲去血沫后，再放入开水中煮10分钟，捞出牛肉备用，牛肉汤留用。
3、油锅烧热，下姜片、葱段煸炒出香味，再调入辣豆瓣酱亏滚、番茄酱、糖等，然后加入牛腩爆炒片刻，烹入料酒，倒入牛腩汤用大火烧开，水开后再改慢火煮30分钟。
4、牛肉煮至八分熟后加入红萝卜块继续煮至牛肉和萝卜都熟透即可。
豆芽炒猪肝
原料：猪肝100克，豆芽300克，淀粉10克，料酒、盐、酱油、醋各适量。
制作方法：
1、将豆芽洗干净，再放入沸水中烫一下，捞出来沥干水。
2、将猪肝洗净，切成薄片。淀和空腊粉加适量水调成稠糊，再将切好的肝片放入，搅拌均匀。
3、锅内放油烧至七成热后，将豆芽倒入翻炒几下，加入盐，滴几滴醋，炒拌均匀，盛入盘中备用。
4、洗净锅后再放适量油，待油烧至七成热时，倒入肝片，迅速划散，再加入料酒、酱油翻炒，最后将已炒好的豆芽倒入锅内，翻炒均匀即可。
孕妇补血的食物有哪些2
孕妇补血的注意事项
1、每个孕妇在怀孕期间都应该接受三次贫血检查，第一次是在被诊断怀孕时；第二次在五、六个月时；另外，在生产前两周左右，再做最后一次检查。做完检查才能知道自己到底需不需要补血，要怎么补血，贫血情况是否严重。
2、孕妇补血更应注重营养的全面补充，采用安全有效的补血方法，除了饮食均衡之外，还可补充具有黄芪、当归等成份的补血产品。
3、茶和咖啡含有的多酚，会干扰你的身体吸收补铁剂和含铁植物中的铁元素，从而影响你的补铁效果，因此孕妇补血尽量不喝茶。
4、贫血稍微严重的孕妇除了正常饮食补充铁质之外，可遵照医嘱服用一些补血药物，满足孕期营养需求，快速改善贫血。
孕妇为什么会贫血
孕妇贫血的原因很简单，孕妇在怀孕之后身体对铁元素的需求量明显增加，再加上大部分的女性在怀孕初期身体都没有储存足够的铁，因此才会导致贫血。铁是制造血红蛋白的基本元素，含有血红蛋白的红细胞是帮我们把氧气运送到身体的其他细胞中去主力军，换句话说就是铁物质缺少，我们体内的造血功能就会比一般人要慢。而妈妈们怀孕后，体内的'血液量会增加30%～45%，所以，孕妇需要比一般人吸收更多的铁来为额外增加的血液量合成血红蛋白。
另外，孕妇怀孕自后身体中还需要一部分的铁来满足发育中的宝宝和胎盘的需要。这时候如果妈妈们的铁物质没有得到额外的补充，很容易就会发生贫血。大部分女性在怀孕开始时都没有储存足够的铁来满足身体对铁需要量的增加。如果再加上孕妇本来就偏食或者是有着慢性病比如月经过多、胃病和肠道内寄生虫病等，很容易会因为胃液分泌不够，影响了铁物质的吸收造成孕妇比较缺铁，从而引起贫血。
孕妇贫血有什么危害
首先，孕妇贫血可能会引起贫血性心脏病、妊娠高血压等其他疾病。其次，由于胎儿的血液是从母体单向流向胎儿的，所以贫血情况会比母亲轻，但严重的也会引起死胎、流产，或者孩子发育迟缓。严重贫血者由于血液携氧能力降低，使胎盘缺氧，以致引起胎盘绒毛发生退行性变、出血坏死、梗塞而导致胎儿宫内室息。
铁元素是胎盘造血必须的元素，如果贫血那么胎盘的血、氧供应不足，也会影响胎儿生长发育。在这种情况下，即使能够足月妊娠，孩子生下来也会个子小、重量轻、智力差。贫血产妇所生的新生儿由于体内铁质贮备量低，即使出生时无显著病变，血色素在正常范围，但因铁的贮备不足，往往出生后不久便会出现贫血现象。
[img]妊娠贫血吃什么食物好
妊娠贫血吃什么食物好
妊娠贫血吃什么食物好，很多女性怀孕之后的妊娠期间，自身对铁的需求量会有所增加，如果供给不足的话，容易出现贫血这种状况，贫血可以适当吃一些食物补血。以下分享妊娠贫血吃什么食物好？
妊娠贫血吃什么食物好1
第一，铁元素含量丰富的食物。
绝大多数孕妇贫血都是缺铁性贫血，所以这个时候最好是多吃一些富含铁元素的食物，动物性食物当中铁元素含量比较多，比如瘦肉，牛羊肉，动物干燥，血块还有鱼肉等。
第二，植物性食物。
植物性食物也就是我们通常所说的新鲜的蔬菜和水果，比如菠菜，大豆，葡萄，樱桃，南瓜，胡萝卜，红枣等，这些食物在怀孕期间可以根据个人的实际情况适当的多吃一些。
第三，富含维生素c的食物。
孕妇要想补血是一定少不了维生素c的，因为维生素c能够促进人体对铁的吸收和利用，目前维生素c含量丰富的食物非常的多，橘子，猕猴桃，西红柿，白菜等都非常适合贫血的孕妇吃。
第四，黑色食物。
黑色食物具有补血改善贫血的效果，比较多见的有黑豆，黑木耳，黑芝麻等。
第五，蛋白质含量丰富的食物。
对于贫血的孕妇来讲，蛋白质含量丰富的食物非常的不错，特别是牛奶，鱼类，蛋类，豆类当中蛋白质的含量都比较高，孕妇也可以多吃一些这些食物
孕妇在怀孕期间，应该根据自己的身体状况，按照医生的要求去做一些相关的检查，如果发现存在缺铁性贫血这种状况，贫血不是很严重的情况，可以通过食补来进行纠正，上面介绍的这5类食物都可以多吃一些，而对于贫血较为严重的，单纯食补效果并不是很好，还应该服用一些补铁的药物。
妊娠贫血吃什么食物好2
1、多吃富铁食物
从孕前及刚开始怀孕时,就要开碰神纤始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多,肠道的吸收率也较高,要注意摄取。主食多吃面食,面食较大米含铁多,肠道吸收也比大米好。
2、多吃有助于铁吸收的食物
水果和蔬菜不仅能够补铁,所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。因此,在吃富铁食物的同时,最好一同多吃一些水果和蔬菜,也有很好的补铁作用。
3、做菜多用铁炊具烹调
做菜时尽量使瞎铅用铁锅、铁铲,这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中,形成可溶性铁盐,容易让肠道吸收铁。
4、多吃富叶酸食物
从孕前3个月开始服用叶酸增补剂,直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富叶酸食物,如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且,在做菜时注意不要温度过高,也不宜烹调时间太久。
5、按时去做产前体检
至少要在妊娠的中期和后期检查2次血色素,多次反复化验血能够及早发现贫血,采取相应措施纠正贫血。
孕期贫血对胎儿的影响
1、婴儿视觉与动作不灵活。如向目标够取吊起的玩具、拇指和食指摄取细小物品,以及串珠、套叠和需要理解的视与动作协调的积木和拼图能力均落后,也笑仿会影响到入小学之后的作业能力相应落后。
2、昼夜规律难以养成。正常婴儿在光线充足时易于觉醒,黑暗时脑对痛觉及一些刺激形成的`化学递质透过的速度减慢,逐渐养成夜间睡眠和白天觉醒的生活规律。缺铁时光线的透过速度差别消失,夜间对一切感觉都同白天一样灵敏。
3、肌肉运动能力迟缓。缺铁时肌红蛋白内含铁不足,以致肌肉伸缩无力,婴儿抬头迟,翻身、坐起、爬行、站立和行走都迟。贫血使孩子全身乏力,不愿意活动,总是躺着、坐着,使已经学会的动作逐渐退步。
4、认识和语言落后。6个月内母体贮存铁的不足会使婴儿无精打采一疲倦,对外界事物无兴趣,畏惧不敢接受新事物,所以认知能力落后。由于缺铁婴儿注意难以集中,对声音的变化感受茫然,既不求理解声音变化代表的意义,也懒得去模仿发音,所以理解能力不足。主动交往要求不大,所以语言能力落后。
5、记忆力落后。由于含铁的酶多聚集在大脑的边缘也,既是脑的记忆贮存部位。缺铁时该部位的酶活力不足,导致记忆力落后,孩子难以学会物、背诵儿歌和识数。患有缺铁性贫血的孕妇,不仅会出现免疫力低下的情况,还会影响胎儿大脑的正常发育。从临床上看,怀孕早期是胎儿脑神经细胞的激增期,是大脑发育的关键时期。如果孕妇在这个阶段出现贫血症状,极有可能影响胎儿出生后智力与行为能力。
孕妇早期贫血的症状
1、如果孕妇贫血只是轻度,是没有什么明显的症状的,需要去医院做专门的检查才可以。如果孕妇的血液检查结果显示血红蛋白在10克/100毫升以、红细胞压低于30%,或者是红细胞的计数低于350万/立方毫米,就说明孕妇要开始补铁了。
2、孕妇贫血会经常感到疲惫、想睡觉、全身没有力气,这是贫血者最早出现的症状也是最常见的症状。
3、贫血者的脸色和粘膜一般都是苍白的。需要注意一点的是,一般认为皮肤苍白者还要依据手掌的大小、甲床的颜色等方面综合来看,才比较可靠。
4、贫血的人经常会感到头痛、头晕、眼花、注意力分散,严重贫血者还有可能会出现神志模糊甚至是晕厥。
5、心悸是贫血比较突出的症状之一。贫血者有心动太快,而且在肺动脉瓣区和心尖的部位处于收缩期的时候可以听到柔和的杂音,这种情况就叫做贫血性杂音。当在肺动脉瓣区和心尖的部位处于舒张期的时候也可以听到杂音,情况就比较严重。
6、食欲不振、感到腹胀、想吐、便秘也是贫血的症状,这是因为贫血引起了消化系统紊乱。
7、呼吸困难或者是气急,也是贫血的症状之一。因为贫血会引起呼吸中枢低氧或者是高碳酸血症。
妊娠贫血吃什么食物好3
孕妇贫血能喝牛奶吗
孕妇贫血最好不要喝牛奶，尤其在服用铁剂补血时。
理由：
孕妇贫血一般都是缺铁性贫血，而治疗缺铁性贫血最主要的是补充铁，而牛奶中含磷较多，磷可与铁结合成难溶于水的物质影响铁的吸收，所以贫血的孕妇最好不要喝牛奶，尤其是服用铁剂时，一定不能喝。
建议：孕妇贫血可以多吃一些动物肝脏、红枣、红衣花生、黑木耳、新鲜水果和蔬菜等食物，可以起到补血的效果。
牛奶的功效与作用
1、牛奶具有镇定安神的作用。睡前饮用牛奶有助于睡眠，可以使人快速进入梦乡，睡一个踏实安稳的好觉。
2、牛奶具有美容功效。牛奶含有丰富的蛋白质，乳脂肪，维他命，矿物质等，具有天然保湿效果，也很容易被皮肤吸收，有很好的美容护肤功效。
3、牛奶中含有丰富的锌元素，有助于伤口快速愈合。
4、牛奶含有丰富的钙元素，尤其是高钙奶，有利于骨骼，牙齿的生长，青少年多喝牛奶可以增强骨骼发育，强身健体。
5、牛奶含有丰富的铁铜，乳磷脂等，可以大大提高大脑的工作效率，同时牛奶中还含有丰富的镁元素，可以降低心脏疲劳。上班族的年轻人常喝牛奶，可以保持精力充沛，以更高更快的效率投入到工作之中。
6、牛奶中含有丰富的微量元素，对中老年人的健康很有益处。中老年人常喝牛奶可以延缓衰老，降低高血压，脑血管疾病的发病率。
孕妇贫血不能吃什么
孕妇贫血就需要补血，不然会影响自身和胎儿的健康，可以多吃含铁的食物，和新鲜蔬果，但有些食物却会影响铁的吸收，所以，要避免食用这类食物，除了牛奶外，孕妇贫血也不能吃下列食物。
1、茶
茶有助消化帮助吸收营养等作用，但孕妇贫血的时候就不能饮茶，因为茶叶中含有的鞣酸，可以与铁剂结合而妨碍人体的吸收。所以，尽管你吃再多补血的食物，只要喝茶了身体就吸收不了。
并且，孕期准妈妈也不适合喝浓茶，它的咖啡碱溶度很高，会加重孕妇心脏的负担，引起妊娠中毒。
2、大蒜
大蒜含较多的挥发性物质可降低血糖，孕妇长期大量的食用大蒜会抑制人的胃液分泌，使血红蛋白、红细胞减少，贫血的孕妇食用将会加重贫血的症状。
3、煎炸食品
贫血孕妇的胃肠功能好坏直接影响到疾病的恢复，煎炸的食品一方面大量营养成分被破坏，另一方面也影响消化吸收造成肠道功能紊乱，从而影响疾病恢复。因此，孕妇贫血不能吃煎炸食品。
孕妇吃什么水果补铁补血效果最好
孕妇贫血吃什么水果
1、樱桃
樱桃是含铁量最高的水果。女性常吃樱桃可以预防缺铁性贫血，同时樱桃中富含铁和维生素A，有驻颜美容的功效，可以是皮肤红润，消斑去皱。在补铁的水果中，樱桃实属上品。维生素A能够促进铁质的吸收，因此准妈妈不妨多吃些富含维生素A的果蔬、牛奶、蛋黄等，这样不仅能够促进人体吸收铁质，更有助于准妈妈营养的均衡。
2、菠萝
菠萝中维生素C的含量很高，而且富含钙、铁、磷等微量元素。中医认为，菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。
3、草莓
草莓属浆果，草莓中富含铁，其中维生素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍。
对于准妈妈来说，没有一种水果是绝对禁忌的。但大量食用，有的甚至用水果来代替正餐就极不可取了。由于水果大多含糖量较高，而其脂肪、蛋白质含量却相对不足，因而过多摄入水果不仅容易造妊娠糖尿病，也会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。
孕妇贫血吃什么
1、富含铁铅袜质的蔬菜水果
孕期贫血也是常见的孕期疾病之一。因此女性在孕期要适当地多吃些富含铁的食物，富含铁质的蔬菜水果有菠菜、芹菜、樱桃、草莓等。
2、动物肝脏
动物肝脏能够帮助避免因槐亏激为怀孕而引起的缺铁性贫血。一周吃一次就足够，而且在吃这些食物的同时，最好同吃富含维生素C或者果酸的食物，比如柠檬、橘子等，促进铁质的吸收。
3、瘦肉
因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。怀孕时孕妇血液总量会增加，从而保证能供给胎儿足够的营养。当孕妇血液总量增加时，血红蛋白也需要同步增加，铁是血红蛋白的重要原料，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足，孕妇会感到空察极易疲劳，通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要。
4、补铁剂
如果准妈妈孕期贫血的情况比较严重，可以请医生给你开补铁剂服用。补铁剂会导致孕妇肠胃不舒服，而且通常容易引起便秘，准妈妈可以吃些富含纤维素的食物缓解。
患有贫血的准妈妈最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。因为茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。
贫血的孕妇，吃什么食物补血最好？
贫血的孕妇，吃什么食物补血最好？
1.孕妇应尽量多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如苹果、葡萄和绿色蔬菜。还需要多中枝补充富含维生素A的食物，如牛奶、豆制品、蛋制品等。补充富含铁的食物，如动物肝脏、鸡蛋和豆制品、菠菜和西红柿。如果是缺铁贫血，孕妇平时多吃富含铁的食物和富含维生素C的食物，如动物肝脏、瘦肉、橙子、猕猴桃、菠菜、动物血等。如果是巨幼细胞贫血，应该多吃富含叶酸和维生素b12的食物。卖拍敏绿色蔬菜和水果富含维生素C，可以促进铁的吸收，加速血液供应。比如饭后吃点葡萄和苹果，或者喝杯橙汁，铁的吸收大大提高。其他如金针菇、桂圆肉、黑豆、胡萝卜、菠菜等。
2.绿色蔬菜:新鲜的绿色蔬菜富含叶酸，可以促进红细胞的形成，所以也是不可缺少的。如果叶酸含量不足，会引起细胞贫血症状。黑色食物:黑色食物富含铁元素，可以提高孕妇贫血，补血。其黑色食物包括黑豆、黑芝麻、黑木耳等。多吃这些食物，贺培对身体有好处。怀孕贫血的话，还是可以尝试吃大枣和枸杞补气养血，注意饮食营养，孕期多吃水果蔬菜，不要吃辛辣刺激的食物为好，多休息，不要剧烈运动，以免造成流产，做好产检，确保胎儿健康，那么就没事了。
3.孕妇如果孕期有贫血，可以多吃补血的食物，如猪肝、豆制品、红枣、桂圆等。还可以煮一些红糖姜茶、红枣莲子汤、鸡蛋羹、纯牛奶、鲫鱼汤、排骨汤等。另外，食物一定要多样化，也可以多吃新鲜的水果蔬菜，尽量不要吃刺激性的食物，如果血红蛋白值高的话。 孕期不管是否贫血，都要多补铁，经常食用一些动物内脏。
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