哺乳期是妈妈为宝宝提供最佳营养的时期，而饮食选择则至关重要。下面为大家提供哺乳期吃什么菜谱大全，以帮助妈妈们保持营养均衡，为宝宝提供足够的营养。
一、早餐菜谱
1. 燕麦粥：将燕麦片加入水中煮熟，加入鲜奶、杏仁和蜂蜜调味。
2. 豆浆燕麦饼：将燕麦片、豆浆、蛋白和香蕉混合搅拌，煎成饼状，可以搭配花生酱或果酱食用。
3. 菠菜鸡蛋松饼：将菠菜、鸡蛋、谷物和香料混合在一起，然后煎成饼状即可。
二、午餐菜谱
1. 丝瓜鱼肉汤：将丝瓜和鲜鱼一起煮成汤，加入适量的盐和味精调味即可。
2. 番茄鸡肉意面：将鸡肉、番茄、洋葱和意大利面一起烹饪，可适量加入乳酪增加味道。
3. 蒸鲑鱼：将鲑鱼切块，淋上适量的柠檬汁，放入蒸锅蒸熟即可，可配以蒸蔬菜一起食用。
三、晚餐菜谱
1. 清炒虾仁芦笋：将虾仁和芦笋分别炒熟，加入少量盐和油调味即可。
2. 紫菜蛋花汤：将紫菜和鸡蛋花一起煮成汤，加入适量的盐调味即可。
3. 红烧肉：将瘦猪肉切块，用酱油、姜、蒜、八角、香叶、冰糖等调料慢慢炖煮，直至肉烂即可。
四、零食菜谱
1. 水果沙拉：将各种所喜水果切成小块混合在一起，加入适量的酸奶调味即可。
2. 煮玉米：将新鲜的玉米煮熟，涂上适量的黄油和盐即可。
3. 爆米花：用微波炉或爆米花机制作一份爆米花，无需添加其他调味。
以上就是哺乳期吃什么菜谱大全，饮食均衡配合运动，可以保持妈妈健康，为宝宝提供足够的营养。同时，若有特殊状况无法按照上述食谱食用，建议妈妈们寻求医生或营养师的意见。