乳糖不耐受吃蛋白粉
简介
乳糖不耐受是一种常见的消化系统问题，当身体无法完全消化乳制品（如牛奶和奶酪）中天然存在的糖分乳糖时就会发生。对于乳糖不耐受的人来说，食用含乳糖的食物可能会导致腹胀、腹泻、恶心和腹痛等症状。
乳糖不耐受者食用蛋白粉
对于乳糖不耐受的人来说，食用蛋白粉可能会成为挑战，因为许多蛋白粉产品都含有乳清粉或酪蛋白粉，它们都是从牛奶中提取的。然而，市场上也有专门为乳糖不耐受者设计的无乳糖蛋白粉。
无乳糖蛋白粉类型
对于乳糖不耐受的人来说，有几种无乳糖蛋白粉可供选择，包括：
植物性蛋白粉：
这些蛋白粉是从植物来源（如大豆、豌豆或大米）中提取的，不含乳糖。
分离乳清蛋白粉：
这种类型的蛋白粉经过特殊处理，以去除乳糖含量。
水解乳清蛋白粉：
这种类型的蛋白粉被分解成较小的肽，更容易被人体消化，并且通常不含乳糖。
选择无乳糖蛋白粉的提示
在选择无乳糖蛋白粉时，请注意以下提示：
阅读标签：
仔细阅读蛋白粉标签以确保其明确标注为无乳糖。
向制造商查询：
如有疑问，请直接联系制造商以确认产品是否不含乳糖。
选择认证产品：
寻找已获得无乳糖认证的产品，例如 NSF International 或 Informed-Choice。
其他注意事项
即使食用无乳糖蛋白粉，也应从小剂量开始，并逐渐增加摄入量以监测身体对该产品的耐受性。
如果食用蛋白粉后出现任何不适症状，请立即停止使用并咨询医疗保健专业人士。
乳糖不耐受者还应该注意食品和饮料中隐藏的乳糖来源，例如面包、饼干和调味品。